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二十二句一生必读的一句话语录,读懂一半就可以受用终生!
1. 要相信,无论你现在多么不幸,永远都不是最不堪的那一个。
2. 有些人看起来整天面带笑容,并不是因为他们事事顺利,只是他们比你敢于面对问题、善于遗忘不幸、勇于拥抱欣喜。。
3. 太阳升起又落下,时间是万能的,它会让过不去的都过去。不要总拿着暂时完不成的梦来折磨自己,有些事情放一放就会过去。
4. 凡事须看远些,急功未必近利,有时成功的脚步来得很慢,需要耐心聆听与等候。别梦想天上掉馅饼,只要走在路上,尽头定有风景。
5. 年轻的时候,最大的痛苦莫过于一无所有,当爱情、事业、金钱都不在身边的时候,笑着告诉自己,最苦莫过于此,否极自然泰来,人生的正负数永远是100%的配比,度过负值越大的日子,就越能享受超过100%的幸福。
6. 趁着这个美好的时光,趁着时间与身体还允许你向前迈进,请珍惜你上场的机会,为家人的幸福努力,为精彩的未来拼搏,为自己的选择喝彩!铭记那些让你脚踏实地的坚持。
7. 生命不是用来比较,而是用来完成。所以其实我们更需要的,只是在这个过程里,不断的播种收割自己。虽然有时候这个过程会有些长,可是不要慌,生命没有那么分秒必争。觉得乱的时候,就停下来把自己整理清楚。然后再出发。沉住气,忠于内心,生命才饱满。
8. 记住,宁可辛苦,也别贪图享乐。一个人生活虽然很难,但也必须学会一个人,不要轻易依赖别人。
9. 每个人都应该学会丰盈自己的生活,拥有属于自己的独处方式。因为只有这样才不会总被无聊与空虚侵袭,才不会总将生活的希望寄托于他人的陪伴与填充,才不会总在聚散离合中心怀忐忑。
10. 不该看的书,就不要看,值得看的书就认真看,不该等的人,就不要等,值得等的人就努力追,很多时候,我们是知道不该看的书还在看,该看的书却不会认真看,知道不该等的人还在等,知道对的人却不敢放手去追。
11. 你之所以纠结,不是不知道该做什么,而是你永远不敢做什么,结果就是郁闷加浪费时间,醒醒吧。
12. 时间就像个筛子,不停的过滤着你身边的人,只有相处的时间久了,经历的事情多了,就知道哪些人可以留在生命里,哪些人是可以渐行渐远的,生命可贵,珍惜筛子上面永远掉不下去的那些人。
13. 善良是优点没错,但不能成为你的弱点,这个世界上的人,都愿意靠近一个只用说声谢谢就可以无理由帮他们的老好人,你的好心多了就变成软弱,他们的感谢多了就变成理所当然,一旦某天你知道拒绝,他们必定会失望。做人要有自己的脾气,适当放高姿态,所谓温柔,不过是看用在谁身上。
14. 想尽办法去钻进一个圈子,绞尽脑汁去取悦爱的人,踮起脚尖来证明自己比别人高,都比不上好好取悦和充实自己。不妄自菲薄也不需要吹捧,你该确信自己就是有能力站在这样的地方。
15. 有些压力总是得自己扛过去,说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事,还徒增了别人的烦恼。而当你独自走过艰难险阻,一定会感激当初一声不吭咬牙坚持着的自己。加油。
16. 一个人最好的生活状态,有喜欢的一件事做,有爱的人,也有爱你的人,能养自己的家,父母健康,朋友不多但死党有几个,你好谢谢对不起再见常挂嘴边,看见优秀的人欣赏,看到落魄的人也不轻视,有自己的小生活和小情趣,怕别人尴尬所以常自嘲帮人解围。不想改变世界,只想活出自己。
17. 爱情给人以美好的生活,事业给人以前途和光明。如果把人生比作搏击风浪的航行,那么事业则是只船,爱情则是船上的帆,二者将合力把你推向事业胜利的彼岸。
18. 有的时候不愿意说话,不是担心对方听不懂,而是分享也无用。遇见挫折时,与其叽叽喳喳说个不停,不如做点喜欢的事分散一下注意力,出门逛个街,看场好电影,或者干脆倒头睡一觉,怎么都好。
19. 当遇见问题不再慌张四处求救,而是气定神闲地继续自己的生活,才是真的长大了。管你风雨,我有自己。
20. 如果你一直以来都努力于与自己奋战,那么,无论战事如何,此时,放下一切怨恨,放下一切不满,放下一切冲突和矛盾,去与自己握手言和,从现在就给自己一个深深的爱与包容的拥抱。
21. 有一天,你会发现,爸妈再也辅导不了你的功课,原来快步如飞的他们,被你落下的老远而气喘吁吁,以前四处奔忙的爸妈,再也不想再出远门;有一天,你发现,爸妈总是无力地斜靠着椅子,不停地打着瞌睡……你就会懂得,岁月让他们失去了什么,他们让你得到了什么?
