#跑步[超话]#周日就要比赛了，今天有空儿跑个半马感受一下，也算给勇创佳绩的小伙伴提供个参考[微笑]
1.如果周日晴天 气温4～16度 半袖短裤是没问题的 3公里左右就能热起来，衣服穿多了，你会后悔的，八九点钟太阳已经显灵了，非常适宜跑步了…
2.整体跑下来，感觉就是身体肌肉发紧，不是热身与否的原因，气候的原因，身体跑开要好长一段时间…
3.一定一定要勤补水，空气太干燥了…

预祝小伙伴取得好成绩，我会在马路边给你们加油的[加油][酷]

#超燃运动会#今天没空儿去健身房，别担心，等你有空儿的时候你也不会去的。人生一大半的借口都用在了健身上，这就是现在的你。总想着躺在床上，随便吃喝，又可以快速燃烧脂肪，我能想到的只有火化这一条路了。不过天上掉馅饼这件事不一定不存在，“超燃运动会”活动，明明是个步行挑战赛，偏偏一步不用走也能轻松拿到第一。扫描下方二维码，价值9900元的金牌私教课，等你来躺赢！

最近这个古早蛋糕很火爆，总是排长队。今天有点空儿的我在那看了几分钟。
咱虽不是特别的专业人士但也都能看明白。没添加什么乱七八糟的东西。古早源于闽南，有点像戚风，蛋白蛋黄分离，要打蛋白霜。它这个做法其实接近日式海绵蛋糕做法，不分离蛋黄白。整个店由8个小伙儿支撑，毕竟都是力气活儿，技术含量不太高。两个小伙儿不停打蛋，三台打蛋器由一个小伙儿负责，一个小伙儿把打好的蛋液加油加糖加粉，一个小伙儿拌糊，一个小伙倒入模具刮平加可可豆（巧克力）加芝士（芝士）或什么都不加（原味）然后放入烤箱，一个小伙负责烤熟后切块，最后一个售卖装盒……
哪天我也试试做个芝士的，其它两种以前常做