任家萱（Selina）今（22）日出席陽光基金會公益記者會，她有感於燒傷重建的不易，常以「學姊」身分探望學弟妹，以正向、樂觀的生命態度溫暖著學弟妹的心，不吝分享她的人生體悟。上月3日她正式認愛小7歲圈外男友，她幸福洋溢的表示，「男友就像陽光一樣，帶給我溫暖。」今她也幫男友正名，以後請叫他「小徐」
“人一定要先爱自己，只有爱自己，人才能去爱身边的人，然后再去爱人以外的更多更多的东西。”
你爱自己吗？为什么爱自己，就可以包容别人？怎么样才叫爱自己？
很多人认为我们必须努力付出爱，但这是非黑即白的二元分法，必然要有一个付出者就一定有一个接收者。但我们可以超越这种爱，你我之间别无二致。
其实我们和我们以外的人，对对方来说都是一份礼物，是帮助彼此成为真实的自己。如果我知道我就是爱，那我就知道你也是爱，如果我关心自己，自然会对你有相同的关心。我们不用努力成为别人，也不会减损我们的价值。
当我成为爱的时候，我就不会缺乏爱，也不需要别人用特定的方式对待我才能感受到被爱，或是愿意与他们分享我的美好。因为我忠实真实的自己，所以别人会自然而然的得到我的爱。当我抛开对自己的偏见，对别人自然也没有偏见。当我完全的接纳自己，就越不会批判自己，也不会批判他人，当我不再对自己严苛，不再当自己最大的敌人，跟周遭世界的摩擦就会自然而然的减少，我会变得更有耐心，更宽容。
爱自己，是自私吗？
其实自私也是源于不爱自己，因为我们有太多的不安全感，太多的偏见和预设立场，在真正无私的爱别人之前，我们必须先无私的爱自己，因为我们不可能付出自己没有的东西。
我们之所以否定爱自己，是因为我们受到制约，误以为爱自己（或者承认爱自己）是自我中心又自恋到极点的表现。而自恋来自于相反的根源，正是因为自我之爱的匮乏，我们才会寻求他人的关注，以弥补自己内心所缺。
我平时也有好好的夸自己，有去给自己穿漂亮衣服，吃好吃的，这不是爱自己吗？
不是只有对自己好才是爱自己，犒赏自己和与自己独处都只是爱自己的其中一面，真正爱自己的人懂得关怀，疼惜，奖赏，保护自己，捍卫自己。
爱自己不只是不断的赞美自己，不断的告诉自己有多棒多棒，而是要爱“真实”的你，“人性化”的你——那个不堪一击，受到批评就动摇，有时达不到标准而令人失望的人。爱自己，是下定决心对自己不离不弃，即使他人都离弃了你。
当我们都看到自己如此美好，就不需要控制别人也不会需要被人控制。我不需要做任何事情，就值得被爱。
学会聆听这个身体，尊重保护这个灵魂，不用负面言语去伤害它
当自己很难过的时候和自己说你还好嘛我能怎么帮你？当自己做的很不错却不被赏识的时候和自己说你做的很棒，当自己被欺负的时候要有办法鼓起勇气和自己说没关系有我在我会保护你。
无条件的爱是别人随便怎么对你都可以吗？
一旦学会爱自己，你不会允许任何人利用你或者错待你。
除非你无条件的爱你自己，否则你没办法爱别人，如果对方价值观与我们相违背，我们要足够爱自己，才能无怨悔和恨意离开这段关系，而不是巴着这段关系不放，为了维持而维持，甚至不惜摧毁自己的灵魂。
当你愿意离开这一段对你灵魂有害的关系中时，通常会有两种结果，一是对方觉得你不会留下来忍受这般对待，于是不得不改变自己的行为，因为珍惜与你的关系。二是对方不会改变，而你就这么走了，你欢迎“别人”来到你的生命里，这个“别人”是爱你本来样子，珍惜你本来样子，不会要你变成他想要的样子的人。