22. 做最真实最漂亮的自己,依心而行,别回头,别四顾,别管别人说什么,比不上你的,才议论你,比你强的,人家忙着赶路,根本不会鸟你。
[心]
二十二句一生必读的一句话语录,读懂一半就可以受用终生!
1. 要相信,无论你现在多么不幸,永远都不是最不堪的那一个。
2. 有些人看起来整天面带笑容,并不是因为他们事事顺利,只是他们比你敢于面对问题、善于遗忘不幸、勇于拥抱欣喜。。
3. 太阳升起又落下,时间是万能的,它会让过不去的都过去。不要总拿着暂时完不成的梦来折磨自己,有些事情放一放就会过去。
4. 凡事须看远些,急功未必近利,有时成功的脚步来得很慢,需要耐心聆听与等候。别梦想天上掉馅饼,只要走在路上,尽头定有风景。
5. 年轻的时候,最大的痛苦莫过于一无所有,当爱情、事业、金钱都不在身边的时候,笑着告诉自己,最苦莫过于此,否极自然泰来,人生的正负数永远是100%的配比,度过负值越大的日子,就越能享受超过100%的幸福。
6. 趁着这个美好的时光,趁着时间与身体还允许你向前迈进,请珍惜你上场的机会,为家人的幸福努力,为精彩的未来拼搏,为自己的选择喝彩!铭记那些让你脚踏实地的坚持。
7. 生命不是用来比较,而是用来完成。所以其实我们更需要的,只是在这个过程里,不断的播种收割自己。虽然有时候这个过程会有些长,可是不要慌,生命没有那么分秒必争。觉得乱的时候,就停下来把自己整理清楚。然后再出发。沉住气,忠于内心,生命才饱满。
8. 记住,宁可辛苦,也别贪图享乐。一个人生活虽然很难,但也必须学会一个人,不要轻易依赖别人。
9. 每个人都应该学会丰盈自己的生活,拥有属于自己的独处方式。因为只有这样才不会总被无聊与空虚侵袭,才不会总将生活的希望寄托于他人的陪伴与填充,才不会总在聚散离合中心怀忐忑。
10. 不该看的书,就不要看,值得看的书就认真看,不该等的人,就不要等,值得等的人就努力追,很多时候,我们是知道不该看的书还在看,该看的书却不会认真看,知道不该等的人还在等,知道对的人却不敢放手去追。
11. 你之所以纠结,不是不知道该做什么,而是你永远不敢做什么,结果就是郁闷加浪费时间,醒醒吧。
12. 时间就像个筛子,不停的过滤着你身边的人,只有相处的时间久了,经历的事情多了,就知道哪些人可以留在生命里,哪些人是可以渐行渐远的,生命可贵,珍惜筛子上面永远掉不下去的那些人。
13. 善良是优点没错,但不能成为你的弱点,这个世界上的人,都愿意靠近一个只用说声谢谢就可以无理由帮他们的老好人,你的好心多了就变成软弱,他们的感谢多了就变成理所当然,一旦某天你知道拒绝,他们必定会失望。做人要有自己的脾气,适当放高姿态,所谓温柔,不过是看用在谁身上。
14. 想尽办法去钻进一个圈子,绞尽脑汁去取悦爱的人,踮起脚尖来证明自己比别人高,都比不上好好取悦和充实自己。不妄自菲薄也不需要吹捧,你该确信自己就是有能力站在这样的地方。
15. 有些压力总是得自己扛过去,说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事,还徒增了别人的烦恼。而当你独自走过艰难险阻,一定会感激当初一声不吭咬牙坚持着的自己。加油。
16. 一个人最好的生活状态,有喜欢的一件事做,有爱的人,也有爱你的人,能养自己的家,父母健康,朋友不多但死党有几个,你好谢谢对不起再见常挂嘴边,看见优秀的人欣赏,看到落魄的人也不轻视,有自己的小生活和小情趣,怕别人尴尬所以常自嘲帮人解围。不想改变世界,只想活出自己。
17. 爱情给人以美好的生活,事业给人以前途和光明。如果把人生比作搏击风浪的航行,那么事业则是只船,爱情则是船上的帆,二者将合力把你推向事业胜利的彼岸。
18. 有的时候不愿意说话,不是担心对方听不懂,而是分享也无用。遇见挫折时,与其叽叽喳喳说个不停,不如做点喜欢的事分散一下注意力,出门逛个街,看场好电影,或者干脆倒头睡一觉,怎么都好。
19. 当遇见问题不再慌张四处求救,而是气定神闲地继续自己的生活,才是真的长大了。管你风雨,我有自己。
20. 如果你一直以来都努力于与自己奋战,那么,无论战事如何,此时,放下一切怨恨,放下一切不满,放下一切冲突和矛盾,去与自己握手言和,从现在就给自己一个深深的爱与包容的拥抱。
21. 有一天,你会发现,爸妈再也辅导不了你的功课,原来快步如飞的他们,被你落下的老远而气喘吁吁,以前四处奔忙的爸妈,再也不想再出远门;有一天,你发现,爸妈总是无力地斜靠着椅子,不停地打着瞌睡……你就会懂得,岁月让他们失去了什么,他们让你得到了什么?
