表达情绪的走心文案
❤️近期愿望：早睡。
❤️白天是搞笑废物，晚上是抑郁怪物
❤️都费了很大劲往前，就别回头了。
❤️丧完请继续发光。
❤️要及时清醒，也要事事甘心。
❤️我希望生活热爱我。
❤️我是个不睡觉，也没人管的小朋友。
❤️我两手空空，但心事重重。
❤️觉得疲惫，方方面面。
❤️每天都在享受着酸甜苦辣的日子。
❤️说不定随心所欲的生活，更顺风顺水呢？
❤️学会放好以前的渴望。
❤️独症晚期患者，俗称缺爱。
❤️欲望难填，很少开心。
❤️越长大越觉得情绪稳定是种难得的品质。
❤️会有人懂我 会有人愿意待在我身边 慢慢来吧 我会慢慢期待的
❤️太阳不是突然落山 热情和期待也是
❤️青春兵荒马乱 我们潦草收场
❤️我其实挺害怕失去 别人跟你聊一下 我都会害怕你会走 我害怕我一转身 只剩下我一个人
❤️很多细碎的小事 说出来会觉得很矫情 但憋在心里又会很难过
❤️只是想谈一场笑容比眼泪多的恋爱 仅此而已
❤️ 从前我在这儿摔了一跤 爬起来 停留了很久 但现在我要走了
❤️為什麼 憑什麼愛情友情我都丟了
❤️ 电影不是爱情 我们也不是
❤️尽管做好了被丢下的准备 可还是难过了很久
❤️“如果车窗会说话，那它肯定记录了很多故事吧”
❤️“等那些時間過去 花就會開了”
❤️“人的一生就像一篇文章，只有经过多次精心修改，才能不断完善”
❤️“最后鲨鱼回到了海底 而我的话永远藏在心里”
❤️“后来，皮筋换成了手环，12点变成了10点，自闭变成了自律，饮料变成了矿泉水，也喜欢上傍晚六点的夕阳”
❤️“人和人走散真是太容易了 ，一天不联系 一周不联系 一个月不联系 ，不知不觉就成了过去”
❤️“在这浩浩荡荡的大历史里，我只想和你过两个人的小日子”
❤️“向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持”
❤️“人都很喜新厌旧，却又喜欢把自己搞得深情”
❤️“距离不仅产生美，还有疏远和背离”
❤️“喜歡反派 反派的心态永遠樂觀 遇到挫折的時候第一反應是：哈哈 事情開始變得有趣了”
❤️“长期单身的人 其实也不是在挑什么 就是害怕 好不容易找到的一个人 最后却还不如一个人”
❤️“无效社交摧毁有趣灵魂”
❤️“不是同一条路上的人走多远都没用”
❤️“希望我的野蛮和细枝末节都能被你喜欢”
❤️“后悔自己之前由于懒惰而一直拒绝内在成长”
❤️“要浪漫 要一直浪漫 要爱 猛烈真挚的爱”
❤️“我永远都会为偏爱和忠诚专一而心动”
❤️“善良和真诚永远都不会错 错的是没有分清对象”
❤️“海和日落不归属任何人，但又是每个人都向往的浪漫”
❤️“比起那些用大嗓门企图压制世界的人，让全世界都安静下来听你小声说话的人更可畏”
❤️“能长期独处的人 自带疏远感”
❤️“发现人类一个比较可爱的共同点：喜欢谁就给谁买好吃的”
❤️“我对这世间的唯一的不满就是让更懂事的人承受了太多”
❤️“我分裂成四个人格：家人面前暴躁的我，朋友面前沙雕的我，外人面前腼腆的我和深夜偷偷哭泣的我”
❤️“被人喜欢是件开心的事 这世界上从来没有人有义务对你好 不喜欢一定要拒绝 不要吊着别人”
❤️“不要为别人的一时兴起而沦陷”
❤️“看热闹的人很多，能替你解围的寥寥无几”
❤️“自我感动式付出既危险又愚蠢”
❤️“把喜欢碾碎了藏在对你讲的所有废话里”
❤️我的老友散落在不同的城市 他们远方传来消息 那些消息柔杂在朋友圈里 酸甜苦辣 尽是生活.
❤️性格是一种不治之症 但我永远热爱自己.
图片
❤️三观是没有绝对标准的，在乌鸦眼里连雪白的天鹅也有罪.
