【众志成城 抗击疫情】“连接你我·温暖心灵”乌审旗疫情防控心理援助热线开通啦~

【心愿】

当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每个人的心弦，或多或少受到一定影响。但无论外界环境如何，我们都要在做好自我防护的同时保持冷静的心态，不恐慌不造乱，积极、阳光、向善、向上，做最好的自己！

【心语】
◆与自我对话，自我鼓励。我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这样告诉自己：“我有些担心和害怕，但我可以应付它”“这会是一段很重要的经历”。
◆运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。例如：可以跟着视频做操，做原地抬腿跑、平板撑、瑜伽之类的体育锻炼等。
◆读书。书能解忧，书能解惑，把思想交给书本，打开新世界的大门，宅在家的日子里让我们多读书吧。工科男刘慈欣推荐《火星救援》，著名作家麦家推荐《红高粱家族》，当代著名作家、评论家杨庆祥推荐《上下五千年》《唐诗三百首》……
◆正向思维。多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力；以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及回归正常；保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
◆正面思考。相信我们的政府，我们的医务工作者，我们的人民，会有更多的智慧、更强的战斗力，疫情终将被打败。

【心态】
◆首先要保持健康规律的作息，做好持续居家准备，保持生活的规律性、稳定性，吃好一日三餐，按时就寝。
◆其次有限关注疫情新闻，对于疫情新闻，每天浏览一下官方和几家权威媒体的疫情新闻即可，没必要刷各类不知真假的疫情信息，尤其是非官方媒体传播的语音、视频等信息，难辨真伪，只会徒增焦虑无力感，对心理健康不利，少关注为妙。
◆第三接纳自己的情绪，学会合理释放，面对疫情会出现各类负性情绪是很正常的，每一种情绪都有其意义，要安然接纳此刻每一种情绪的出现，觉得害怕可以说出来，觉得想哭就痛快哭一场。
◆最重要的是学会合理释放这些负性情绪，比如写日记、唱歌、网上看电影等，足不出户就能有效平缓情绪。

【心理服务热线】
为帮助广大居民以更加理性平和的心态应对新型冠状病毒肺炎疫情，乌审旗文明办在疫情防控期间开通“连接你我 温暖心灵”防疫心理咨询热线。特别安排乌审旗心理咨询师协会、乌审旗未成年人心理健康教育指导中心专业心理咨询志愿者免费提供心理援助电话咨询和热线辅导服务。

咨询热线：

◆蒙古语热线：2261033（乌老师）
◆汉语热线：13604777273（查老师）
服务时间：从2020年1月31日起，在疫情防控期间每天上午9：00—11:30、下午15:00-18:00。

乌审旗文明办
2020年1月31日

#新型冠状病毒##新型冠状病毒感染肺炎# @乌审旗发布 https://t.cn/RJhZecD

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