奔向幸福美好生活！成都高新区绿道优跑3周岁首站开启
夏日艳阳下，绿茵府河畔。7月17日，2021成都高新“YO氧绿道·乐RUN高新”绿道优跑赛事桂溪生态公园站鸣枪开跑。
本次绿道优跑以“美好生活幸福跑”为主题，由成都高新区党工委管委会主办、成都高新区教育文化和卫生健康局承办、成都高新区桂溪街道办事处和成都天府绿道文化旅游发展集团有限公司协办，中国工商银行成都分行总冠名。活动当日，800名跑友齐聚赛道，用脚步丈量美丽宜居公园城市魅力，用欢声笑语和运动活力为成都高新幸福美好生活留下新的注脚。
奋斗百年路、启航新征程。在庆祝中国共产党成立100周年的今年，成都高新区为实现人民对美好生活的向往不懈努力，深入落实市委市政府部署，扎实开展“幸福美好生活十大工程”，以优异成绩向建党100周年献礼。在“高品质公共服务倍增工程”中，成都高新区着力打造更多丰富的文化体育场景和更高品质的体育服务，实施生态惠民示范工程、大力推动天府绿道建设……这一切都能在高新绿道优跑中窥得一角。“我们希望通过这次优跑赛事的开展，让更多高新人切身感受到身边的变化，深切体会美好幸福生活的现实意义。”成都高新区教育文化和卫生健康局相关负责人表示。
作为成都高新区全民健身品牌赛事，高新绿道优跑已成功举办三年。经过前两年的持续完善优化，高新绿道优跑以高品质的赛事组织、美好的参赛体验，累计吸引了6万余人参加，其中不乏非常优秀且极具热情的跑步爱好者。为进一步弘扬体育精神，倡导全民健身、共创美好生活，在本次赛事中，主办方通过招募和投票方式，特别遴选出十余名优秀“领跑官”，在他们的带领下，800名跑友在奔跑中享受运动乐趣、感受幸福美好生活。在开幕式现场，还举行了“领跑官”授旗仪式。
“作为高新绿道优跑的老朋友，看到这项赛事越办越好，我由衷地从中感受到了生活的幸福美好。这次作为领跑官，我愿为新晋跑者代言，希望领跑每一个绿道跑者，让更多的人爱上跑步、爱上绿道、爱上成都高新区的幸福美好生活。”领跑官之一的陈宝顺说。
伴随着发令枪响，比赛正式开始。在近5公里的赛道中，参赛者们尽情享受着运动的乐趣和绿道公园之美。值得一提的是，本次绿道优跑还有一组特别的参赛者，他们虽然眼睛看不见，但内心充满对跑步的热爱和对美好生活的向往。在主办方和发起残障公益陪跑项目的“黑暗跑团”帮助下，这一组跑者也来到了高新绿道优跑的赛道上，尽情奔跑。这也是成都高新区全力推进“全龄友好包容社会营建工程”，落实人文关怀，营造特殊人群暖心有尊严社会氛围的生动写照。
记者了解到，随着首站的启动，今年高新绿道优跑也正式拉开序幕。接下来，成都高新区还将持续开展3站绿道优跑活动，遍及成都高新区极具代表性的绿道公园地标，同时主办方在今年也为广大参赛者准备了精美的纪念奖牌。
为让更多人参与到赛事中、共同营造全民健身氛围，今年该赛事采取“线上+线下”联动方式，让跑友们线上打卡也能参与比赛、领取奖牌。随着“幸福美好生活十大工程”的深入实施，高新绿道优跑也将进一步精心策划、优化组织，让更多高新人爱上运动，共创共享崇尚运动的生活新风尚，持续增强人民群众的获得感和幸福感。
夏日艳阳下，绿茵府河畔。7月17日，2021成都高新“YO氧绿道·乐RUN高新”绿道优跑赛事桂溪生态公园站鸣枪开跑。
本次绿道优跑以“美好生活幸福跑”为主题，由成都高新区党工委管委会主办、成都高新区教育文化和卫生健康局承办、成都高新区桂溪街道办事处和成都天府绿道文化旅游发展集团有限公司协办，中国工商银行成都分行总冠名。活动当日，800名跑友齐聚赛道，用脚步丈量美丽宜居公园城市魅力，用欢声笑语和运动活力为成都高新幸福美好生活留下新的注脚。
奋斗百年路、启航新征程。在庆祝中国共产党成立100周年的今年，成都高新区为实现人民对美好生活的向往不懈努力，深入落实市委市政府部署，扎实开展“幸福美好生活十大工程”，以优异成绩向建党100周年献礼。在“高品质公共服务倍增工程”中，成都高新区着力打造更多丰富的文化体育场景和更高品质的体育服务，实施生态惠民示范工程、大力推动天府绿道建设……这一切都能在高新绿道优跑中窥得一角。“我们希望通过这次优跑赛事的开展，让更多高新人切身感受到身边的变化，深切体会美好幸福生活的现实意义。”成都高新区教育文化和卫生健康局相关负责人表示。
作为成都高新区全民健身品牌赛事，高新绿道优跑已成功举办三年。经过前两年的持续完善优化，高新绿道优跑以高品质的赛事组织、美好的参赛体验，累计吸引了6万余人参加，其中不乏非常优秀且极具热情的跑步爱好者。为进一步弘扬体育精神，倡导全民健身、共创美好生活，在本次赛事中，主办方通过招募和投票方式，特别遴选出十余名优秀“领跑官”，在他们的带领下，800名跑友在奔跑中享受运动乐趣、感受幸福美好生活。在开幕式现场，还举行了“领跑官”授旗仪式。
“作为高新绿道优跑的老朋友，看到这项赛事越办越好，我由衷地从中感受到了生活的幸福美好。这次作为领跑官，我愿为新晋跑者代言，希望领跑每一个绿道跑者，让更多的人爱上跑步、爱上绿道、爱上成都高新区的幸福美好生活。”领跑官之一的陈宝顺说。
