每天一杯公主酒
美到九十九
每次一到晚上
许多女生是不是都一样
总感觉手脚冰凉
晚上睡觉被子怎么也捂不暖和
这多半是亏气血
面色也会比较苍白不红润
一个人健康的标准就是气血充足，只有做到调整全身的气血，恢复机体的阴阳平衡才能达到养颜美容的目的。俗话说，药补不如食补，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性变得粉红女郎，get这几种补血养颜食谱，我一直都在坚持食用，皮肤一直粉嫩粉嫩的，分享给大家希望对爱美的您有帮助！
女人补血养颜的秘方有哪些？
客家娘酒煮蛋：给您好脸色
客家娘酒，是汉族客家人用糯米酿造的一种酒，属于黄酒。客家娘酒主要原料是糯米，以天然微生物纯酒曲发酵而成，不加酒精和任何添加剂，是纯天然绿色饮品，可以直接饮用，也可与鸡蛋等一起煮。有活气养血、活络通经、补血生血以及润肺之功效。
客家娘酒，尤其是在冬天，喝上一碗，舒筋活络，有好多人睡前也会喝上一杯哟。喝了暖暖的睡上一觉，让你皮肤水水的。
娘酒煮蛋的做法
1、红枣和桂圆干去核备用
2、娘酒两碗
3、倒入一小锅中，加入红枣和桂圆。小火煮开
4、另取一锅，烧热，倒少量油，打入两鸡蛋，中小火
5、在小锅中舀一勺娘酒，沿锅边淋入。加盖后关火焖两分钟
6、小锅中的娘酒煮至微滚后，将鸡蛋放入，加盖，关火焖两分钟即可。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
红腰豆炖猪尾：增强免疫力
猪尾有补腰力、益骨髓的功效，这次就选择用猪尾来炖，搭配个红腰豆，营养又好吃。红腰豆原产于南美洲，它的外形与动物的肾脏相似，因而得名。这种豆类富含蛋白质、赖氨酸和生物类黄酮等营养物质，有补血、增强免疫力等功效。猪尾巴还含丰原的蛋白质和胶质的肉类，对丰胸的贡献很大。而红腰豆与滋补的猪尾共烹，为一道食味独特、口感香醇的养生家常菜。
红腰豆炖猪尾的做法
1、准备好所有食材；腰豆用清水提前浸泡一晚或12小时以上
2、生姜去皮切成丝
3、锅装水，倒入2汤匙料酒和撒入一半姜丝，待水滚后，倒入清洗后的猪尾，约2分钟后捞起备用
4、再起一锅水，倒入红腰豆(浸泡过要洗两遍)，然后中火煮10分钟左右，再沥干水份备用
5、热锅下油，倒入剩余的姜丝和灼过的猪尾，翻炒下
6、加入白糖、蚝油、生抽一起再次翻炒3分钟左右上色即可关火
7、把刚炒过的猪尾移过炖锅中，倒入红腰豆，加入盖过食材的水，中火慢炖半小时左右加入食盐调味食用
木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的 食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、 滋补身体的作用。
任何时候，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
木瓜红枣莲子蜜的做法
1、准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
2、首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
3、然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，
4、上笼蒸透后即可食用。
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
花生芝麻糊：抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
花生芝麻糊的做法
1、制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。
2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，
3、然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。
4、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
每个女子都是爱美的，每天坚持按补血养生食品来滋补，长久就能保持肌肤健康，健康调理，从内美到外。
美到九十九
每次一到晚上
许多女生是不是都一样
总感觉手脚冰凉
晚上睡觉被子怎么也捂不暖和
这多半是亏气血
面色也会比较苍白不红润
一个人健康的标准就是气血充足，只有做到调整全身的气血，恢复机体的阴阳平衡才能达到养颜美容的目的。俗话说，药补不如食补，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性变得粉红女郎，get这几种补血养颜食谱，我一直都在坚持食用，皮肤一直粉嫩粉嫩的，分享给大家希望对爱美的您有帮助！
