你总在符合他人的期待，需要戴著面具生活吗？
⠀
“单纯很累，什么都不想努力去做，每天都觉得胸口很闷，所有人说的话都没办法认真听进去，想诉说，但话到嘴边却转而说出无关紧要的日常，总是一直在循环，很想逃走，但若是逃跑了，是不是我就回不到正常的生活了，总是这样想着。
⠀
也总是，过度在意他人的想法眼光，仿佛过剩的同理心不断侵蚀自己的思绪，疲劳到想将自己埋藏起来，心中不断有个声音隐约在谈论我，说我好糟糕好胆小好笨，为什么要把自己装成那种大家喜欢的模样。”
⠀
“我参加许多活动，无论是竞赛，营队，活动策划小组，参与朋友团体中，与其说笑谈天。让所有事情填满我生活中的每分每秒，尽量让自己不去想情绪上的事情，有时这样会好过一些，因为会让我觉得我是一个有价值的人，并且在拿到与之相对应的成绩后，会让我那段时间很开心。
⠀
但我好奇，纵使我拿到成果后，为什么我拿到我理想中得最好成果后，我仍然不满足，为什么我仍然认为自己不够好呢？为何仍然无法和他人一样为自己由衷感到骄傲呢？大家都夸奖了我，但这些夸赞却都让我感到恐惧和害怕，觉得自己还不够格。”你写下这段话。
⠀
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⠀
亲爱的，我感觉到你戴着一张面具生活，但同时也想把这张面具拿下来，这是个两难，生活也变得迷惘。
⠀
戴着面具有很多好处，能让他人喜欢，能融入团体，符合爸妈的期待，甚至甚至，自己想要的一切都能轻松获得，虽然未必喜欢那样子的自己，但同时又感受到一些好处，这让拿下面具变成一件困难的事情。
⠀
拿下面具的原因不外乎：我们感觉到那不是真实的自己，很累，会孤单。
⠀
你会不会常常觉得不被了解呢？那是一种与人看似亲密，却有著无限遥远的距离。不被了解就像是在聚会中，却没有任何的归属感，觉得自己不属于任何一个团体，即便是朋友拉著你说笑，你心里某个声音仍困惑著：“我在这里做什么？”
⠀
这会产生一种无意义感，逐渐对他人失去耐心，在工作上心不在焉，在亲密的人面前相处互动结束后，情绪开始低落，只想躲在自己的房间不出去，因为戴上面具的人，他活出的不是自己，而是众人要他成为的样子。
⠀
但谈到拿下面具，这却是比在众人面前伪装更困难的事情，很多人会告诉你，“做你自己就好了”，“不要管他们怎么说”，但哪有那么简单，如果可以，你早就顺从自己的心意了；“你现在很好啊”，“我不想要你改变”，这些人的声音更令人恐惧，他们想要你保持原样，因为那在他们眼中，也许是爸妈，认为那是满分的你，而且你能做到，那你就应该做到，他们才会满意。唯一的顾虑是，那不是你想做的。
⠀
完全的做自己和完全的符合他人期待，这是两种极端的想法，我们在极端的想法中，就会心生恐惧。尤其是做个不一样的自己──拿下面具，担心引起强烈的反对。但反过来想想，我们真的想完全不顾社会规范的自己吗？这通常也不是我们想要的，只是被压抑久了，心里会出现一股反弹的声音，让我们误以为想要完全脱离这个世界，但常见的情况是，有一部分的你也想得到他人肯定，一部分的你也有自己的想望。
⠀
事实上，我们心里都有多种不同的面向，这很正常，但却时常被我们忽略了，总以为自己只有“一个”，这使得我们思考“自己”时，变得像是扁平的电影角色，要嘛是好人好到底，要嘛是坏人超恶劣。但经历许多事件的你，对自己有过大量的思索，内心矛盾冲突，这些都是让你能够成为现在的你的原因，这些思考都很珍贵，而当各个分裂的思考部分能够整合，我们才能够成为一个完整的人。
⠀
亲爱的，我感觉生活让你变得疲惫，且对他人没能看到你的痛苦感到失望，只能让自己变得更努力更好，让那些短暂的赞赏盖过内心的不安。
⠀
若要成为一个够格的人，你需要问问自己，如果先不顾他人的眼光，你自己觉得自己够格吗？因为那些看出去的世界，总是自我内心的倒影，当我们自己没办法被满足，再多的保证都没办法令我们释怀。另一方面，如果会有他人的眼光，你最想让谁看到你的成就呢？当你了解了自己在关系中的想望，需要认可不再是一种模糊的感觉，而是有明确的目标，就不会发散成需要“讨好所有人”。
⠀
当你心里有一把尺，能够测量你的目标与他人期待的落差，也能够比对这份期待是否合理，才能放心的在做自己和符合期待之间找到平衡。
#孤单# #自我认同# #投射# #焦虑# #心理咨询# #自我价值#
塔罗牌 圣杯四 Luxury 悲喜交融之主 月亮在巨蟹座
拖延有时是身体在不由自主的协助哀悼、抚育在精神、心理上，被压抑到潜意识的失落、疲惫的一种方法。
马后炮的、错过时机的坚持，有时还有意义、有必要的原因，是由于那可能是诚恳道歉的唯一方式；又或者那是一种该对自己负责的，欠过去的自己的一种善后、交代、让事情能真正在心里告一段落的方式。
在我们“非得需要长大”的时刻，也常是那个“最难长大的自己”“最深的疲惫”有可能从无意识冒出来捣乱，寻求被关注、被听见的时刻。
有时忘了雪中送炭，只记得锦上添花，是因为自己的不足…才特别想透过给些不必要的，好想像那个活得比自己好的人，拿了自己的东西了，就好像能代替自己活出自己真正想要的状态。