❤️宇宙还挺谦虚，明明拥有一切，却还叫太空
❤️别让世俗淹没生活的浪漫和热情.
❤️做好自己身旁的事情，普普通通快快乐乐.
❤️在花的眼睛里，这个世界永远都是春天，这便是凋谢的意义.
❤️这世上总有一朵花是为我们开着的.
❤️在日落大道浪漫出逃 除了风没有别人知道.
❤️我们的关系：微信联系人.
❤️做一阵风吧，有温柔也有英勇.
❤️浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老.
❤️晚风轻踩着云朵，夕阳深处有一家橙色的便利店，贩卖着橙色与温柔.
❤️听说:“橘红色的天空是星星在出嫁”
❤️如果运气不好，那就试试勇气.
❤️上了生活的贼船 就做快乐的海盗.
❤️很少和你说谢谢，因为觉着太过官方，但就在此刻真的很想跟你说谢谢，谢谢你让我人生的大多数时候都觉得这个世界很美好.
❤️成长就是渐渐学会沉默，不动声色的过好生活。
❤️成年人的世界里连崩溃都变得小心翼翼。
❤️我们最终都要远行，跟稚嫩的自己告别。
❤️要有耐心，慢慢酝酿出惊喜。
❤️忙碌起来，积累幸运，把不开心都挤掉。
❤️原来这个世界不允许我们内向。
❤️凡是让你变好的事，过程都不会太舒服
❤️“慢慢理解世界 慢慢更新自己
视频来源见水印 侵删 https://t.cn/A66gxaL2
❤️近期愿望：早睡。
❤️白天是搞笑废物，晚上是抑郁怪物
❤️都费了很大劲往前，就别回头了。
❤️丧完请继续发光。
❤️要及时清醒，也要事事甘心。
❤️我希望生活热爱我。
❤️我是个不睡觉，也没人管的小朋友。
❤️我两手空空，但心事重重。
❤️觉得疲惫，方方面面。
❤️每天都在享受着酸甜苦辣的日子。
❤️说不定随心所欲的生活，更顺风顺水呢？
❤️学会放好以前的渴望。
❤️独症晚期患者，俗称缺爱。
❤️欲望难填，很少开心。
❤️越长大越觉得情绪稳定是种难得的品质。
❤️会有人懂我 会有人愿意待在我身边 慢慢来吧 我会慢慢期待的
❤️太阳不是突然落山 热情和期待也是
❤️青春兵荒马乱 我们潦草收场
❤️我其实挺害怕失去 别人跟你聊一下 我都会害怕你会走 我害怕我一转身 只剩下我一个人
❤️很多细碎的小事 说出来会觉得很矫情 但憋在心里又会很难过
❤️只是想谈一场笑容比眼泪多的恋爱 仅此而已
❤️ 从前我在这儿摔了一跤 爬起来 停留了很久 但现在我要走了
❤️為什麼 憑什麼愛情友情我都丟了
❤️ 电影不是爱情 我们也不是
❤️尽管做好了被丢下的准备 可还是难过了很久
❤️“如果车窗会说话，那它肯定记录了很多故事吧”
❤️“等那些時間過去 花就會開了”
❤️“人的一生就像一篇文章，只有经过多次精心修改，才能不断完善”
❤️“最后鲨鱼回到了海底 而我的话永远藏在心里”
❤️“后来，皮筋换成了手环，12点变成了10点，自闭变成了自律，饮料变成了矿泉水，也喜欢上傍晚六点的夕阳”
❤️“人和人走散真是太容易了 ，一天不联系 一周不联系 一个月不联系 ，不知不觉就成了过去”
❤️“在这浩浩荡荡的大历史里，我只想和你过两个人的小日子”
❤️“向日葵看不到太阳也会开放，生活看不到希望也要坚持”
❤️“人都很喜新厌旧，却又喜欢把自己搞得深情”
❤️“距离不仅产生美，还有疏远和背离”
❤️“喜歡反派 反派的心态永遠樂觀 遇到挫折的時候第一反應是：哈哈 事情開始變得有趣了”
❤️“长期单身的人 其实也不是在挑什么 就是害怕 好不容易找到的一个人 最后却还不如一个人”
❤️“无效社交摧毁有趣灵魂”
❤️“不是同一条路上的人走多远都没用”
❤️“希望我的野蛮和细枝末节都能被你喜欢”
❤️“后悔自己之前由于懒惰而一直拒绝内在成长”
❤️“要浪漫 要一直浪漫 要爱 猛烈真挚的爱”
❤️“我永远都会为偏爱和忠诚专一而心动”
