#丁宁登上北大冠军讲堂# 北京大学近日开设“冠军讲堂”——《体育文化与创新精神》课程，创新体育育人形式，贯彻“五育并举”。课程邀请各体育文化领域领军人物分享冠军之路心得体会，促进冠军精神走进校园，帮助学生从体育运动中汲取成长的力量。
第二讲由北京大学2021级硕士研究生、乒乓球大满贯得主丁宁主讲，课程主题为“不止胜负”。丁宁回忆起自己从一名乒乓球小将，多次经历低谷后走向成熟，最终收获大满贯的过程，将自己对职业生涯和人生的思考分享给同学们。（文/新华体育） #丁宁[超话]##中国乒乓球[超话]# https://t.cn/A66DlbbB

关于真正强大的花滑选手，yuzu有过一个非常有意思的比喻，最近总会让我想起，故翻出来分享一下~

Q:你经常在访谈中说想成为强大的skater，你认为的强大花滑运动员的形象是怎么样的呢？
A:没什么特别的呢（笑）。没有所谓具体的目标。举个例子，有一把30cm的尺子，一天过去之后，或许尺子能往前移动2cm，但它自己的长度并没有变化，目标一直在很远的地方。因此我倒是没有什么特别具体的目标，仅仅是有着不断向上的想法。

#每日瑜伽##运动打卡#
今天分享【起跑式】，这个体式可以强健双腿力量，启动核心，脊柱的延展更需要背部力量的支撑，同时可以让你发现下肢肌张力是否平衡，在运动中下肢排列是否正位。
下面我们来看下体式要点吧
双脚分开骨盆同宽，膝盖与脚趾同方向。
后脚大脚球用力踩地，后膝伸直，后大腿前侧肌肉收紧上提，腹股沟不掉向地面。
前脚大脚球、脚内侧有力踩地；膝盖在脚踝正上方，小腿垂直地面；前膝盖指向第二三脚趾，不内扣。
骨盆摆正，前腿同侧腹股沟微向后推，后腿同侧腹股沟向前送。⚠️若后腿容易外旋，髋关节朝一侧打开，需主动将后腿微内旋摆正。
腹部核心收紧，腹部不能塌到前方大腿上。
脊柱延展，头在脊柱延长线上，不过度下垂或仰头。
背肌启动，肩膀展开，同时远离耳朵。锁骨展开，胸口前侧有空间，不含胸。
手指轻落地，肩膀在手正上方。不能将身体重量过多的放到手指上。
身体重心在骨盆下方，双脚均匀称重。
新会员宝宝容易含胸低头，需要更多的去关注背部延展，可以在手下垫瑜伽砖（图四）。
后腿前侧的伸展度不是特别好的宝宝，可以让前方大小腿90度，骨盆向上更多。