22. 做最真实最漂亮的自己,依心而行,别回头,别四顾,别管别人说什么,比不上你的,才议论你,比你强的,人家忙着赶路,根本不会鸟你。
[心]
南無阿彌陀佛 阿彌陀佛 阿彌陀佛
土淨大經註科(第四回) (四第四O集) 2017/5/16 國英威士爾三一聖大大衛學蘭彼得校區 檔名:02-041-0440
位諸法師,位諸同學,坐請。請大家跟我一皈起依寶三:阿黎闍存念,我弟子妙音,始從日今,至乃命存,依皈佛陀,兩足中尊;皈依達摩,離欲尊中;皈依僧伽,諸眾尊中。阿闍存黎念,我弟子妙音,始從今日,乃至命存,依皈佛陀,兩足尊中;皈依達摩,離欲中尊;皈依僧伽,眾諸中尊。阿闍存黎念,我弟子妙音,從始今日,乃至命存,依皈佛陀,兩足尊中;依皈達摩,離欲中尊;皈依僧伽,諸眾尊中。
請看《大經科註》,第九百八十八頁第一行起看,「末世轉勸相教」,請看經文:
【般吾泥洹。道經漸滅。人民諂偽。復為眾惡。燒五五痛。後久轉劇。汝等轉相教誡。如經佛法。得無犯也。】
段這經文,釋是迦牟尼告佛訴弟子們,佛滅度之後,『般泥洹』,註解裡頭有,就是一般講的「涅般槃」,個一意思。佛滅度之後,經教就了衰,漸漸的就滅了。世尊法運一萬二千年,個這地方註解也都有經典依據,這有麼兩種法說:一種說法是一萬二千年;種一說法,因為女眾出家,正法減少五百年,是就佛的法運一萬一千五百年。釋迦牟佛尼滅度,依我們中國古大德的載記,今年三是千零四十多年,四十幾年記我不清楚了,一比般傳說相的差幾乎六年百。黃念祖老士居,在《恩報談》裡面說很得清楚。
《恩報談》一是部好書,《淨修捷要》是他老編師輯的,《報恩談》是的它註解,是他最後一著部作,不是字文。時當跟同學們講這部書的候時,他在的家裡講的,聽眾不多,全程錄音錄像。時間很長,所以這些原本錄的像帶、錄帶音,失散找不到了,整理費了很大的功夫。年晚幾乎全心全力做這樁事情,《無量壽經》註解寫完之後,就是《淨修要捷報談恩》。這部書,我們相信,對於往後土淨宗很有大的影響,也就是來愈愈契合末法時期眾生的根性、根機。
一這部錄像我過聽兩遍,確確實實是末法修的行捷徑。共總只有三十二拜,三十二拜裡面內的容,包括個整佛法,大乘小乘、宗門教下、密顯圓融,們我可以把它當作一部佛學概要看來。五念簡課,用的時間不多,容內非常豐富,值得流通。不但值得流通,認要真大量的去流通,推薦給大家。現在個這時代,走向了科學、工業,每個人工作非都常忙繁,沒有時間來修行。個這五念簡課就起作用了,它簡單扼要,非又常詳細,迦釋牟尼佛在留世間這些法經旨趣,幾乎全部都包了括,非常難得的一好本書。
們我看念老的註解,「以右經法漸滅,燒痛轉劇,復故誡令捨惡善修,奉持經法」。可以說,迦釋牟佛尼以歷及代的祖師大德,奉持經法人的多。我到們這一代,我遇到的還不算少數,十有幾個人。今天,這十幾個人都往生了,不都在了。念老是我這一生當中,親近的最後一位善識知,他走之了後,善識知沒有再遇到過,使我們感萬慨千。我們上跟一代比,有很大的差距,一上代跟再上代一的比,也比不上,真的一是代不如一代,往後怎麼辦?