女人补血养颜的秘方有哪些？
客家娘酒煮蛋：给您好脸色
客家娘酒，是汉族客家人用糯米酿造的一种酒，属于黄酒。客家娘酒主要原料是糯米，以天然微生物纯酒曲发酵而成，不加酒精和任何添加剂，是纯天然绿色饮品，可以直接饮用，也可与鸡蛋等一起煮。有活气养血、活络通经、补血生血以及润肺之功效。
客家娘酒，尤其是在冬天，喝上一碗，舒筋活络，有好多人睡前也会喝上一杯哟。喝了暖暖的睡上一觉，让你皮肤水水的。
娘酒煮蛋的做法
1、红枣和桂圆干去核备用
2、娘酒两碗
3、倒入一小锅中，加入红枣和桂圆。小火煮开
4、另取一锅，烧热，倒少量油，打入两鸡蛋，中小火
5、在小锅中舀一勺娘酒，沿锅边淋入。加盖后关火焖两分钟
6、小锅中的娘酒煮至微滚后，将鸡蛋放入，加盖，关火焖两分钟即可。产后新妈妈每天坚持食用，不但保证拥有优质的乳汁，皮肤也会越来越好。
红腰豆炖猪尾：增强免疫力
猪尾有补腰力、益骨髓的功效，这次就选择用猪尾来炖，搭配个红腰豆，营养又好吃。红腰豆原产于南美洲，它的外形与动物的肾脏相似，因而得名。这种豆类富含蛋白质、赖氨酸和生物类黄酮等营养物质，有补血、增强免疫力等功效。猪尾巴还含丰原的蛋白质和胶质的肉类，对丰胸的贡献很大。而红腰豆与滋补的猪尾共烹，为一道食味独特、口感香醇的养生家常菜。
红腰豆炖猪尾的做法
1、准备好所有食材；腰豆用清水提前浸泡一晚或12小时以上
2、生姜去皮切成丝
3、锅装水，倒入2汤匙料酒和撒入一半姜丝，待水滚后，倒入清洗后的猪尾，约2分钟后捞起备用
4、再起一锅水，倒入红腰豆(浸泡过要洗两遍)，然后中火煮10分钟左右，再沥干水份备用
5、热锅下油，倒入剩余的姜丝和灼过的猪尾，翻炒下
6、加入白糖、蚝油、生抽一起再次翻炒3分钟左右上色即可关火
7、把刚炒过的猪尾移过炖锅中，倒入红腰豆，加入盖过食材的水，中火慢炖半小时左右加入食盐调味食用
木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的 食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、 滋补身体的作用。
任何时候，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。
木瓜红枣莲子蜜的做法
1、准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
2、首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
3、然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，
4、上笼蒸透后即可食用。
食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。
花生芝麻糊：抗衰老
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
花生芝麻糊的做法
1、制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。
2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，
3、然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。
4、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
每个女子都是爱美的，每天坚持按补血养生食品来滋补，长久就能保持肌肤健康，健康调理，从内美到外。
中医药文化体验攻略之茶饮篇
在上篇里，我们介绍了关于中医药特色滋补品固元膏和龟苓膏，以及它们的食用方法，在本篇推文里，我们就来介绍一下，分别适合四季饮用的茶饮。
1 春饮花茶
我国大部分地区是季风气候，四季极为分明。在温暖的春天，阳气生发，万物生长，大地上生机勃勃，但这时人们却普遍感到困倦乏力，有人戏称：“铁打的身体，磁铁打的床”，这就是我们常说的“春困”现象。疲惫倦怠之时，我们就需要一些有发散之性，能够提神醒脑、驱除困倦的茶饮，来帮助我们在白天保持充沛的精力。咖啡固然是提神醒脑的利器，但是经常饮用咖啡，会出现失眠、依赖，甚至有时候会出现越喝越多的情况。那么，聪明的先人们就发现了花茶，既能缓解春困带来的不良影响，并且花茶甘凉而兼芳香辛散的气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消，并且花茶一般香味宜人，颜色清亮，味道甘甜，回味无穷，饮用的过程也充满了美的享受。下面，我们就来介绍几种适用于春天饮用的花茶吧。