这张牌就是在形容特别该往前时，却又回到襁褓中讨疼爱，回到过去掉到回忆里的状态。
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也总是，过度在意他人的想法眼光，仿佛过剩的同理心不断侵蚀自己的思绪，疲劳到想将自己埋藏起来，心中不断有个声音隐约在谈论我，说我好糟糕好胆小好笨，为什么要把自己装成那种大家喜欢的模样。”
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但我好奇，纵使我拿到成果后，为什么我拿到我理想中得最好成果后，我仍然不满足，为什么我仍然认为自己不够好呢？为何仍然无法和他人一样为自己由衷感到骄傲呢？大家都夸奖了我，但这些夸赞却都让我感到恐惧和害怕，觉得自己还不够格。”你写下这段话。
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但谈到拿下面具，这却是比在众人面前伪装更困难的事情，很多人会告诉你，“做你自己就好了”，“不要管他们怎么说”，但哪有那么简单，如果可以，你早就顺从自己的心意了；“你现在很好啊”，“我不想要你改变”，这些人的声音更令人恐惧，他们想要你保持原样，因为那在他们眼中，也许是爸妈，认为那是满分的你，而且你能做到，那你就应该做到，他们才会满意。唯一的顾虑是，那不是你想做的。
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有时忘了雪中送炭，只记得锦上添花，是因为自己的不足…才特别想透过给些不必要的，好想像那个活得比自己好的人，拿了自己的东西了，就好像能代替自己活出自己真正想要的状态。
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此刻被春如四季的春天包裹着
独自坐在小河边大石头上
发呆、回忆、流泪、单曲循环……
戴上耳机世界与我无关
可以安静的进入自己的小世界里
卸掉所有的角色、身份和面具
不用有任何情绪顾忌的去任性、发泄
让喜怒哀乐轮番上阵自由发挥
让难过、伤心、矫情、惆怅来场内卷
最终胜利者一定是无忧无虑的开心
因为我是你的太阳余生你还需我照着
这也应该算的上是高品质独处吧？
确是你出现之前我消化坏情绪的唯一方法
这些年来你为我的小世界承担了不少[哆啦A梦微笑]
（写到这句话时突然好心酸……眼泪又一次打转）
脑海里浮现出我们的点点滴滴
和我们小窝里被爱灌溉着的一草一木
讨厌闹人、矫情、极端的自己
喜欢爱我、疼我、宠我的你[抱一抱]
一切源于太爱和在乎、心疼和不舍
只想做你的宝[心]只想看到你的笑
你是我在人间发现的宝藏
我愿意为你变得温柔善良
无论我去哪里 最想去的是你身边
你朝我走来的路途温柔了万般光景
遇见你的那天 桃花开满南山～
独自坐在小河边大石头上
发呆、回忆、流泪、单曲循环……
戴上耳机世界与我无关
可以安静的进入自己的小世界里
卸掉所有的角色、身份和面具
不用有任何情绪顾忌的去任性、发泄
让喜怒哀乐轮番上阵自由发挥
让难过、伤心、矫情、惆怅来场内卷
最终胜利者一定是无忧无虑的开心
因为我是你的太阳余生你还需我照着
这也应该算的上是高品质独处吧？
确是你出现之前我消化坏情绪的唯一方法
这些年来你为我的小世界承担了不少[哆啦A梦微笑]
（写到这句话时突然好心酸……眼泪又一次打转）
脑海里浮现出我们的点点滴滴
和我们小窝里被爱灌溉着的一草一木
讨厌闹人、矫情、极端的自己
喜欢爱我、疼我、宠我的你[抱一抱]
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只想做你的宝[心]只想看到你的笑
你是我在人间发现的宝藏
我愿意为你变得温柔善良
无论我去哪里 最想去的是你身边
你朝我走来的路途温柔了万般光景
遇见你的那天 桃花开满南山～
何必执着于过去所经历的呢，你要抬头挺胸望向远方，远方自有荣光在，眺望未来
以后还有很多更好的更优秀的姑娘是属于你的，你现在想的不过是一丝执念而已，一丝丝的不甘心，很多年以后，你会发现这TM屁都不是
他只是一份美好的回忆，属于年轻人的一份回忆
现在，就现在，晚上，我懂了，你的终究是你的。你只有把自己变的更优秀，才会有更好的生活迎接着你
请个假吧，我不再想你了，你怎么样也跟我无关了，愿你安好
以后还有很多更好的更优秀的姑娘是属于你的，你现在想的不过是一丝执念而已，一丝丝的不甘心，很多年以后，你会发现这TM屁都不是
他只是一份美好的回忆，属于年轻人的一份回忆
现在，就现在，晚上，我懂了，你的终究是你的。你只有把自己变的更优秀，才会有更好的生活迎接着你
请个假吧，我不再想你了，你怎么样也跟我无关了，愿你安好
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