#今日份运动打卡博##减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]#
4.28小陈陈百天打卡 17/100
✅目标 | 60
体重| 67.75
‍♀️运动|
1. 吉尼最强瘦背10分钟➕Yuuka 8分钟瘦背➕susana 8分钟瘦背➕韩小四8分钟瘦手臂
2.jo姐40分钟高强度燃脂
3.4000跳绳➕跳后10分钟拉伸➕MIZI 10分钟全身拉伸
4.普拉提100外侧20分钟➕美丽芭蕾大腿内外侧16分钟
5.刘畊宏直播跟练1小时
6.周六野斜方肌改善10分钟
饮食|
早饭：脱脂燕麦牛奶➕三片小列巴➕一根香蕉
午饭：牛排➕西红柿炒鸡蛋➕一小拳米饭
加餐：小饼干
晚饭：西红柿炒鸡蛋鸡胸肉全麦饼
#减肥##运动就是坚持#

#今日份运动打卡博##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]#
4.27小陈陈百天打卡 16/100
✅目标 | 60
体重| 忘记称了
‍♀️运动|
1.韩小四5分钟腹部
2.刘畊宏直播全程跟练1.5小时
3.美丽芭蕾全身拉伸16分钟
饮食|
早饭：碱水结➕银耳汤
午饭：土豆豆角排骨➕一个花卷
加餐：一小盒蓝莓
晚饭：一小小碗油泼面
今日总结|
昨晚蚊子一直嗡嗡，没睡好，今天一觉干到了8点就没跳绳呢，晚上跟练了刘畊宏！今天加班费被克扣了！非常生气！
#减肥##减肥大作战#

#今日份运动打卡博##努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]#
4.26小陈陈百天打卡 15/100
✅目标 | 60
体重| 68.0
‍♀️运动|
1. 吉尼最强瘦背10分钟➕Yuuka 8分钟瘦背➕susana 8分钟瘦背➕韩小四8分钟瘦手臂
2.jo姐5000健步操（32分钟）
3.跳前3分钟热身➕4000跳➕10分钟拉伸➕MIZI 10分钟全身拉伸
4.刘畊宏直播全程跟练1.5小时
5.美丽芭蕾16分钟全身拉伸
饮食|
早饭：黑芝麻碱水包➕脱脂牛奶
午饭：番茄土豆牛肉➕小半碗米饭
加餐：六七颗西梅
晚饭：番茄土豆牛肉面（中午剩的一点点汤汁焖了面）
今日总结|
小陈陈今天有好好运动哦～求姨妈喝黑咖啡姨妈就推迟，要断几天黑咖缓一缓等姨妈了
#减肥##减肥大作战#