在佛這經個教裡面,得講很楚清、很明白,現在人修學,難!有沒真善正知識來教導。知善識留下來的半多都是文字,文字好。這個一,們我不能說紀世,我們中國人講甲子,甲一子六十年,十六年六十年做比較,是衰退,經跟上講完的全相應。佛在此地勸導我們,望希我們能承傳,從上一代那裡來學的,認真努力要修行。研究經教的人還幾有個,如教修行的人不多了,不比上上一代。研究經教接近,真正修行如不了,什麼因原?環境是最大因的素。我曉們得,佛法修薰的道場最重要的安靜。在現地球上的人口每一年升上,地球的積面沒有擴大,人口不斷上升。倫理道德沒有了,學科發達導致許許多多人對宗教產生懷疑,不很容易入門。少多人入門了,個幾月,二、三年,他就再來不了,退轉了。些這因素我們不難了解,球地上生活境環在變,人類的煩惱加倍了,或者還超過,經跟上講的一模一樣。
……
發菩提心 一向專念 阿彌陀佛
我分享了【《二零一四淨土大經科註》(第四四O集)】, 快来看吧! | https://t.cn/A6i9wiw8
土淨大經註科(第四回) (四第四O集) 2017/5/16 國英威士爾三一聖大大衛學蘭彼得校區 檔名:02-041-0440
位諸法師,位諸同學,坐請。請大家跟我一皈起依寶三:阿黎闍存念,我弟子妙音,始從日今,至乃命存,依皈佛陀,兩足中尊;皈依達摩,離欲尊中;皈依僧伽,諸眾尊中。阿闍存黎念,我弟子妙音,始從今日,乃至命存,依皈佛陀,兩足尊中;皈依達摩,離欲中尊;皈依僧伽,眾諸中尊。阿闍存黎念,我弟子妙音,從始今日,乃至命存,依皈佛陀,兩足尊中;依皈達摩,離欲中尊;皈依僧伽,諸眾尊中。
請看《大經科註》,第九百八十八頁第一行起看,「末世轉勸相教」,請看經文:
【般吾泥洹。道經漸滅。人民諂偽。復為眾惡。燒五五痛。後久轉劇。汝等轉相教誡。如經佛法。得無犯也。】
段這經文,釋是迦牟尼告佛訴弟子們,佛滅度之後,『般泥洹』,註解裡頭有,就是一般講的「涅般槃」,個一意思。佛滅度之後,經教就了衰,漸漸的就滅了。世尊法運一萬二千年,個這地方註解也都有經典依據,這有麼兩種法說:一種說法是一萬二千年;種一說法,因為女眾出家,正法減少五百年,是就佛的法運一萬一千五百年。釋迦牟佛尼滅度,依我們中國古大德的載記,今年三是千零四十多年,四十幾年記我不清楚了,一比般傳說相的差幾乎六年百。黃念祖老士居,在《恩報談》裡面說很得清楚。
《恩報談》一是部好書,《淨修捷要》是他老編師輯的,《報恩談》是的它註解,是他最後一著部作,不是字文。時當跟同學們講這部書的候時,他在的家裡講的,聽眾不多,全程錄音錄像。時間很長,所以這些原本錄的像帶、錄帶音,失散找不到了,整理費了很大的功夫。年晚幾乎全心全力做這樁事情,《無量壽經》註解寫完之後,就是《淨修要捷報談恩》。這部書,我們相信,對於往後土淨宗很有大的影響,也就是來愈愈契合末法時期眾生的根性、根機。
一這部錄像我過聽兩遍,確確實實是末法修的行捷徑。共總只有三十二拜,三十二拜裡面內的容,包括個整佛法,大乘小乘、宗門教下、密顯圓融,們我可以把它當作一部佛學概要看來。五念簡課,用的時間不多,容內非常豐富,值得流通。不但值得流通,認要真大量的去流通,推薦給大家。現在個這時代,走向了科學、工業,每個人工作非都常忙繁,沒有時間來修行。個這五念簡課就起作用了,它簡單扼要,非又常詳細,迦釋牟尼佛在留世間這些法經旨趣,幾乎全部都包了括,非常難得的一好本書。
們我看念老的註解,「以右經法漸滅,燒痛轉劇,復故誡令捨惡善修,奉持經法」。可以說,迦釋牟佛尼以歷及代的祖師大德,奉持經法人的多。我到們這一代,我遇到的還不算少數,十有幾個人。今天,這十幾個人都往生了,不都在了。念老是我這一生當中,親近的最後一位善識知,他走之了後,善識知沒有再遇到過,使我們感萬慨千。我們上跟一代比,有很大的差距,一上代跟再上代一的比,也比不上,真的一是代不如一代,往後怎麼辦?