伴随着发令枪响，比赛正式开始。在近5公里的赛道中，参赛者们尽情享受着运动的乐趣和绿道公园之美。值得一提的是，本次绿道优跑还有一组特别的参赛者，他们虽然眼睛看不见，但内心充满对跑步的热爱和对美好生活的向往。在主办方和发起残障公益陪跑项目的“黑暗跑团”帮助下，这一组跑者也来到了高新绿道优跑的赛道上，尽情奔跑。这也是成都高新区全力推进“全龄友好包容社会营建工程”，落实人文关怀，营造特殊人群暖心有尊严社会氛围的生动写照。
记者了解到，随着首站的启动，今年高新绿道优跑也正式拉开序幕。接下来，成都高新区还将持续开展3站绿道优跑活动，遍及成都高新区极具代表性的绿道公园地标，同时主办方在今年也为广大参赛者准备了精美的纪念奖牌。
为让更多人参与到赛事中、共同营造全民健身氛围，今年该赛事采取“线上+线下”联动方式，让跑友们线上打卡也能参与比赛、领取奖牌。随着“幸福美好生活十大工程”的深入实施，高新绿道优跑也将进一步精心策划、优化组织，让更多高新人爱上运动，共创共享崇尚运动的生活新风尚，持续增强人民群众的获得感和幸福感。
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#跑步[超话]#‼️一、跑前不做热身，直接开跑
跑前热身非常重要，如果不热身可能会出现岔气、肌肉拉伤、膝盖痛、崴脚等情况。
热身动作：前后垫步、垫步高抬腿、左右垫步、大腿后侧动态牵拉、开合跳等热身一般控制在5到10分钟左右。
‼️二、空着肚子跑步
空腹运动易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性，同时对于健康也是无益的。如果打算在晚上进行夜跑，最好在下午时吃一些含蛋白质的食物或碳水化合物，也可以在夜跑前半个小时吃一根香蕉，确保体内有必要的能量和钾维持体力。
‼️三、穿着不适合的衣裤开跑
内衣一定要穿着速干运动的最好不要纯棉的，尤其是冬天，女生要必备运动内衣，下装穿压缩裤，运动裤宽松点儿最好，鞋子要穿合适的跑鞋
‼️四、急功近利，不考虑自身情况
很多“夜跑族”喜欢制定5公里或是10公里的“夜跑目标”，哪怕身体不适也“停不下来”。以新晋跑者为例，若想跑完5公里的路程，可以试着从快走全程开始，并结合“快走2公里”+“跑步3公里”的交替运动方式，最后再进行慢跑5公里的运动。
‼️五、跑完后原地休息蹲下，不做拉伸运动
跑后不拉伸放松，很容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛等症状，跑完后要积极做腿部、臀部、肩部的拉伸动作。
‼️六、跑完后大量喝冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
最后新手开始跑步时，应该遵循序渐进的原则，且不可盲目增加运动量，在跑步运动过程中最好佩戴智能运动手环，随时记录运动量、卡路里、心跳血压等，及时了解身体的各项数据；同时也可以配备运动耳机抵消跑步运动中的枯燥感，音乐和跑步结合同时能够激发你身体的潜力，成为你坚持跑步这项运动的动力。#跑步# https://t.cn/RJhGyO2
跑前热身非常重要，如果不热身可能会出现岔气、肌肉拉伤、膝盖痛、崴脚等情况。
热身动作：前后垫步、垫步高抬腿、左右垫步、大腿后侧动态牵拉、开合跳等热身一般控制在5到10分钟左右。
‼️二、空着肚子跑步
空腹运动易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性，同时对于健康也是无益的。如果打算在晚上进行夜跑，最好在下午时吃一些含蛋白质的食物或碳水化合物，也可以在夜跑前半个小时吃一根香蕉，确保体内有必要的能量和钾维持体力。
‼️三、穿着不适合的衣裤开跑
内衣一定要穿着速干运动的最好不要纯棉的，尤其是冬天，女生要必备运动内衣，下装穿压缩裤，运动裤宽松点儿最好，鞋子要穿合适的跑鞋
‼️四、急功近利，不考虑自身情况
很多“夜跑族”喜欢制定5公里或是10公里的“夜跑目标”，哪怕身体不适也“停不下来”。以新晋跑者为例，若想跑完5公里的路程，可以试着从快走全程开始，并结合“快走2公里”+“跑步3公里”的交替运动方式，最后再进行慢跑5公里的运动。
‼️五、跑完后原地休息蹲下，不做拉伸运动
跑后不拉伸放松，很容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛等症状，跑完后要积极做腿部、臀部、肩部的拉伸动作。
‼️六、跑完后大量喝冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
最后新手开始跑步时，应该遵循序渐进的原则，且不可盲目增加运动量，在跑步运动过程中最好佩戴智能运动手环，随时记录运动量、卡路里、心跳血压等，及时了解身体的各项数据；同时也可以配备运动耳机抵消跑步运动中的枯燥感，音乐和跑步结合同时能够激发你身体的潜力，成为你坚持跑步这项运动的动力。#跑步# https://t.cn/RJhGyO2
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