#运动#

改善小腿外翻，我主要是做下面几组，时间很短，每天抽片段时间就可以完成，只要你不偷懒[挤眼]

1. 脚滚筋膜球，左右脚轮流交替按摩，差不多十分钟就够了

2. 图2的动作，Red书有各种跟练视频，动作记得做标准，只需要六分钟

3. 睡前躺在床上做图3的动作，这个动作可以改善膝盖内扣引起的小腿外翻哦～能坚持就做10分钟以上，不能五六分钟也可以！

4. 小腿肌肉或者大腿前侧突出，可以多滚泡沫轴放松，拉伸！

我过年后开始运动到现在，体重并没有减多少，但是整体紧致了，所以不用太在意体重，循序渐进，一定会有变化的！

哈哈哈，为了抽掉我老公的懒筋我也是尽力了，让他晚上跟着老刘一起跳，他不，说人家教不了他！怎样？！教得了杰伦教不了你？！然后刚跳1分钟！他又吐槽说他一个人跳没意思，说动作太难！然后我换好衣服陪他一起！他又吐槽说太累了，看吧，他老婆天天跟他跳都在喊累，差不多得了！让我不要装逼！累就停下来！。。。。️翻飞起！
我也是第一次啊！全程跟下来啊！也就那样吧！
然后他说让我别做老刘女孩了，太简单了！直接做老刘老婆吧！牛逼！
呵呵，我直接做老刘本人好了，也不看看我是什么出身，二级运动员呢，随便说说！？不是因为生了孩子，没时间动了，要不我的体重能上百？！现在上百也没事，看开了！健康！无所谓！结婚前对体重看重，现在健康就行！
他吐槽说，那不对呀，你一个德智体美劳全面发展发展的人，怎么有时候看上去像个没上个学的傻子像个瘦弱的小鸡仔一样。哈哈哈。。。
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