大家假期过的好吗？风风完全开启了休息模式，看书、做新菜、整理新角落…
晚上和姐妹淘聚会喝酒聊天，她们都觉得我的皮肤精神状态不错，其实这个和最近频繁瑜伽课以及睡眠状态有关！我曾经也会阶段性严重失眠，来和大家分享我的一些小经验！
·
♀️【瑜伽体式助眠】
我和瑜伽老师讨论过关于睡眠的问题，首先要弄清楚自己的睡眠质量不好是哪一类？
第一类，睡得不踏实，可以入眠但一觉醒来全身酸痛，这种情况需要睡前对身体进行拉伸舒展。因为我不属于这一类，关于睡前伸展的提升大家可以搜一搜。
第二类，无法入眠，这种困境我频繁出现，这种情况就可以做一些让血液回流大脑的体式，让大脑神经得到滋养，神经放松（具体看图片）同时进行冥想，最简单的冥想就是关注自己的呼吸，跟着呼吸的节奏默念“呼…吸…”有助于自己的注意力集中，避免“想太多…”影响睡眠。
【助眠好物】
天然乳胶颗粒护颈枕（COCO-MAT）
我曾经长期患过严重的颈椎问题，严重到头晕呕吐，在选择枕头时都会做足功课！
很喜欢COCO-MAT的生活理念“Sleep on nature”,考虑到对颈椎的保护，选了它们独立六分区设计的护颈枕，不管正面、侧面的睡姿都可以有效的保护到颈椎部位，第一次使用感就特别的踏实；
睡眠眼罩（JNBY）
风森睡的比我晚，看看电子书和电影…备着一只真丝眼罩，以防被光线打扰，柔软带着一丝凉意。
香薰机+香薰精油（MUJI/於野）
睡前半小时喜欢用香薰机平衡一下空调房里的干燥，精油选择天然植物调香的比较多，既营造良好的睡眠环境也可以让精神得到放松；
润肤乳+润唇膏（马林狗子）
对于大干皮来说，睡觉时要保证身体的滋润，给身体来个睡前SPA太必要啦！
马林狗子的唇膏和朗姆酒润肤乳一直回购，滋润度满分！
☁️【睡眠环境】
睡眠音乐
我会特别注重音量和时长，小声到像远处传来的声音，时长在半小时左右，可以根据自己喜好来调节。音乐以轻柔的钢琴曲为主，大家可以搜一搜“睡眠音乐”等歌单。
♥️世界很吵，愿我们都可以做个睡好觉的大人！#夏日好物大赏#
晚上和姐妹淘聚会喝酒聊天，她们都觉得我的皮肤精神状态不错，其实这个和最近频繁瑜伽课以及睡眠状态有关！我曾经也会阶段性严重失眠，来和大家分享我的一些小经验！
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♀️【瑜伽体式助眠】
我和瑜伽老师讨论过关于睡眠的问题，首先要弄清楚自己的睡眠质量不好是哪一类？
第一类，睡得不踏实，可以入眠但一觉醒来全身酸痛，这种情况需要睡前对身体进行拉伸舒展。因为我不属于这一类，关于睡前伸展的提升大家可以搜一搜。
第二类，无法入眠，这种困境我频繁出现，这种情况就可以做一些让血液回流大脑的体式，让大脑神经得到滋养，神经放松（具体看图片）同时进行冥想，最简单的冥想就是关注自己的呼吸，跟着呼吸的节奏默念“呼…吸…”有助于自己的注意力集中，避免“想太多…”影响睡眠。
【助眠好物】
天然乳胶颗粒护颈枕（COCO-MAT）
我曾经长期患过严重的颈椎问题，严重到头晕呕吐，在选择枕头时都会做足功课！
很喜欢COCO-MAT的生活理念“Sleep on nature”,考虑到对颈椎的保护，选了它们独立六分区设计的护颈枕，不管正面、侧面的睡姿都可以有效的保护到颈椎部位，第一次使用感就特别的踏实；
睡眠眼罩（JNBY）
风森睡的比我晚，看看电子书和电影…备着一只真丝眼罩，以防被光线打扰，柔软带着一丝凉意。