在佛這經個教裡面,得講很楚清、很明白,現在人修學,難!有沒真善正知識來教導。知善識留下來的半多都是文字,文字好。這個一,們我不能說紀世,我們中國人講甲子,甲一子六十年,十六年六十年做比較,是衰退,經跟上講完的全相應。佛在此地勸導我們,望希我們能承傳,從上一代那裡來學的,認真努力要修行。研究經教的人還幾有個,如教修行的人不多了,不比上上一代。研究經教接近,真正修行如不了,什麼因原?環境是最大因的素。我曉們得,佛法修薰的道場最重要的安靜。在現地球上的人口每一年升上,地球的積面沒有擴大,人口不斷上升。倫理道德沒有了,學科發達導致許許多多人對宗教產生懷疑,不很容易入門。少多人入門了,個幾月,二、三年,他就再來不了,退轉了。些這因素我們不難了解,球地上生活境環在變,人類的煩惱加倍了,或者還超過,經跟上講的一模一樣。
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發菩提心 一向專念 阿彌陀佛
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#小寒#的#心理学##意义#
1⃣️身心灵一体话“小寒”
都说身心灵一体,日常生活中环境的变故,也应证着这一结论。比如,儿童早期依恋不安全,呈现在成人身上就是:在陌生地头天睡眠不踏实;儿童肛欲期焦虑呈现在成人身上就是:出差或旅途中大厕不规律;儿童早期漂泊不定,呈现成人身上就是:秋冬季节随着日照时间缩短减弱,导致抑郁等神经症加重......
今日周三,农历十二月初三,小寒准确时间-https://t.cn/A6JAAi2P 。小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。此时,天气寒冷,大冷尚未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着进入一年中最寒冷的日子。(引自“老子道德经”)
2⃣️小寒心理养生点
身心灵一体,小寒心理养生要顺天时,应地利,依节气规律养生才能达至身心皆健。
(1)起居重“三防”
防寒要护头、防燥要内服温热食物+外用芳香精油、 防外感要多做肢体伸展腰部和脊椎督脉部位的运动。
中医认为,人体血液温则易于流动,寒就容易停滞。所以小寒后一定要做好保暖,尤其老年人。小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽子。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头部百汇穴为诸阳之汇聚点,所有的阳经都上达于头部。头部受寒,会大损阳气,阳气受损则容易抑郁。由此说来,戴帽子间接起到防抑郁的作用,各位亲,收到了吗?
内服温热,除了多喝温开水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。外部保湿,可以在家中用芳香精油扩香,比如乳香、生姜、迷迭香、茴香、肉桂精油等都属于温热精油,扩香既可净化空气,防新冠,提升免疫力,还能给身体增温,一举三得,何乐不为呢?
