我真的要死了
昨天跑完八百也不吃中饭直接去农场种了整整六个小时的花搞到六点晚课也赶不上脚上被花蚊子咬了十几个包 今天的一觉醒来铲土的右手贼酸背因为hou了六个小时超级不舒服腿八百后遗症迈不开嗓子巨疼说不出话还去跑晨跑 听完一个半小时天书概率论又跑到农场继续搞昨天没搞的穴盘移盆有室友帮忙还弄了一个半小时 回寝睡了一觉醒过来鼻塞头疼右手臂更酸了 现在整个鼻子彻底塞住 明天还要英语期中考 该背该看的都没搞顺溜实在不舒服爬上床了

2019年是被人下了“恶诅咒”了吗？刚刚进入新年，我就住院为期半个多月，中间家里的狗狗，耳朵发炎，打针＋抹药又是半个多月，老公腿被烫，一个多月，刚刚都过去了。现在，狗狗的耳朵又再次恶化，而儿子也因为狗狗的划伤，又要去打狂犬疫苗。今天下午跑了三个医院没有疫苗时，自己真的都快崩溃了，还好，最后找到了防疫站，接种了疫苗，虽然价格比别人贵了好几倍，但是据说毒副作用少，当时花钱买个安心吧，2019年马上过完了，希望一切的噩运，在这里戛然而止吧，希望以后都顺顺利利的，家人也都健健康康的！！！

摆脱健身的“虚荣心”
很多人健身喜欢盯着胸肌练，因为胸肌相对容易出效果而且可见。
作为一个普拉提兼塑形教练，我建议大家多练背和臀腿，这两个部位的肌肉群练好了，对于你整体增肌会有非常大的助益。而且这两个部位的肌肉对于我们的体型体态至关重要，背和臀练得好，体态会变得很好，那么同时也会提升个人气质，不至于被不好的体态埋没在人群里。
除了背和臀腿，还有一个部位的肌肉非常重要，那就是下腹部的肌肉。绝大部分人都是上腹强下腹弱，练下腹也相对更难更痛苦。下腹的肌肉作用很大，可以很好的支撑和保护腰椎，也可以保护骨盆和股骨，对于改善体态也是至关重要的。
如果你想练得好，请拜托健身的“虚荣心”，不要刻意追求大重量和“看得见”的肌肉。