（1）七里香 配方组成：玫瑰花、茉莉花、桂花。具有促进血液循环，养颜美容，提神醒脑，疏肝解郁等作用。
（2）玫瑰香颂 配方组成：粉红玫瑰、马鞭草、菊花、茉莉。具有清热明目、养颜美容、疏肝解郁等作用。
（3）红粉佳人 配方组成：千叶玫瑰、茉莉花、柠檬、马鞭草、矢车菊，直接冲泡。具有亮颜美容、疏肝解郁、提神醒脑等作用。
2 夏饮凉茶
夏日炎热，骄阳似火，人们往往挥汗如雨，精神不振，这时以饮凉茶或绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。绿茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。有的朋友也经常会购买一些成品的凉茶来饮用，也可以起到清热去火除烦的作用，不过有的情况下，不太适合饮用含糖饮料的朋友，也可以在家自制饮料，不仅适宜饮用，制作的过程也充满了乐趣与成就感呢，下面我们就来介绍夏季常用饮品酸梅汤的制作方法。
制作方法：取乌梅、山楂干、洛神花、陈皮、甘草各适量，清水快速冲过一遍，用适量的清水浸泡半个小时，然后放入砂锅中用大火烧开，改用小火煮30分钟，往锅中加入适量冰糖（若用蜂蜜，可出锅后稍凉再加蜂蜜），开锅以后，搅拌几下，煮10分钟左右，撒入桂花，即可出锅，放凉后冷藏，味道更佳。
3 秋饮青茶
秋天，天高云淡，秋风萧瑟，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这时宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。秋季很干燥，我们也可以煮点冰糖雪梨这种饮料来饮用，一来可以去除水果的寒气，方便肠胃不好的人群食用，二来可以达到滋阴润燥的效果
下面我们就来送出又一份“手残党的福利”——简单易上手的蜂蜜柚子茶的做法：
食材：柚子（500克，连皮带瓤）、冰糖（100克）、蜂蜜（250克，最好是选择洋槐花蜜等香味较淡的蜜类，不推荐用桂花蜜）、食盐，玻璃瓶（瓶身和盖子用水煮沸5分钟消毒待用）。第一步，将柚子在65℃左右热水中浸泡5分钟左右，并用食盐揉搓柚子表面，洗去蜡，冲洗干净，擦干备用；第二步，用刀将最外面那层黄绿色的皮薄薄的刮下来，尽量薄一些，将柚子皮切成细丝，然后放少量盐腌一下；第三步，将果肉剥出，去除核及薄皮备用；第四步，将柚子皮、果肉和冰糖放入干净的锅中，加一碗水同煮，用大火煮到开锅时，改为小火，熬至黏稠，经常搅拌，柚皮金黄透亮即可停火；第五步，待粘稠的柚子汤汁冷却一下，约65℃左右时，放入蜂蜜搅拌均匀，装入准备好的空瓶中，放至室温，然后放冰箱冷藏，饮用时用温水冲调。
4 冬饮红茶
冬天，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
看到这儿，我想各位读者朋友应该能想起来一种常喝的“快乐肥宅茶”——奶茶吧，那种香甜的感觉是不是让人欲罢不能？不过大家都知道，市售的奶茶热量很高，那么怎样做出一杯好喝又健康营养的奶茶呢？赶快准备好食材跟着小编一起做奶茶吧。（以下配料为1人份的配料）
原料：红茶叶适量（或红茶茶包一袋）、纯牛奶1袋（约200ml），蜂蜜适量（调味）。
步骤：在锅中加入150ml饮用水，煮开，放入红茶茶叶，煮至茶水浓缩至50ml左右，关火，将茶叶过滤掉，重新加热茶水，倒入纯奶，轻轻搅拌，小火煮至微沸，关火放凉，即可饮用，喜欢甜食的朋友还可以加入适量的蜂蜜调味。整个制作过程不到5min，并且笔者亲测，奶茶使用红茶最好喝，绿茶会有轻微的苦涩味哦，并且还可以根据个人口味制作珍珠奶茶、波霸奶茶等等多种市售口味，但是营养价值比市售奶茶要高得多哦。
怎么样，今天这几道茶饮大家学会了吗？那就赶快准备食材，为你们家人和爱人“洗手做羹汤”吧！
作者简介：张旭，女，汉族，生于1993年4月。河南中医药大学药理学硕士。
在上篇里，我们介绍了关于中医药特色滋补品固元膏和龟苓膏，以及它们的食用方法，在本篇推文里，我们就来介绍一下，分别适合四季饮用的茶饮。
1 春饮花茶
我国大部分地区是季风气候，四季极为分明。在温暖的春天，阳气生发，万物生长，大地上生机勃勃，但这时人们却普遍感到困倦乏力，有人戏称：“铁打的身体，磁铁打的床”，这就是我们常说的“春困”现象。疲惫倦怠之时，我们就需要一些有发散之性，能够提神醒脑、驱除困倦的茶饮，来帮助我们在白天保持充沛的精力。咖啡固然是提神醒脑的利器，但是经常饮用咖啡，会出现失眠、依赖，甚至有时候会出现越喝越多的情况。那么，聪明的先人们就发现了花茶，既能缓解春困带来的不良影响，并且花茶甘凉而兼芳香辛散的气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消，并且花茶一般香味宜人，颜色清亮，味道甘甜，回味无穷，饮用的过程也充满了美的享受。下面，我们就来介绍几种适用于春天饮用的花茶吧。
