#健康# #健康中国2030#抬下巴然后放下：坐着看电视或上网的时候都可以随时做，
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抬下巴然后放下：坐着看电视或上网的时候都可以随时做，抬起下巴到感觉下方肌肉拉紧了，然后慢慢放下。反复做，幅度不需要很大，放下时也无需大力低头。回环：让下巴在你面前缓慢地划个圆圈，先往左，再往下划一个弧，到右边，再向上划一个弧回到左边，连续三次，再变换方向，由下至左。 #健康# #健康中国2030#

抬下巴然后放下：坐着看电视或上网的时候都可以随时做，抬起下巴到感觉下方肌肉拉紧了，然后慢慢放下。反复做，幅度不需要很大，放下时也无需大力低头。回环：让下巴在你面前缓慢地划个圆圈，先往左，再往下划一个弧，到右边，再向上划一个弧回到左边，连续三次，再变换方向，由下至左。 #健康管家# #健康中国2030#

抬下巴然后放下：坐着看电视或上网的时候都可以随时做，抬起下巴到感觉下方肌肉拉紧了，然后慢慢放下。反复做，幅度不需要很大，放下时也无需大力低头。回环：让下巴在你面前缓慢地划个圆圈，先往左，再往下划一个弧，到右边，再向上划一个弧回到左边，连续三次，再变换方向，由下至左。 #健康# #健康中国2030#


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