真正的真诚的无条件的爱，是以对方的自我期许为期许，无论是否违背我们对伴侣的期许，所以我们必须放手让我们的伴侣做自己，而不去期望他们扭曲自己的来符合我们对他们的想象。
无条件的爱为基础的关系是自由自在的，我们之所以在一起，是我们选择在一起，而不是因为彼此的束缚。
无论人们对彼此的想法是什么，或者是对彼此说了什么，我们全都值得以自己本来的样子得到无条件的爱，不需要去争取爱，因为那是我们与生俱来的权利。
无论基于什么原因，当别人对你不好或者瞧不起你，要知道他们的想法和行为反映的是他们自身的问题，而不是你的问题，无论别人说什么或者他的态度有多强硬，别人的感受和行为都不是你的责任
当你真正的无条件爱自己，允许自己做自己时，对他人付出爱是很自然的，这不是内心理智的选择，不是因为这是在“做对的事”而去做，而是真正的发自内心的爱，如此，对别人付出爱不再是一个负担，还会变成一种喜悦。
灵修的最高境界，在于做自己，爱自己，爱你的人生，而要达到这种境界，最好的办法就是过得开心，笑得开怀，你现在的样子就已经很完美，拥抱这个事实吧。
爱自己与小我的关系
小我是辅助我们在这个世界生活的工具，它让我们懂得照顾自己的感受和情绪。在一体中我们的同理心很强，会为了别人的痛苦而痛苦，为了别人的难过而难过，小我划清这个界限，不会让我们成为伤害我们的人的靶子
我由内而外的表现出对自己的充分了解与欣然接纳，而不是把恐惧、匮乏、失衡的自我投射出来，我知道这样一来不只能给我力量，也能给我接触到的每一个人力量。
一旦我们试图启发别人，或者试图说出别人自认为比较想听的话，又或者试图符合我们自认别人想要的模样，我们就失去了真实的自己。一切都变成来自于头脑而非来自于心。相反，当一切来自于心，我们只是让讯息透过我们传达出去，而并非特意制造出这些讯息。
我相信在我们的人生里，把种种事件和处境吸引来的，不只是我们的想法和心态，还有「我们是谁」，我们把真正属于我们的吸引过来，无论正面还是负面，我们随时随地都会把自己真正需要的吸引过来。
这意味着，我们越是爱自己，珍惜自己，就越是自然而然的选择活在喜乐的境地，并且觉得自己值得拥有美好的事物，我们的人生就越能反应出这些自我的观感。
为了达到这种境地，我们必须停止追求特定的感受或思考模式，转而拥抱所有的情绪，包括沮丧，忧伤，痛苦和哀痛，不带一丝批判。
每个人其实都很独特，但只是要看自己选择要过一个，当一个普通人还是当一个特别的人，但其实每个人都在追求独特。如果敢保持真我的话，就可以努力去改变这个世界，成为一个很厉害很厉害的人。——华晨宇。
好好做自己，爱自己，就是给这个世界最大的礼物。[心]
By 艾妮塔·穆扎妮 RuowenHuang
你爱自己吗？为什么爱自己，就可以包容别人？怎么样才叫爱自己？
很多人认为我们必须努力付出爱，但这是非黑即白的二元分法，必然要有一个付出者就一定有一个接收者。但我们可以超越这种爱，你我之间别无二致。
其实我们和我们以外的人，对对方来说都是一份礼物，是帮助彼此成为真实的自己。如果我知道我就是爱，那我就知道你也是爱，如果我关心自己，自然会对你有相同的关心。我们不用努力成为别人，也不会减损我们的价值。