（1）七里香 配方组成：玫瑰花、茉莉花、桂花。具有促进血液循环，养颜美容，提神醒脑，疏肝解郁等作用。
（2）玫瑰香颂 配方组成：粉红玫瑰、马鞭草、菊花、茉莉。具有清热明目、养颜美容、疏肝解郁等作用。
（3）红粉佳人 配方组成：千叶玫瑰、茉莉花、柠檬、马鞭草、矢车菊，直接冲泡。具有亮颜美容、疏肝解郁、提神醒脑等作用。
2 夏饮凉茶
夏日炎热，骄阳似火，人们往往挥汗如雨，精神不振，这时以饮凉茶或绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。绿茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。有的朋友也经常会购买一些成品的凉茶来饮用，也可以起到清热去火除烦的作用，不过有的情况下，不太适合饮用含糖饮料的朋友，也可以在家自制饮料，不仅适宜饮用，制作的过程也充满了乐趣与成就感呢，下面我们就来介绍夏季常用饮品酸梅汤的制作方法。
制作方法：取乌梅、山楂干、洛神花、陈皮、甘草各适量，清水快速冲过一遍，用适量的清水浸泡半个小时，然后放入砂锅中用大火烧开，改用小火煮30分钟，往锅中加入适量冰糖（若用蜂蜜，可出锅后稍凉再加蜂蜜），开锅以后，搅拌几下，煮10分钟左右，撒入桂花，即可出锅，放凉后冷藏，味道更佳。
3 秋饮青茶
秋天，天高云淡，秋风萧瑟，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这时宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。秋季很干燥，我们也可以煮点冰糖雪梨这种饮料来饮用，一来可以去除水果的寒气，方便肠胃不好的人群食用，二来可以达到滋阴润燥的效果
下面我们就来送出又一份“手残党的福利”——简单易上手的蜂蜜柚子茶的做法：
食材：柚子（500克，连皮带瓤）、冰糖（100克）、蜂蜜（250克，最好是选择洋槐花蜜等香味较淡的蜜类，不推荐用桂花蜜）、食盐，玻璃瓶（瓶身和盖子用水煮沸5分钟消毒待用）。第一步，将柚子在65℃左右热水中浸泡5分钟左右，并用食盐揉搓柚子表面，洗去蜡，冲洗干净，擦干备用；第二步，用刀将最外面那层黄绿色的皮薄薄的刮下来，尽量薄一些，将柚子皮切成细丝，然后放少量盐腌一下；第三步，将果肉剥出，去除核及薄皮备用；第四步，将柚子皮、果肉和冰糖放入干净的锅中，加一碗水同煮，用大火煮到开锅时，改为小火，熬至黏稠，经常搅拌，柚皮金黄透亮即可停火；第五步，待粘稠的柚子汤汁冷却一下，约65℃左右时，放入蜂蜜搅拌均匀，装入准备好的空瓶中，放至室温，然后放冰箱冷藏，饮用时用温水冲调。
4 冬饮红茶
冬天，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
看到这儿，我想各位读者朋友应该能想起来一种常喝的“快乐肥宅茶”——奶茶吧，那种香甜的感觉是不是让人欲罢不能？不过大家都知道，市售的奶茶热量很高，那么怎样做出一杯好喝又健康营养的奶茶呢？赶快准备好食材跟着小编一起做奶茶吧。（以下配料为1人份的配料）
原料：红茶叶适量（或红茶茶包一袋）、纯牛奶1袋（约200ml），蜂蜜适量（调味）。
步骤：在锅中加入150ml饮用水，煮开，放入红茶茶叶，煮至茶水浓缩至50ml左右，关火，将茶叶过滤掉，重新加热茶水，倒入纯奶，轻轻搅拌，小火煮至微沸，关火放凉，即可饮用，喜欢甜食的朋友还可以加入适量的蜂蜜调味。整个制作过程不到5min，并且笔者亲测，奶茶使用红茶最好喝，绿茶会有轻微的苦涩味哦，并且还可以根据个人口味制作珍珠奶茶、波霸奶茶等等多种市售口味，但是营养价值比市售奶茶要高得多哦。
怎么样，今天这几道茶饮大家学会了吗？那就赶快准备食材，为你们家人和爱人“洗手做羹汤”吧！
作者简介：张旭，女，汉族，生于1993年4月。河南中医药大学药理学硕士。
秋季干燥易上火，燕窝正当时！力荐7种食谱！
秋后的食补应著重在生津、益胃、清燥、润肺。肺"喜润恶燥"，而秋天主"燥"，最易伤肺，饮食尤其要注意滋阴润肺，而润肺去燥的最佳食品就是燕窝。
燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等功效。养阴即能保持皮肤光泽；润燥使皮肤不易干燥；益气使血液循环良好，精神饱满；补中则是补足中气，增进胃的消化和肠的吸收能力。