❤️“善良和真诚永远都不会错 错的是没有分清对象”
❤️“海和日落不归属任何人，但又是每个人都向往的浪漫”
❤️“比起那些用大嗓门企图压制世界的人，让全世界都安静下来听你小声说话的人更可畏”
❤️“能长期独处的人 自带疏远感”
❤️“发现人类一个比较可爱的共同点：喜欢谁就给谁买好吃的”
❤️“我对这世间的唯一的不满就是让更懂事的人承受了太多”
❤️“我分裂成四个人格：家人面前暴躁的我，朋友面前沙雕的我，外人面前腼腆的我和深夜偷偷哭泣的我”
❤️“被人喜欢是件开心的事 这世界上从来没有人有义务对你好 不喜欢一定要拒绝 不要吊着别人”
❤️“不要为别人的一时兴起而沦陷”
❤️“看热闹的人很多，能替你解围的寥寥无几”
❤️“自我感动式付出既危险又愚蠢”
❤️“把喜欢碾碎了藏在对你讲的所有废话里”
❤️我的老友散落在不同的城市 他们远方传来消息 那些消息柔杂在朋友圈里 酸甜苦辣 尽是生活.
❤️性格是一种不治之症 但我永远热爱自己.
图片
❤️三观是没有绝对标准的，在乌鸦眼里连雪白的天鹅也有罪.
❤️宇宙还挺谦虚，明明拥有一切，却还叫太空
❤️别让世俗淹没生活的浪漫和热情.
❤️做好自己身旁的事情，普普通通快快乐乐.
❤️在花的眼睛里，这个世界永远都是春天，这便是凋谢的意义.
❤️这世上总有一朵花是为我们开着的.
❤️在日落大道浪漫出逃 除了风没有别人知道.
❤️我们的关系：微信联系人.
❤️做一阵风吧，有温柔也有英勇.
❤️浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老.
❤️晚风轻踩着云朵，夕阳深处有一家橙色的便利店，贩卖着橙色与温柔.
❤️听说:“橘红色的天空是星星在出嫁”
❤️如果运气不好，那就试试勇气.
❤️上了生活的贼船 就做快乐的海盗.
❤️很少和你说谢谢，因为觉着太过官方，但就在此刻真的很想跟你说谢谢，谢谢你让我人生的大多数时候都觉得这个世界很美好.
❤️成长就是渐渐学会沉默，不动声色的过好生活。
❤️成年人的世界里连崩溃都变得小心翼翼。
❤️我们最终都要远行，跟稚嫩的自己告别。
❤️要有耐心，慢慢酝酿出惊喜。
❤️忙碌起来，积累幸运，把不开心都挤掉。
❤️原来这个世界不允许我们内向。
❤️凡是让你变好的事，过程都不会太舒服
❤️“慢慢理解世界 慢慢更新自己
视频来源见水印 侵删 https://t.cn/A66gxaL2
迄今为止觉得最大的遗憾就是自己是个理科白痴，体会不到科学和宇宙的浪漫，但是依然怀揣敬畏之心试图理解人类已知的或者假设着的宇宙与自然的运行机制。在自然面前脆弱如蝼蚁的人类，依然试图改变着。而我像个旁观者，静谧地感受着、摸索着、享受着这一切带给我的存在与虚无，秩序与混乱，清醒与混沌。一切都具有偶然性以及无与伦比的吸引力。
#为什么会莫名感到孤独# 开始独居的第一年，曾有朋友告诫我，一个人在家几乎可以做任何事情，但最好不要在下午4点左右独自入眠，否则你将在黄昏之际醒来，躺在床上听见窗外孩子们的玩耍声，楼下老人的聊天声，看着夕阳一点点落尽，继而感觉无比孤独。
在诸多深刻的情感反应中，孤独并不是最特别的一种。事实上，它在生命之初就已经与我们相伴，当父母把婴儿从怀中放到一旁，他/她会第一次体会到孤独的感觉。之后随着缓慢与他人建立联结，结成各种社会关系，物理意义上“缺乏陪伴”带来的孤独感可能会逐渐消退，但精神上无所依凭的感受却会出现在一生中的各个阶段，比如骤然失去具有意义的人，各种原因导致社会关系重大变动，都会让人在悲伤之余感到孤独。
