独居一人食减脂餐虾仁杂蔬烘蛋 .
❤️前段时间，同事们突然都开始带饭。我就一起放弃外卖，尝试做饭了，现在也感受到了做饭的乐趣。最近想减肥控制饮食，就准备做道虾仁杂蔬烘蛋尝尝！！
. ✨家里没有合适的烤盘，就拿我的#三禾DunDun锅#烤了哈哈哈哈哈~取下手柄，就可以进烤箱非常合适~平时当炒锅煎锅用，锅盖可以收起做菜盆使用，特别适合露营
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✨【食材】 虾仁、西兰花、小番茄、口蘑、鸡蛋、牛奶
. ✨【步骤】 1️⃣虾仁腌制10分钟（白胡椒、盐） 2️⃣无油煎熟虾仁喝口蘑（不放油的话用不粘锅好点） 3️⃣焯熟西兰花（加一点盐，水开后煮2分钟） 4️⃣西兰花、口蘑打底，铺虾仁和小番茄-烤箱200度烤20分钟就差不多了
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✨烤一盘，可以吃好几顿，因为西兰花很饱腹。也可留一半，当下午的加餐，把手柄装上随便端着走，一边看iPad一边吃～ #独居##不粘锅##减脂餐##厨房##家居美学#

#早餐[超话]##一人食##好好吃饭# ​​​
早呀️
是雨天呢[哆啦A梦花心]浪漫美好
配料有点丰富的杂蔬蛋饼，爱了爱了[嘻嘻]
绿豆芽，西蓝花，番茄，豆腐，蟹棒，鸡蛋[馋嘴]
很奇怪，听到的负面，不的声音越多，反而越知道自己要什么，想知道以自己的方式到底能不能过好这一生❤️ https://t.cn/RxBHUwf

今天又收到物资了开心[苦涩]重点是有饼干！！
早午餐：永和大王的套餐 豆浆➕油条➕饭团
（豆浆一如既往的优秀！明明同一个牌子 粉冲的永远没现卖的好喝 油条好大一根 泡豆浆吃比较解腻 饭团一般 不喜欢里面好多咸菜 大早上吃不了太咸的[汗]）
加餐：物资送的饼干➕水果黄瓜
（这个饼干打开充斥着燕麦麸皮的味道 还不甜 口感也扎实 超喜欢！越嚼越香可能是配料里有花生芝麻酱 但吃多还是会腻 反正我觉得️！）
晚餐：牛腩杂蔬拌面

早上七点坐等团购的早餐了[笑cry]一直等到十点才吃上 饿的狼吞虎咽 只剩半根油条 然后一觉睡到半下午直接略过午餐 多次证明价我一旦吃高油高碳高盐就血糖升高立马犯困 吃得太咸还会导致越睡越累还多梦 还是早餐吃早一些 吃清淡一些比较舒服 豆浆能单独团购就好了 太好喝！