一、秋季燕窝养生食谱
①、蜂蜜燕窝
材料：燕窝半盏，蜂蜜适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、待燕窝冷却后，调入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。
推荐理由：
秋天气候最大的特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，非常适合秋天食用，有条件的话，每天早上起来喝点蜂蜜水，帮助身体通畅哦~
②、川贝雪梨炖燕窝
材料：燕窝半盏，雪梨1个，川贝少许，冰糖水适量。
做法：
1、将雪梨洗干净，在柄向下五分之一处切开，用小勺将梨核和小部分梨肉挖掉。
2、将燕窝泡发好撕成细条放入雪梨中，加入冰糖和川贝。
3、在梨子中加满水，然后把之前切下来的梨柄及以下部分“盖”到梨子上，并且用牙签固定好。
4、将梨子放在碗里，再放入蒸锅中，锅内加入足量水，大火蒸煮30分钟。
5、出锅后，拿去“盖”，把内中的川贝撇去，就可以享用梨肉和燕窝了。
推荐理由：
这是一道非常经典的燕窝食谱，秋天吃梨子正当时，润肺生津，配上燕窝，让你的秋天水润润的。
③、果香奶酪燕窝
材料：燕窝半盏，苹果1个，奶酪适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、将苹果洗净削皮去核，和奶酪一起放入榨汁机中打汁。
3、将炖好的燕窝盛入打好的果香奶酪汁中，搅拌均匀后即可食用。
推荐理由：
喜欢水果和奶酪的你可以试试这一款哦，酸甜可口，早上来一碗帮你的肠胃动起来。
④、燕窝核桃露
材料：燕窝半盏，新鲜核桃肉20克，牛奶、清水适量。
做法：
1、将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。
2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
3、将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。
推荐理由：
秋天核桃上市，新鲜的核桃可以补脑益智。孕妈除了吃燕窝外，也应多吃一点核桃类的坚果补充营养，只是坚果油多，吃的话要注意适量哦。
⑤、三鲜炖燕窝
材料：燕窝半盏，鲜百合1个，莲子4颗，鲜白果2个，冰糖水适量。
做法：
1、将干莲子用冷水泡一夜，去芯和洗干净的鲜百合、白果放入炖盅内，加水，隔水大火炖煮1个小时左右。
2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水隔水文火炖煮30分钟左右。
3、调入冰糖水，搅拌后即可食用。
推荐理由：
秋天吃白果可以帮助润肺止咳，祛痰定喘。白果有微毒，不宜生吃，吃的时候要注意数量，成人不超过10个，儿童不超过5个。
⑥、桂花百合炖燕窝
材料：燕窝半盏，鲜百合1个，干桂花少许，冰糖水适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝和洗干净的百合放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、调入冰糖水，撒上桂花，拌匀后即可食用。
推荐理由：
桂花开过后，还想不想再感受下秋天的味道？来一碗桂花百合炖燕窝吧！
⑦、燕窝栗子泥
材料：燕窝半盏，栗子10颗，冰糖水适量。
做法：
1、在栗子壳上划一刀，连皮放入锅中煮30分钟左右。
2、将煮熟的栗子去壳去皮，放入料理机中打磨成泥装入碗中。
3、将泡好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟，浇在准备好的栗子泥上，浇上冰糖水即可。
推荐理由：
栗子是很多mm的心头宝，它可以益气健脾，厚补胃肠，不过栗子糖分大，吃多了容易不消化，要注意哦~
燕窝最佳食用时间
传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。
晚上23：00至凌晨1：00
子时，阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
早上5：00至7：30点
早上小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。
最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。
秋后的食补应著重在生津、益胃、清燥、润肺。肺"喜润恶燥"，而秋天主"燥"，最易伤肺，饮食尤其要注意滋阴润肺，而润肺去燥的最佳食品就是燕窝。
燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等功效。养阴即能保持皮肤光泽；润燥使皮肤不易干燥；益气使血液循环良好，精神饱满；补中则是补足中气，增进胃的消化和肠的吸收能力。
一、秋季燕窝养生食谱
①、蜂蜜燕窝
材料：燕窝半盏，蜂蜜适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、待燕窝冷却后，调入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。
推荐理由：
秋天气候最大的特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，非常适合秋天食用，有条件的话，每天早上起来喝点蜂蜜水，帮助身体通畅哦~
②、川贝雪梨炖燕窝
材料：燕窝半盏，雪梨1个，川贝少许，冰糖水适量。
做法：
1、将雪梨洗干净，在柄向下五分之一处切开，用小勺将梨核和小部分梨肉挖掉。
2、将燕窝泡发好撕成细条放入雪梨中，加入冰糖和川贝。
3、在梨子中加满水，然后把之前切下来的梨柄及以下部分“盖”到梨子上，并且用牙签固定好。
4、将梨子放在碗里，再放入蒸锅中，锅内加入足量水，大火蒸煮30分钟。
5、出锅后，拿去“盖”，把内中的川贝撇去，就可以享用梨肉和燕窝了。
推荐理由：
这是一道非常经典的燕窝食谱，秋天吃梨子正当时，润肺生津，配上燕窝，让你的秋天水润润的。
③、果香奶酪燕窝
材料：燕窝半盏，苹果1个，奶酪适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、将苹果洗净削皮去核，和奶酪一起放入榨汁机中打汁。
3、将炖好的燕窝盛入打好的果香奶酪汁中，搅拌均匀后即可食用。
推荐理由：
喜欢水果和奶酪的你可以试试这一款哦，酸甜可口，早上来一碗帮你的肠胃动起来。
④、燕窝核桃露
材料：燕窝半盏，新鲜核桃肉20克，牛奶、清水适量。
做法：
1、将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。
2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
3、将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。
推荐理由：
秋天核桃上市，新鲜的核桃可以补脑益智。孕妈除了吃燕窝外，也应多吃一点核桃类的坚果补充营养，只是坚果油多，吃的话要注意适量哦。
⑤、三鲜炖燕窝
材料：燕窝半盏，鲜百合1个，莲子4颗，鲜白果2个，冰糖水适量。
做法：
1、将干莲子用冷水泡一夜，去芯和洗干净的鲜百合、白果放入炖盅内，加水，隔水大火炖煮1个小时左右。
2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水隔水文火炖煮30分钟左右。
3、调入冰糖水，搅拌后即可食用。
推荐理由：
秋天吃白果可以帮助润肺止咳，祛痰定喘。白果有微毒，不宜生吃，吃的时候要注意数量，成人不超过10个，儿童不超过5个。
⑥、桂花百合炖燕窝
材料：燕窝半盏，鲜百合1个，干桂花少许，冰糖水适量。
做法：
1、将泡发好的燕窝和洗干净的百合放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。
2、调入冰糖水，撒上桂花，拌匀后即可食用。
推荐理由：
桂花开过后，还想不想再感受下秋天的味道？来一碗桂花百合炖燕窝吧！
⑦、燕窝栗子泥
材料：燕窝半盏，栗子10颗，冰糖水适量。
做法：
1、在栗子壳上划一刀，连皮放入锅中煮30分钟左右。
2、将煮熟的栗子去壳去皮，放入料理机中打磨成泥装入碗中。
3、将泡好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟，浇在准备好的栗子泥上，浇上冰糖水即可。
推荐理由：
栗子是很多mm的心头宝，它可以益气健脾，厚补胃肠，不过栗子糖分大，吃多了容易不消化，要注意哦~
燕窝最佳食用时间
传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。
晚上23：00至凌晨1：00
子时，阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
早上5：00至7：30点
早上小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。
最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。
✋热门推荐