不仅如此，即使是那些身处关系中的人也会感受到孤独。《庄子·则阳》中曾写到一种叫作“陆沉”的状态，即“自埋于民，自藏于畔⋯⋯方且与世违而心不屑与之俱”，比喻人虽然在人群中，却不愿与周围的人相互融合，好像沉入陆地一般。这或许是对“每个人都是一座孤岛”最古老的描述之一，因为自觉不被理解，或是说出的话得不到预期回应，期待落空后的孤独感往往更为强烈。更多时候，它还会来自带有缺陷的亲密关系，身处这种境遇中的人会觉得无法与身边的人进行情感或观念上的沟通，从而带来“同床异梦”的不适体验。
现代社会中，孤独也是最早被观察到的时代症候。随着工业革命的到来，“孤独”一词成为社会研究者和文学家们使用的高频词，并被不断诗化、浪漫化和标签化，以致如今人们提到大都会中相互隔绝的个体，脑中总会出现爱德华·霍珀的那些经典画作：一间房、一扇窗、一盏灯、一个失神的人。也是从这时开始，孤独不再属于“老而无子”“幼而无父”的社会边缘群体，而是成了属于全社会大众的日常经验。
人们也开始思考孤独带来的麻烦。从个体意义上说，孤独感会缓慢损害个人身心健康，世界不同地区的跟踪调查都表明，它对大脑、心脏和免疫系统都有不同程度的损伤，降低预期寿命，由孤独带来的情感空白还会加大陷入不良生活方式的风险；而在更广泛的层面，孤独还可能诱发更严重的社会问题。比如政治理论家汉娜·阿伦特就认为，孤独正是极权统治的根基。孤独切断了人与人之间的联系，在孤独中，人们丧失了体验其他事物和独立思考的能力，而这样的个体，更容易被极权的强制性逻辑和集体激情所吸引。
不幸的是，如今我们或许正处于人类有史以来最孤独的时代。英国经济学者诺瑞纳·赫兹在2020年的作品《孤独世纪》中指出，早在疫情前，孤独已经成为21世纪的代名词。在美国，每五个人中有三个人觉得孤独；在英国，每八个人中就有一个感到自己没有任何可依靠的朋友；在日本，有老年人为了缓解社会孤立感，不惜选择犯罪入狱。
为什么当代社会的孤独有增无减？精神分析学家弗罗姆·瑞茨曼认为，孤独作为一种主观的情绪感受，实际来自于人们“拥有的联结”与“渴望的联结”之间的差异，换句话说，也许不仅是因为我们拥有的更少，也是因为我们渴望的更多了。
比如，全世界连接在一起的社交媒体究竟是孤独的成因，还是孤独的结果？过往的研究者认为，数字化的社交关系有时会让我们有人陪伴，却无须付出友谊，因此会带来更彻底的孤独。如果说个体的人际网络原本可以分为内中外三层，最能影响人们联结感的主要是最内侧的亲密层，社交媒体则将中层和外层的弱关系通通拉进了我们的日常范畴，产生一种“被陪伴”的幻觉。当这种幻觉被打破时，就更容易产生身处“人群”中却倍感孤独的感觉。
《孤独传》的作者费伊·邦德·艾伯蒂则发现，线上社交分享确实会在一定程度上消除人们的孤独感，唯一的问题在于，我们是否拥有相应程度的线下关系——“当社交媒体是一个人与这个世界之间唯一的沟通方式，孤独的现象就会更常见。”
2020年后，疫情进一步加重了线下联结的缺失，面对面互动的减少，使孤独成为伴随新冠而来的“时代瘟疫”。2022年3月，世界卫生组织发布简报称，新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%，在那些社交互动受到限制的地区，心理健康恶化情况也更加严重。
同时，经由互联网实时传播，比过去更密集的新闻事件也可能加重个体的孤独感。在极短时间内发酵的全民话题和日趋极化的网络发声，有时会引发自我怀疑和对群体的不信任感，从而产生强烈的孤独情绪。更严重的是，这类观点讨论还会带来个人与线下社会支持之间的撕裂，因此有人选择不与家人、朋友和伴侣讨论新闻和社会事件，以此规避意见分歧，这又带来了新的不被理解的感受。
不过，最感孤独的时候，往往也是最需要我们主动建立联结的时刻。无论是世卫组织还是阿伦特，面对孤独给出的第一个建议都是重建社群联结。在新冠时代，我们不仅需要努力巩固原有的亲密关系，和最亲近的家人、朋友保持哪怕每周一次的会面和通信，也可以通过与熟人以外的人交往来重建对社群的信任。比如加入某个线上社区，对楼下的邻居问好，也能在一定程度上缓解孤独感。