香薰机+香薰精油（MUJI/於野）
睡前半小时喜欢用香薰机平衡一下空调房里的干燥，精油选择天然植物调香的比较多，既营造良好的睡眠环境也可以让精神得到放松；
润肤乳+润唇膏（马林狗子）
对于大干皮来说，睡觉时要保证身体的滋润，给身体来个睡前SPA太必要啦！
马林狗子的唇膏和朗姆酒润肤乳一直回购，滋润度满分！
☁️【睡眠环境】
睡眠音乐
我会特别注重音量和时长，小声到像远处传来的声音，时长在半小时左右，可以根据自己喜好来调节。音乐以轻柔的钢琴曲为主，大家可以搜一搜“睡眠音乐”等歌单。
♥️世界很吵，愿我们都可以做个睡好觉的大人！#夏日好物大赏#
【转载】 面对生活中的烦心事，分享7条你用得到的建议！
1.蔡澜：预支快乐，如果逃避可以解决困扰，尽管逃避。
一切烦恼，总会过的。我们小时候烦恼会不会被家长责骂。大了一点，担心老师追功课。思春期为失恋痛苦。出来做事怕被炒鱿鱼。但是，这一切都不是已经过了吗？一过，就觉得当时的烦恼很愚蠢，很可笑。我们活在一个刷卡的年代，为什么不预支快乐？既然知道一过就好笑，不如先笑个饱算数。
逃避有什么不好？逃避如果可以解决困扰，尽管逃避，有些事，避它一避，过后它们自动解决。
2.朱光潜：谈谈笑笑，跑跑跳跳。
朋友，闲愁最苦！愁来愁去，人生还是那么样一个人生，世界也还是那么样一个世界。假如把自己看得伟大，你对于烦恼，当有“不屑”的看待；假如把自己看得渺小，你对于烦恼当有“不值得”的看待。我劝你多打网球，多弹钢琴，多栽花木，多搬砖弄瓦。假如你不喜欢这些玩意儿，你就谈谈笑笑，跑跑跳跳，也是好的。就在此祝你谈谈笑笑，跑跑跳跳！
3.村上春树：盖好被子呼呼大睡。
人生路上走得久了，被人家说上两句难听话、受到些难堪的对待，这样的经历越积越多，便成了家常便饭，于是变得无所谓。“每次都为这种事情受伤的话，就活不下去啦！”
午后一点左右在沙发上躺下，有一搭没一搭地听着舒伯特的弦乐五重奏，心中感谢人生：“啊，今天也安然无恙，心灵没受伤，好像可以舒舒服服地睡个午觉，太好啦。”
我觉得，好像年轻时越是四处碰壁，被社会打击得遍体鳞伤，等到上了年纪，就越快活自在。
假如遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说，这都是最好的对策。加油干吧。
4.毕淑敏：安静地等待，锻炼身体，和知心的朋友谈天，多读书，看一些传记。
安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。多读书，看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。
5.毛姆：少想将来，总还是有路可走。
将来会怎么样，我根本不会考虑。要是成天想着今天，愁着明天，生活还有什么意思呢？就是事情糟到无可再糟的地步，我想总还是有路可走的。
6.黄伟文：取悦自己。
纵然生活上诸事不顺，还是得保持自己可爱。
7.托尔斯泰：忧来无方，窗外下雨，坐沙发，吃巧克力，读狄更斯，心情又会好起来，和世界妥协。 [心]
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1.蔡澜：预支快乐，如果逃避可以解决困扰，尽管逃避。