当我成为爱的时候，我就不会缺乏爱，也不需要别人用特定的方式对待我才能感受到被爱，或是愿意与他们分享我的美好。因为我忠实真实的自己，所以别人会自然而然的得到我的爱。当我抛开对自己的偏见，对别人自然也没有偏见。当我完全的接纳自己，就越不会批判自己，也不会批判他人，当我不再对自己严苛，不再当自己最大的敌人，跟周遭世界的摩擦就会自然而然的减少，我会变得更有耐心，更宽容。
爱自己，是自私吗？
其实自私也是源于不爱自己，因为我们有太多的不安全感，太多的偏见和预设立场，在真正无私的爱别人之前，我们必须先无私的爱自己，因为我们不可能付出自己没有的东西。
我们之所以否定爱自己，是因为我们受到制约，误以为爱自己（或者承认爱自己）是自我中心又自恋到极点的表现。而自恋来自于相反的根源，正是因为自我之爱的匮乏，我们才会寻求他人的关注，以弥补自己内心所缺。
我平时也有好好的夸自己，有去给自己穿漂亮衣服，吃好吃的，这不是爱自己吗？
不是只有对自己好才是爱自己，犒赏自己和与自己独处都只是爱自己的其中一面，真正爱自己的人懂得关怀，疼惜，奖赏，保护自己，捍卫自己。
爱自己不只是不断的赞美自己，不断的告诉自己有多棒多棒，而是要爱“真实”的你，“人性化”的你——那个不堪一击，受到批评就动摇，有时达不到标准而令人失望的人。爱自己，是下定决心对自己不离不弃，即使他人都离弃了你。
当我们都看到自己如此美好，就不需要控制别人也不会需要被人控制。我不需要做任何事情，就值得被爱。
学会聆听这个身体，尊重保护这个灵魂，不用负面言语去伤害它
当自己很难过的时候和自己说你还好嘛我能怎么帮你？当自己做的很不错却不被赏识的时候和自己说你做的很棒，当自己被欺负的时候要有办法鼓起勇气和自己说没关系有我在我会保护你。
无条件的爱是别人随便怎么对你都可以吗？
一旦学会爱自己，你不会允许任何人利用你或者错待你。
除非你无条件的爱你自己，否则你没办法爱别人，如果对方价值观与我们相违背，我们要足够爱自己，才能无怨悔和恨意离开这段关系，而不是巴着这段关系不放，为了维持而维持，甚至不惜摧毁自己的灵魂。
当你愿意离开这一段对你灵魂有害的关系中时，通常会有两种结果，一是对方觉得你不会留下来忍受这般对待，于是不得不改变自己的行为，因为珍惜与你的关系。二是对方不会改变，而你就这么走了，你欢迎“别人”来到你的生命里，这个“别人”是爱你本来样子，珍惜你本来样子，不会要你变成他想要的样子的人。
真正的真诚的无条件的爱，是以对方的自我期许为期许，无论是否违背我们对伴侣的期许，所以我们必须放手让我们的伴侣做自己，而不去期望他们扭曲自己的来符合我们对他们的想象。
无条件的爱为基础的关系是自由自在的，我们之所以在一起，是我们选择在一起，而不是因为彼此的束缚。
无论人们对彼此的想法是什么，或者是对彼此说了什么，我们全都值得以自己本来的样子得到无条件的爱，不需要去争取爱，因为那是我们与生俱来的权利。
无论基于什么原因，当别人对你不好或者瞧不起你，要知道他们的想法和行为反映的是他们自身的问题，而不是你的问题，无论别人说什么或者他的态度有多强硬，别人的感受和行为都不是你的责任
当你真正的无条件爱自己，允许自己做自己时，对他人付出爱是很自然的，这不是内心理智的选择，不是因为这是在“做对的事”而去做，而是真正的发自内心的爱，如此，对别人付出爱不再是一个负担，还会变成一种喜悦。