孤独本质上是自省，或者说是自我凝视的结果。日本汉学家斯波六郎认为，孤独感是“自己的想法无法与他人相通，感觉到只有自己被遗弃后，自己看着自己时，生发出的一种心境”。因此，避免孤独——如果你愿意的话——可行方法之一是停止自我凝视。很多空巢老人在描述自己的孤独时，都会说一切是从孩子离家的时候开始，孩子的离开不仅带走了陪伴，也使他们丧失了一部分生活的意义，而后者带来的孤独感更为强烈。因此也有心理学家建议，挑战孤独的第一步是主动释放善意，试着像一个怀抱孩子的母亲那样去爱和关注某个人、某件事，个人的孤独感也会随之减轻
最后，自我凝视有时也可以成为自我关怀的契机。精神分析学家提出，人之所以能够忍受孤独，得益于童年时获得了父母的积极照料，他们最终会将这种照料内化成自我关爱和自我陪伴，将孤独时期视为一段无人干扰，完全属于自我的时光。这就是变“消极孤独”为“积极独处”的第一步——就像伊丽莎白·毕肖普在49岁那年写给朋友的一封信里提到的那样——“我一直梦想成为一名灯塔看守人，绝对孤独，没有人打扰我读书，或只是坐在那儿，虽然这样的梦想在16岁左右被严厉驳回，但它总在我心里盘旋⋯⋯我认为每个人都应该经历孤独，或者至少经历一段时间⋯⋯也许它是一种经常性的需要。”
《为什么我会莫名感到孤独？》 文 | 魏倩
（本文源自三联数字刊2022年第16期）
在诸多深刻的情感反应中，孤独并不是最特别的一种。事实上，它在生命之初就已经与我们相伴，当父母把婴儿从怀中放到一旁，他/她会第一次体会到孤独的感觉。之后随着缓慢与他人建立联结，结成各种社会关系，物理意义上“缺乏陪伴”带来的孤独感可能会逐渐消退，但精神上无所依凭的感受却会出现在一生中的各个阶段，比如骤然失去具有意义的人，各种原因导致社会关系重大变动，都会让人在悲伤之余感到孤独。
不仅如此，即使是那些身处关系中的人也会感受到孤独。《庄子·则阳》中曾写到一种叫作“陆沉”的状态，即“自埋于民，自藏于畔⋯⋯方且与世违而心不屑与之俱”，比喻人虽然在人群中，却不愿与周围的人相互融合，好像沉入陆地一般。这或许是对“每个人都是一座孤岛”最古老的描述之一，因为自觉不被理解，或是说出的话得不到预期回应，期待落空后的孤独感往往更为强烈。更多时候，它还会来自带有缺陷的亲密关系，身处这种境遇中的人会觉得无法与身边的人进行情感或观念上的沟通，从而带来“同床异梦”的不适体验。
现代社会中，孤独也是最早被观察到的时代症候。随着工业革命的到来，“孤独”一词成为社会研究者和文学家们使用的高频词，并被不断诗化、浪漫化和标签化，以致如今人们提到大都会中相互隔绝的个体，脑中总会出现爱德华·霍珀的那些经典画作：一间房、一扇窗、一盏灯、一个失神的人。也是从这时开始，孤独不再属于“老而无子”“幼而无父”的社会边缘群体，而是成了属于全社会大众的日常经验。
人们也开始思考孤独带来的麻烦。从个体意义上说，孤独感会缓慢损害个人身心健康，世界不同地区的跟踪调查都表明，它对大脑、心脏和免疫系统都有不同程度的损伤，降低预期寿命，由孤独带来的情感空白还会加大陷入不良生活方式的风险；而在更广泛的层面，孤独还可能诱发更严重的社会问题。比如政治理论家汉娜·阿伦特就认为，孤独正是极权统治的根基。孤独切断了人与人之间的联系，在孤独中，人们丧失了体验其他事物和独立思考的能力，而这样的个体，更容易被极权的强制性逻辑和集体激情所吸引。
不幸的是，如今我们或许正处于人类有史以来最孤独的时代。英国经济学者诺瑞纳·赫兹在2020年的作品《孤独世纪》中指出，早在疫情前，孤独已经成为21世纪的代名词。在美国，每五个人中有三个人觉得孤独；在英国，每八个人中就有一个感到自己没有任何可依靠的朋友；在日本，有老年人为了缓解社会孤立感，不惜选择犯罪入狱。