一切烦恼，总会过的。我们小时候烦恼会不会被家长责骂。大了一点，担心老师追功课。思春期为失恋痛苦。出来做事怕被炒鱿鱼。但是，这一切都不是已经过了吗？一过，就觉得当时的烦恼很愚蠢，很可笑。我们活在一个刷卡的年代，为什么不预支快乐？既然知道一过就好笑，不如先笑个饱算数。
逃避有什么不好？逃避如果可以解决困扰，尽管逃避，有些事，避它一避，过后它们自动解决。
2.朱光潜：谈谈笑笑，跑跑跳跳。
朋友，闲愁最苦！愁来愁去，人生还是那么样一个人生，世界也还是那么样一个世界。假如把自己看得伟大，你对于烦恼，当有“不屑”的看待；假如把自己看得渺小，你对于烦恼当有“不值得”的看待。我劝你多打网球，多弹钢琴，多栽花木，多搬砖弄瓦。假如你不喜欢这些玩意儿，你就谈谈笑笑，跑跑跳跳，也是好的。就在此祝你谈谈笑笑，跑跑跳跳！
3.村上春树：盖好被子呼呼大睡。
人生路上走得久了，被人家说上两句难听话、受到些难堪的对待，这样的经历越积越多，便成了家常便饭，于是变得无所谓。“每次都为这种事情受伤的话，就活不下去啦！”
午后一点左右在沙发上躺下，有一搭没一搭地听着舒伯特的弦乐五重奏，心中感谢人生：“啊，今天也安然无恙，心灵没受伤，好像可以舒舒服服地睡个午觉，太好啦。”
我觉得，好像年轻时越是四处碰壁，被社会打击得遍体鳞伤，等到上了年纪，就越快活自在。
假如遇上烦心事，就盖好被子呼呼大睡。不管怎么说，这都是最好的对策。加油干吧。
4.毕淑敏：安静地等待，锻炼身体，和知心的朋友谈天，多读书，看一些传记。
安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。多读书，看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。
5.毛姆：少想将来，总还是有路可走。
将来会怎么样，我根本不会考虑。要是成天想着今天，愁着明天，生活还有什么意思呢？就是事情糟到无可再糟的地步，我想总还是有路可走的。
6.黄伟文：取悦自己。
纵然生活上诸事不顺，还是得保持自己可爱。
7.托尔斯泰：忧来无方，窗外下雨，坐沙发，吃巧克力，读狄更斯，心情又会好起来，和世界妥协。 [心]
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2021年1月华语新歌最佳十首
1、孙燕姿《余额》
华语乐坛一月新歌中的最佳！《余额》听感仿佛是上一张专辑《跳舞的梵谷》中《 平日快乐》和《极美》2.0，钢琴编曲让人梦回《飘着》，许多倔强又温柔的真假音转换可以感觉到孙燕姿多年前《雨天》的唱法。
2、刘惜君《记忆和记忆之间》
在刘惜君的理解中，《记忆和记忆之间》是EP《硬地之影》三首歌的中间、是缝隙。实际上这首歌也是前两首歌前卫性的一种相对中和，有点刘惜君成为一代indie rock 天后。
3、苏运莹《南燕》
其实从苏运莹的第二张专辑《幻》的部分曲目如《想你和我们以后》开始，苏运莹的创作越来越走向大众流行（这里的意思不是妥协大众，而是更易被大众接受的流行向作品）。这次的《南燕》的风格与昔日的《浓情浓意》接近，但没有后者更浓烈。
4、那英姚晨《孤帆》
整首歌编曲做了许多减法，主歌以吉他为主，暖洋洋的调性，把更多的音乐空间留给人声。演唱者声音里的气质非常加分。以那英为例，从2011年的专辑《那又怎样》越来越能感受到那英声音里都市独立女性的感觉，即使在词曲皆悲戚的《长镜头》，那英的声音里更多是风轻云淡的释怀。
5、吴青峰《不苦》
