【很多“减肥大法”不靠谱 这么做才健康！[奥特曼]】四月不减肥，全年徒伤悲！#小伙减重70斤颜值大变#，周一到周五少吃，周末暴饮暴食；三天不吃饭，啃苹果排毒…这些邪门歪道都不靠谱！长期这么减，体重不减反增还会影响健康。合理饮食+适量运动才是王道。戳图↓↓教你健康减肥，这个夏天一起get完美身材~（中国新闻网）
#小伙减重70斤颜值大变##微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#
不吃主食减肥靠谱吗？
不吃主食，也就是我们所说的碳水化合物，短期来看体重降低得很明显，但这并不代表脂肪减少了。1克的糖原要伴随存储3倍左右的水份，当你切断了主食的摄入，水份的储存也会大幅度降低，所以你可能只时脱水了。
如果你长时间没有主食的摄入，会加速你的肌肉流失，肌肉里面非常重要的就是肌蛋白，一旦不吃主食，能量供应不够的话，就会出现肌蛋白转化为葡萄糖供能，肌肉就会流失，代谢也会下降，不利于身材管理。
不吃主食减肥靠谱吗？
不吃主食，也就是我们所说的碳水化合物，短期来看体重降低得很明显，但这并不代表脂肪减少了。1克的糖原要伴随存储3倍左右的水份，当你切断了主食的摄入，水份的储存也会大幅度降低，所以你可能只时脱水了。
如果你长时间没有主食的摄入，会加速你的肌肉流失，肌肉里面非常重要的就是肌蛋白，一旦不吃主食，能量供应不够的话，就会出现肌蛋白转化为葡萄糖供能，肌肉就会流失，代谢也会下降，不利于身材管理。
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