灵修的最高境界，在于做自己，爱自己，爱你的人生，而要达到这种境界，最好的办法就是过得开心，笑得开怀，你现在的样子就已经很完美，拥抱这个事实吧。
爱自己与小我的关系
小我是辅助我们在这个世界生活的工具，它让我们懂得照顾自己的感受和情绪。在一体中我们的同理心很强，会为了别人的痛苦而痛苦，为了别人的难过而难过，小我划清这个界限，不会让我们成为伤害我们的人的靶子
我由内而外的表现出对自己的充分了解与欣然接纳，而不是把恐惧、匮乏、失衡的自我投射出来，我知道这样一来不只能给我力量，也能给我接触到的每一个人力量。
一旦我们试图启发别人，或者试图说出别人自认为比较想听的话，又或者试图符合我们自认别人想要的模样，我们就失去了真实的自己。一切都变成来自于头脑而非来自于心。相反，当一切来自于心，我们只是让讯息透过我们传达出去，而并非特意制造出这些讯息。
我相信在我们的人生里，把种种事件和处境吸引来的，不只是我们的想法和心态，还有「我们是谁」，我们把真正属于我们的吸引过来，无论正面还是负面，我们随时随地都会把自己真正需要的吸引过来。
这意味着，我们越是爱自己，珍惜自己，就越是自然而然的选择活在喜乐的境地，并且觉得自己值得拥有美好的事物，我们的人生就越能反应出这些自我的观感。
为了达到这种境地，我们必须停止追求特定的感受或思考模式，转而拥抱所有的情绪，包括沮丧，忧伤，痛苦和哀痛，不带一丝批判。
每个人其实都很独特，但只是要看自己选择要过一个，当一个普通人还是当一个特别的人，但其实每个人都在追求独特。如果敢保持真我的话，就可以努力去改变这个世界，成为一个很厉害很厉害的人。——华晨宇。
好好做自己，爱自己，就是给这个世界最大的礼物。[心]
By 艾妮塔·穆扎妮 RuowenHuang
#宋亚轩刘耀文一起等雨停#
那个痞痞地说着“在重庆啷个说普通话迈”的刘文只有在宋轩的面前才会认认真真地说“代表重庆欢迎你”；那个无意间听见同学随意揣测宋轩“绝对没有朋友”的刘文别扭地辩解着并且选择热情而果敢地迈向了“内敛而害羞”的他，装作得意地扔给他自己独有的漫画世界，骄傲地说，“你想看哪本我都有，我只借给你”；那个嫌弃地说着“少管点闲事”的刘文却最终还是在小巷停下脚步管了宋轩的“闲事”；那个装作无所谓却心思细腻的刘文记住了新转来的大学霸和他这个不学无术的大校霸一样没有父母管；那个家里开着小卖部的少年会臭屁的在家里做这生意的男孩儿面前阔气地说着“我请啊，又不是请不起”
“新闻上说，这里有开往春天的地铁，修在楼顶的路，怎么爬都爬不完的坡和夏天突如其来的雨，而我对这里的印象…”宋轩对重庆的印象，只有他，那个叫刘文的少年；年级第一的宋轩只要一抬眼就能看完月考成绩表上自己耀眼的成绩单，但他依然走进人群，一行行地寻找那个写着“刘文”的名单
或许那个灰石巷边宋轩自己都不知道，他眼中莫名其妙升起的雾气是害怕、委屈，亦或是因刘文出现而产生的一丝酸涩的开心呢；所以他只是小心翼翼又焦急忙慌地攥着水瓶穿过小巷，跨过路灯，笨拙而执拗地扔下那句他纠结了整整一晚的“谢谢”；第一次拥有朋友的宋轩或许很开心，他会安静地倾听，他会随意地附和，他也会在刘文打趣儿般说着“你现在这个表情就挺有意思”时害臊而耍着亲近的小脾气扭过身子错开少年炽热而笑意满满的眼神。