为什么当代社会的孤独有增无减？精神分析学家弗罗姆·瑞茨曼认为，孤独作为一种主观的情绪感受，实际来自于人们“拥有的联结”与“渴望的联结”之间的差异，换句话说，也许不仅是因为我们拥有的更少，也是因为我们渴望的更多了。
比如，全世界连接在一起的社交媒体究竟是孤独的成因，还是孤独的结果？过往的研究者认为，数字化的社交关系有时会让我们有人陪伴，却无须付出友谊，因此会带来更彻底的孤独。如果说个体的人际网络原本可以分为内中外三层，最能影响人们联结感的主要是最内侧的亲密层，社交媒体则将中层和外层的弱关系通通拉进了我们的日常范畴，产生一种“被陪伴”的幻觉。当这种幻觉被打破时，就更容易产生身处“人群”中却倍感孤独的感觉。
《孤独传》的作者费伊·邦德·艾伯蒂则发现，线上社交分享确实会在一定程度上消除人们的孤独感，唯一的问题在于，我们是否拥有相应程度的线下关系——“当社交媒体是一个人与这个世界之间唯一的沟通方式，孤独的现象就会更常见。”
2020年后，疫情进一步加重了线下联结的缺失，面对面互动的减少，使孤独成为伴随新冠而来的“时代瘟疫”。2022年3月，世界卫生组织发布简报称，新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%，在那些社交互动受到限制的地区，心理健康恶化情况也更加严重。
同时，经由互联网实时传播，比过去更密集的新闻事件也可能加重个体的孤独感。在极短时间内发酵的全民话题和日趋极化的网络发声，有时会引发自我怀疑和对群体的不信任感，从而产生强烈的孤独情绪。更严重的是，这类观点讨论还会带来个人与线下社会支持之间的撕裂，因此有人选择不与家人、朋友和伴侣讨论新闻和社会事件，以此规避意见分歧，这又带来了新的不被理解的感受。
不过，最感孤独的时候，往往也是最需要我们主动建立联结的时刻。无论是世卫组织还是阿伦特，面对孤独给出的第一个建议都是重建社群联结。在新冠时代，我们不仅需要努力巩固原有的亲密关系，和最亲近的家人、朋友保持哪怕每周一次的会面和通信，也可以通过与熟人以外的人交往来重建对社群的信任。比如加入某个线上社区，对楼下的邻居问好，也能在一定程度上缓解孤独感。
孤独本质上是自省，或者说是自我凝视的结果。日本汉学家斯波六郎认为，孤独感是“自己的想法无法与他人相通，感觉到只有自己被遗弃后，自己看着自己时，生发出的一种心境”。因此，避免孤独——如果你愿意的话——可行方法之一是停止自我凝视。很多空巢老人在描述自己的孤独时，都会说一切是从孩子离家的时候开始，孩子的离开不仅带走了陪伴，也使他们丧失了一部分生活的意义，而后者带来的孤独感更为强烈。因此也有心理学家建议，挑战孤独的第一步是主动释放善意，试着像一个怀抱孩子的母亲那样去爱和关注某个人、某件事，个人的孤独感也会随之减轻
最后，自我凝视有时也可以成为自我关怀的契机。精神分析学家提出，人之所以能够忍受孤独，得益于童年时获得了父母的积极照料，他们最终会将这种照料内化成自我关爱和自我陪伴，将孤独时期视为一段无人干扰，完全属于自我的时光。这就是变“消极孤独”为“积极独处”的第一步——就像伊丽莎白·毕肖普在49岁那年写给朋友的一封信里提到的那样——“我一直梦想成为一名灯塔看守人，绝对孤独，没有人打扰我读书，或只是坐在那儿，虽然这样的梦想在16岁左右被严厉驳回，但它总在我心里盘旋⋯⋯我认为每个人都应该经历孤独，或者至少经历一段时间⋯⋯也许它是一种经常性的需要。”
《为什么我会莫名感到孤独？》 文 | 魏倩
（本文源自三联数字刊2022年第16期）
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