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#便秘# [熊猫]

【瓜果蔬菜没少吃，为啥还会便秘？】

Q：你好！我一直有便秘的困扰，为了摆脱便秘，瓜果蔬菜没少吃，作息运动都规律，但好像没啥效果。每次排便，蹲得腿都麻了，回头一看，“排量”只有一点点，特别沮丧。

不都说多吃蔬果能促进排便吗？每天我都吃那么多蔬果，为什么还是便秘？

A ：蔬果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动。对于便秘者，医生一般都会建议多吃蔬果。

但有时，仅仅是吃蔬果还不够。缺少“油水”，也会便秘。

油脂在肠道中有润滑剂的作用，如果本身肠道腺体分泌不足，还长期少摄入油脂，肠道蠕动就更不通畅。

所以说，吃蔬果通便，切忌走极端！

摄入水分过少，也会导致大便干结、大便量减少，造成便秘。

每天的饮水量至少要达到1.5升，才能基本保证人体所需。超市里的大瓶装可乐，一般为1.25升，小瓶装的约300毫升。“大瓶装可乐+小瓶装可乐”的液体量，大概就相当于一天的饮水量。

另外，运动也是必不可少的。

运动量少，也会使肠道蠕动功能减退，大便滞留在肠道中。滞留的时间越长，粪便中的水分越容易被再吸收，造成大便干结，排便更加困难。

建议大家多动起来，特别是久坐一族，可以多散散步，打打太极拳、八段锦。

老年人更容易遇到便秘的问题。随着年龄增长，有的中老年人肠道功能衰退，肠道蠕动减慢，难免会便秘。

就好比如，高速路上有很多车，但车都开得很慢，就会堵车。

这种情况下，吃蔬果有助于加快肠道蠕动，但由于“肠动力”严重不足，哪怕吃了蔬果，改善的作用也很有限。

还有的人，便秘的原因是肛门盆底肌收缩力弱：大脑发出“你该排便了”的信号，但因肛门口不给力，粪便仍然堵在人体内，排不出来。

这些情况，可能就需要药物辅助治疗。

提醒大家，当发现便秘长期没有改善，最好到医院消化内科就诊，医生会给你对症下药。

网友在衡阳新闻网投诉《衡阳附一医院每天有很多卫康门诊等医院医托》
本人已经第三次在衡阳附一医院遇到主动搭讪的人了，是两个妇女，称有个坐诊的湘雅医生特别厉害，医术高明。可以说在衡阳附一医院里面与周边，每天都围绕着很多蒸湘区卫康门诊、石鼓区常胜医院等诊所的医托，不少人上当受骗，从网上的投诉就可以看出来。这明显就是卫生部门不作为，其实可以在附一医院公交站牌等显眼的地方，设置提醒，让大家不要轻易相信主动搭讪的人，最后把网上的投诉也放上去。轻而易举的事情，为什么不这样做了？让人怀疑这些职能部门是否是在放水养鱼，纵容这种行为？ https://t.cn/RUv8KyS