小寒是风寒感冒多发季节。除了注意保暖,还要多做背部脊柱两侧督脉的肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部生热,拍打手臂内侧心包经,均可增强免疫力,提升御寒能力。
(2)饮食重温补
冬季为进补之佳令!小寒三九进补,可多食用豆谷干果、肉类及性温热的三类食物。
其一,五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。
其二,肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。
其三,中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。比如羊肉、牛肉、鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒(川菜都有啦)糯米、高粱米、刀豆、韭菜、香菜、荠菜、芥菜、芦笋、茴香、葱、姜、蒜、南瓜,杏、桃、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、板栗、核桃、杏仁、海参、干虾、干贝、猪肝、猪肚、鳝鱼、鹅蛋、火腿、鸡肉、鳙鱼、鲢鱼等,温补做好了,来年春夏身体健康就有保障,神经症等心理疾病的发病率也会随之降低。
(3)常按摩五中心穴
人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。
第一,头中心:即百会穴,在头的正中间。可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处,对固阳提升免疫力作用巨大。
第二,胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心理抑郁之气,还能排泄毒气。方法是,两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。
第三,腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。
第四,手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。常按此穴,可减轻心理焦虑,安抚情绪。
第五,脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠的同时,也能缓解抑郁、焦虑症状,提升睡眠质量。
可见,冬季小寒后的心理养生首先避寒,坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激涌泉、关元、神阙、膻中、肾俞、心俞、至阳、大椎等穴位,相信各位亲,2022年一定能够身心皆健,家庭和美,事业通达![鲜花][鲜花][红灯笼][红灯笼]
1⃣️身心灵一体话“小寒”
都说身心灵一体,日常生活中环境的变故,也应证着这一结论。比如,儿童早期依恋不安全,呈现在成人身上就是:在陌生地头天睡眠不踏实;儿童肛欲期焦虑呈现在成人身上就是:出差或旅途中大厕不规律;儿童早期漂泊不定,呈现成人身上就是:秋冬季节随着日照时间缩短减弱,导致抑郁等神经症加重......
今日周三,农历十二月初三,小寒准确时间-https://t.cn/A6JAAi2P 。小寒是二十四节气中的第23个节气,太阳运行到黄经285°。此时,天气寒冷,大冷尚未到达极点,所以称为小寒。小寒正值“三九”前后,标志着进入一年中最寒冷的日子。(引自“老子道德经”)
2⃣️小寒心理养生点
身心灵一体,小寒心理养生要顺天时,应地利,依节气规律养生才能达至身心皆健。
(1)起居重“三防”
防寒要护头、防燥要内服温热食物+外用芳香精油、 防外感要多做肢体伸展腰部和脊椎督脉部位的运动。
中医认为,人体血液温则易于流动,寒就容易停滞。所以小寒后一定要做好保暖,尤其老年人。小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽子。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头部百汇穴为诸阳之汇聚点,所有的阳经都上达于头部。头部受寒,会大损阳气,阳气受损则容易抑郁。由此说来,戴帽子间接起到防抑郁的作用,各位亲,收到了吗?
内服温热,除了多喝温开水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。外部保湿,可以在家中用芳香精油扩香,比如乳香、生姜、迷迭香、茴香、肉桂精油等都属于温热精油,扩香既可净化空气,防新冠,提升免疫力,还能给身体增温,一举三得,何乐不为呢?
小寒是风寒感冒多发季节。除了注意保暖,还要多做背部脊柱两侧督脉的肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部生热,拍打手臂内侧心包经,均可增强免疫力,提升御寒能力。
(2)饮食重温补
冬季为进补之佳令!小寒三九进补,可多食用豆谷干果、肉类及性温热的三类食物。
其一,五谷是冬季食补的基础,可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物,如红豆、黑豆、黑米等。时令干果也是滋补佳品,如栗子、红枣等,可单食,也可入菜煮汤时加入,或将各类豆谷、干果混合煮粥。
其二,肉类是冬季最适合的食物,尤其以煲汤最佳,既可以起到滋补的作用,又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。
其三,中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。比如羊肉、牛肉、鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒(川菜都有啦)糯米、高粱米、刀豆、韭菜、香菜、荠菜、芥菜、芦笋、茴香、葱、姜、蒜、南瓜,杏、桃、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、板栗、核桃、杏仁、海参、干虾、干贝、猪肝、猪肚、鳝鱼、鹅蛋、火腿、鸡肉、鳙鱼、鲢鱼等,温补做好了,来年春夏身体健康就有保障,神经症等心理疾病的发病率也会随之降低。
(3)常按摩五中心穴
人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。
第一,头中心:即百会穴,在头的正中间。可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处,对固阳提升免疫力作用巨大。
第二,胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心理抑郁之气,还能排泄毒气。方法是,两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。
第三,腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。
第四,手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。常按此穴,可减轻心理焦虑,安抚情绪。
第五,脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠的同时,也能缓解抑郁、焦虑症状,提升睡眠质量。
可见,冬季小寒后的心理养生首先避寒,坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激涌泉、关元、神阙、膻中、肾俞、心俞、至阳、大椎等穴位,相信各位亲,2022年一定能够身心皆健,家庭和美,事业通达![鲜花][鲜花][红灯笼][红灯笼]
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