吴青峰与许哲佩的神奇合作，反复听《不苦》，深觉这首歌找到了最适合的歌者！这首歌极其考验歌者的情绪掌控力，歌者Vocal需要有相对宏大的命运信念感。这首歌后半段Brige里青峰的轻吟真好，暗流汹涌。
6、薛凯琪《哥本哈根的另一个我》
薛凯琪这两年的作品不多，但都很高质，从《南昌街王子》到《哥本哈根的另一个我》，Fiona的Vocal处理愈来愈进步。
7、白安《白色》
台式抒情歌的旋律线，白安很会写歌，编曲以钢琴为主，最衬白安声线。
8、张敬轩《诱惑的街》
张敬轩新专辑《The Brightest Darkness》里最喜欢张敬轩翻唱林忆莲的《诱惑的街》，张敬轩太适合翻唱DIVA的歌，怨男氛围，层次感不输Sandy ！
9、李健《你从天而降》
《你从天而降》是李健写给他在温哥华时遇见的一只海鸥，编曲里的吉他非常舒服，李健式的转音格外迷人，这首歌贴近自然，表达自然，是华语作品中比较少见的写歌角度。
10、 太一《之鹿》
太一《之鹿》的编曲真棒，依旧是太一式整体感极强的作品，前奏的鼓点非常加分。
#光荣荐歌#
1、孙燕姿《余额》
华语乐坛一月新歌中的最佳！《余额》听感仿佛是上一张专辑《跳舞的梵谷》中《 平日快乐》和《极美》2.0，钢琴编曲让人梦回《飘着》，许多倔强又温柔的真假音转换可以感觉到孙燕姿多年前《雨天》的唱法。
2、刘惜君《记忆和记忆之间》
在刘惜君的理解中，《记忆和记忆之间》是EP《硬地之影》三首歌的中间、是缝隙。实际上这首歌也是前两首歌前卫性的一种相对中和，有点刘惜君成为一代indie rock 天后。
3、苏运莹《南燕》
其实从苏运莹的第二张专辑《幻》的部分曲目如《想你和我们以后》开始，苏运莹的创作越来越走向大众流行（这里的意思不是妥协大众，而是更易被大众接受的流行向作品）。这次的《南燕》的风格与昔日的《浓情浓意》接近，但没有后者更浓烈。
4、那英姚晨《孤帆》
整首歌编曲做了许多减法，主歌以吉他为主，暖洋洋的调性，把更多的音乐空间留给人声。演唱者声音里的气质非常加分。以那英为例，从2011年的专辑《那又怎样》越来越能感受到那英声音里都市独立女性的感觉，即使在词曲皆悲戚的《长镜头》，那英的声音里更多是风轻云淡的释怀。
5、吴青峰《不苦》
吴青峰与许哲佩的神奇合作，反复听《不苦》，深觉这首歌找到了最适合的歌者！这首歌极其考验歌者的情绪掌控力，歌者Vocal需要有相对宏大的命运信念感。这首歌后半段Brige里青峰的轻吟真好，暗流汹涌。
6、薛凯琪《哥本哈根的另一个我》
薛凯琪这两年的作品不多，但都很高质，从《南昌街王子》到《哥本哈根的另一个我》，Fiona的Vocal处理愈来愈进步。
7、白安《白色》
台式抒情歌的旋律线，白安很会写歌，编曲以钢琴为主，最衬白安声线。
8、张敬轩《诱惑的街》
张敬轩新专辑《The Brightest Darkness》里最喜欢张敬轩翻唱林忆莲的《诱惑的街》，张敬轩太适合翻唱DIVA的歌，怨男氛围，层次感不输Sandy ！
9、李健《你从天而降》
《你从天而降》是李健写给他在温哥华时遇见的一只海鸥，编曲里的吉他非常舒服，李健式的转音格外迷人，这首歌贴近自然，表达自然，是华语作品中比较少见的写歌角度。
10、 太一《之鹿》
太一《之鹿》的编曲真棒，依旧是太一式整体感极强的作品，前奏的鼓点非常加分。
#光荣荐歌#
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