#肖战顾魏##肖战余生请多指教# 顾魏结婚誓言：如果说人世间的每一次相遇都是为了久别重逢，我相信，在我人生的前三十年里，我们虽然不知道彼此的姓名，但是一定在某一个时间遇见过彼此，不然，为什么爱你对我来说，这样的天经地义、顺理成章。我曾经想过无数次，人生应该怎样度过才算有意义，我知道自己拥有的太有限，不想生命终了的时候心中空旷。现在，我和你一起相携老去，即使没有遍走天涯，心中亦满溢。我希望可以在我们老了的时候，你可以告诉我，嫁给我--是你这一生做的最正确的决定。如果实在是老得什么都不记得我，我也希望，我爱你——是我最后忘记的事情。#杨紫肖战余生请多指教韩国定档#

【什么样的男人才算是健康的男人？武汉中医男科专家组专家：健康的男人有十大黄金标准，达到6条才算合格】#互粉[超话]#

怎样才算是个健康的男人呢？武汉中医男科专家组专家介绍，健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这十条中能达到6条，就够格称为“真正健康”的男人了。

1、身高体重指数：不超过25
通常，男性会慢慢变胖，但身高体重指数（BMI，即体重（公斤）数除以身高（米）的平方）不要超过25，BMI指数为18.5~23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。男性控制体重是保持健康的大问题，年龄增大不能成为体重增加的理由。

2、臂力：能做至少10个俯卧撑
臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

3、握力：至少达到40kg
握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。如果男性握力小于25kg就与较高的特定疾病风险相关，心脏疾病增加了22％，呼吸系统疾病增加了24％，对于所有癌症的死亡增加了10％。

4、腿部力量：30秒内反复蹲起19次
如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次，一般情况下，男性应能达到19次。

5、柔韧性：弯腰摸到脚尖
柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。

6、平衡性：单腿站立7秒钟
关节和肌肉可达到改善平衡性，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象，还不容易摔倒。测试方法：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触，通常7秒以上为及格。

7、敏捷性：20秒跨移36次
一个简单的测试方法：以1米为间隔，在地上画3条线；先站在中间线上，两脚跨线，接着马上移到右侧线，跨线站着，再移到中间，然后到左侧线，最后回到中间，完成算一次。记录在20秒内你能移动多少次，少于36次，就要加强敏捷性训练。

8、耐力：28分钟走完3公里
可以在相当长的一段时间内保持轻快且有力的步伐，是判断身体是否健康一个很好的办法。瑞典一项研究显示，一个健康的40岁男人应在28分钟内走完3千米，约等于正常步伐134步/分钟。

9、射J能力：一次达到5毫升
前列腺是男性独有的器官，虽比核桃大不了多少，却是男人的“多事之地”。前列腺炎、前列腺增生和肥大等疾病严重影响着男性的健康和生活质量。研究发现，一次爱后的射J量能达到5毫升，这是前列腺健康的最直接表现。

10、听力：安静时能听到20分贝
人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音。健康的中年男性，可以达到这个标准。一般来说，男性到了60至65岁之间，开始发生听力衰退，如果提前发生比较严重的听力变化，那就是听力器官出现了病理性变化，该去医院就诊了。

大家不妨都挨个测试一下，看看你的身体素质达标了吗？当然如果你是女生，那就让你的男朋友来测一下喽。

关注新浪微博【中医男科医生话养生】，带给您最新、最前沿的男女生殖医学科普知识和健康调理秘籍，全面提升您的性魅力、性能量和性耐力！

#养生[超话]##跑步[超话]##健身[超话]##互粉大厅[超话]##微博互粉[超话]#

人的一生要怎样才算完整？
你要有多大的能力，才能让生活保持原状？
近期的下一秒好像永远都充满了意外和惊喜！
每天的自问都类似于：稳定还是不再稳定？自由还是不再自由？的乱七八糟
然后自答式的安慰：思路定，未来就会定！内心自律，未来才会自由！
最后再加一句总结：稳住！
而下一秒又会冒出一句：我其实只想躺平……