“开往春天的地铁，开了一年零三个月，我还是没能弄清，修在楼顶的路，到底通往哪里。那些猝不及防的大雨，热烈地淋过整个夏天，唯一可以确定的是，在那条看不见尽头的长坡树下，有人总是等在那里。”也许因为好不容易知道了有人等待的感觉是多么美好，所以哪怕不相信，哪怕会担心，他依然许下小小却足以抵过万事万物的愿望“我想在一个地方呆的久一点”，为什么呢，或许仅仅是因为有个人会等我，会陪我，会和我一起，所以我从一个人孤独地行走在这广大的世界中开始向往一个属于两个人的未来。
很喜欢小短片的一些细节。
比如说在颜色上，从相遇开始生活不同的两名少年便穿着相反色系的衣裳，但自认识之后，哪怕在“泥潭打滚”的刘文也在努力地向着那道干净而敞亮的路奋力拼搏着。
比如说一些惹人心软的前后呼应，那个只会说普通话的宋轩呀会因少年的打趣吹捧而无奈微笑，对着他的刘文说道，“晓得了”（重庆话）。
比如说在情感上，冲出那条小巷子的少年，一个看着前方，一个看着他；一个担心他的安危，一个担心他的成绩，；年少不知情之所起，可他们在无意识里却早已将对方放在最重要的位置上了。
比如说在音乐上，初次见面时收音机里是周董的《蒲公英的约定》，预示着两位少年自初遇便许下了“一起长大的约定”；路灯下相知相识放的是五月天的《生命有一种绝对》，他们“在黑暗中期待光线，生命中有一种绝对”，而他们的生命中那个绝对就是，绝对等到彼此的到来；小小的房屋中分享彼此生活时放的是《纯真》，那是怀揣着对明天最纯真期待的两名少年会“在无声之中拉起对方的手”，他们会共同走向他们的明天；小学霸傲娇地为大校霸辅导功课时放的是《时光机》，光与影地穿插，时与日地流逝，那段无忧无虑却充实快乐的日子像是坠入了时光机，闯入了“真是又想虚幻的情境”；而片尾携手逃离小巷时放的是《好好》，那时的他们或许都在想着，只要他是好好的，就好了。
—你平常都不咋笑啊
—我为啥要笑
—我就是觉得，你笑起来可能更好看一点
比你穿着白色的校服衬衫，比你写作业时的侧脸，比你看着我时无辜而单纯的面庞，更好看一点，一点而已。
—看得到太阳吗
—晚上怎么可能有太阳
有的，对于在长夜里漫无目的迷路者来说，他是孤独的，可是当有个人从黑暗中为他捧来一束光后，那一抔熹光便成了他全世界最灿烂的太阳。
—你以后想去哪
—想去重庆之外，北京、上海，看看更大的世界
—我去哪儿都行
只要我的身边有你，哪儿都行。
—那说好了
说好了，那些蒲公英下一起长大的约定，生命中无法改变的绝对，路桥下纯真而灿烂的愿望，像时光机般梦幻的日子，以及会永远永远好好的我们，都在我们携手迎来的，美好的明天。
那个痞痞地说着“在重庆啷个说普通话迈”的刘文只有在宋轩的面前才会认认真真地说“代表重庆欢迎你”；那个无意间听见同学随意揣测宋轩“绝对没有朋友”的刘文别扭地辩解着并且选择热情而果敢地迈向了“内敛而害羞”的他，装作得意地扔给他自己独有的漫画世界，骄傲地说，“你想看哪本我都有，我只借给你”；那个嫌弃地说着“少管点闲事”的刘文却最终还是在小巷停下脚步管了宋轩的“闲事”；那个装作无所谓却心思细腻的刘文记住了新转来的大学霸和他这个不学无术的大校霸一样没有父母管；那个家里开着小卖部的少年会臭屁的在家里做这生意的男孩儿面前阔气地说着“我请啊，又不是请不起”
“新闻上说，这里有开往春天的地铁，修在楼顶的路，怎么爬都爬不完的坡和夏天突如其来的雨，而我对这里的印象…”宋轩对重庆的印象，只有他，那个叫刘文的少年；年级第一的宋轩只要一抬眼就能看完月考成绩表上自己耀眼的成绩单，但他依然走进人群，一行行地寻找那个写着“刘文”的名单
或许那个灰石巷边宋轩自己都不知道，他眼中莫名其妙升起的雾气是害怕、委屈，亦或是因刘文出现而产生的一丝酸涩的开心呢；所以他只是小心翼翼又焦急忙慌地攥着水瓶穿过小巷，跨过路灯，笨拙而执拗地扔下那句他纠结了整整一晚的“谢谢”；第一次拥有朋友的宋轩或许很开心，他会安静地倾听，他会随意地附和，他也会在刘文打趣儿般说着“你现在这个表情就挺有意思”时害臊而耍着亲近的小脾气扭过身子错开少年炽热而笑意满满的眼神。
“开往春天的地铁，开了一年零三个月，我还是没能弄清，修在楼顶的路，到底通往哪里。那些猝不及防的大雨，热烈地淋过整个夏天，唯一可以确定的是，在那条看不见尽头的长坡树下，有人总是等在那里。”也许因为好不容易知道了有人等待的感觉是多么美好，所以哪怕不相信，哪怕会担心，他依然许下小小却足以抵过万事万物的愿望“我想在一个地方呆的久一点”，为什么呢，或许仅仅是因为有个人会等我，会陪我，会和我一起，所以我从一个人孤独地行走在这广大的世界中开始向往一个属于两个人的未来。
很喜欢小短片的一些细节。
比如说在颜色上，从相遇开始生活不同的两名少年便穿着相反色系的衣裳，但自认识之后，哪怕在“泥潭打滚”的刘文也在努力地向着那道干净而敞亮的路奋力拼搏着。
比如说一些惹人心软的前后呼应，那个只会说普通话的宋轩呀会因少年的打趣吹捧而无奈微笑，对着他的刘文说道，“晓得了”（重庆话）。
比如说在情感上，冲出那条小巷子的少年，一个看着前方，一个看着他；一个担心他的安危，一个担心他的成绩，；年少不知情之所起，可他们在无意识里却早已将对方放在最重要的位置上了。
比如说在音乐上，初次见面时收音机里是周董的《蒲公英的约定》，预示着两位少年自初遇便许下了“一起长大的约定”；路灯下相知相识放的是五月天的《生命有一种绝对》，他们“在黑暗中期待光线，生命中有一种绝对”，而他们的生命中那个绝对就是，绝对等到彼此的到来；小小的房屋中分享彼此生活时放的是《纯真》，那是怀揣着对明天最纯真期待的两名少年会“在无声之中拉起对方的手”，他们会共同走向他们的明天；小学霸傲娇地为大校霸辅导功课时放的是《时光机》，光与影地穿插，时与日地流逝，那段无忧无虑却充实快乐的日子像是坠入了时光机，闯入了“真是又想虚幻的情境”；而片尾携手逃离小巷时放的是《好好》，那时的他们或许都在想着，只要他是好好的，就好了。
—你平常都不咋笑啊
—我为啥要笑
—我就是觉得，你笑起来可能更好看一点
比你穿着白色的校服衬衫，比你写作业时的侧脸，比你看着我时无辜而单纯的面庞，更好看一点，一点而已。
—看得到太阳吗
—晚上怎么可能有太阳
有的，对于在长夜里漫无目的迷路者来说，他是孤独的，可是当有个人从黑暗中为他捧来一束光后，那一抔熹光便成了他全世界最灿烂的太阳。
—你以后想去哪
—想去重庆之外，北京、上海，看看更大的世界
—我去哪儿都行
只要我的身边有你，哪儿都行。
—那说好了
说好了，那些蒲公英下一起长大的约定，生命中无法改变的绝对，路桥下纯真而灿烂的愿望，像时光机般梦幻的日子，以及会永远永远好好的我们，都在我们携手迎来的，美好的明天。
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