20220428[心][太阳][下雨]
白天天晴，下午暴雨
这天气变换果然很大长沙
妖风刮的漫天垃圾飞舞
站在阳台看了会这天这雨
说实话不上班天气怎样无所谓
反正也不爱出门不想动
临近中午吃的黄瓜鸡蛋
不到两点就饿到不行
点了份泡菜，迟疑下点取消
然而操作失败，这时正在煮粉
所以结果就是这些全都吃完了
想减肥不吃碳水吃不饱真的好难
毕竟已经很久没这么苛求自己了
但是当坚守的还是得毅力加持
不吃晚餐是我最后的倔强
吃多了不多想，不懊悔不消极
说白了，好好活着才是人生大智慧
白天天晴，下午暴雨
这天气变换果然很大长沙
妖风刮的漫天垃圾飞舞
站在阳台看了会这天这雨
说实话不上班天气怎样无所谓
反正也不爱出门不想动
临近中午吃的黄瓜鸡蛋
不到两点就饿到不行
点了份泡菜，迟疑下点取消
然而操作失败，这时正在煮粉
所以结果就是这些全都吃完了
想减肥不吃碳水吃不饱真的好难
毕竟已经很久没这么苛求自己了
但是当坚守的还是得毅力加持
不吃晚餐是我最后的倔强
吃多了不多想，不懊悔不消极
说白了，好好活着才是人生大智慧
#屠龙的胭脂井[超话]##世界读书日##读书21天打卡挑战#
【读书21天打卡挑战】Day2
书摘 《养育你内心的小孩》
作者 丛非从
当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验：你在担心什么危险？ 这个危险有几分真实？ 伤害有多大？ 概率有多大？ 你承受力有多大？做一个判断，然后调整自己。
所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，但只要你内心坚定，就足以生发出很多智慧去解决。然后，这些问题都会成为你的经验，让你更强大。
我们有三条途径获取自己生存的需要：依靠自己的能力创造自我满足，依靠大自然的恩赐给予，依靠关系从他人那里获得满足。
矛盾，就是在关系中自己的需要没有得到满足而生发的不满。因此，处理矛盾的本质，其实就是处理自己的需要。
一个成年人首先具有界限感。他不会委屈自己去满足对方，不会强迫对方满足自己。他知道哪些是自己想做的，哪些是不想做的，并且能坚持自己。这样的人能把注意力投放到自我身上，并且会去寻找生活的意义，然后享受生活。在这个享受的过程中，他会想跟另外一个人分享这种喜悦，从而跟另外一个人建立关系。
成人式的爱情是分享。分享的前提是热爱生活，对世界保持着探索欲。如果你自己都不懂得快乐的话，那么你怎么可能会找到一个跟你分享快乐的人呢？如果你对这个世界都不好奇的话，别人分享他的好奇你怎么会感兴趣呢？你自己都不懂得如何快乐，你就无法找到与你分享快乐的人。
无论你在怕什么，只要不构成危险，那都是一种表面的害怕。你可以沿着一条线去问自己，找到背后深处的害怕，找到你安全感之所在。这种问法就是：如果发生A，你觉得会怎样呢？如果A没有发生，你觉得会怎样？
别人的控制、要求、强迫从来不会让人失去自由，让人失去自由的是我们内在“必须顺从”的逻辑，是“如果别人有要求，我就必须顺从”“当别人控制我，我不应该去反抗”的懦弱。
自由的一部分，就是敢于面对冲突的勇气。
在消耗型社交里，人是不自由的。当你跟别人相处感觉有压力的时候，你要问问自己：“我在要求自己必须照顾对方的感受吗？”“我在要求自己必须听对方的吗？”“我在要求自己必须为对方的不开心负责吗？”“我在要求自己必须付出什么吗？”
当你想逃离一段关系或工作的时候，你可以先问问自己：你是为了什么而想离开的？是因为你想追求新的呢，还是因为你无法耐受旧的，想要通过离开解决呢？
让一个人失去自由的是他在强迫自己。也就是说，当你的大脑有了“必须”“应该”“只能”的想法时，其实你已经不自由了。
实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。
一个人之所以总是在自我强迫，是因为他内心深处觉得自己的感受就是不重要的，他是不值得被照顾的。
一个人被社会化的过程，就是不得不接受这个世界上有很多必须遵守的规则的过程。遵守你不想遵守的那些规则，就会丧失一部分自由，这是一件很无奈的事，又是一件必需的事。
而一种健康的自由感则是，在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。
要想获得自由，就要发展出坚持自己的能力，摆脱规则的束缚，让自己成为自己生命的主人。
有人说：“工作上有很多事情是必须做的，根本拒绝不了。”其实，根本没有拒绝不了的事情，只有承担不起的代价。
这个世界上从来没有绝对的强迫，只有为了某个更想要的东西而选择了主动妥协。
价值感是对自己的一种信任，就是相信自己能够做好，相信自己有这个能力，相信自己是可以的。
真正的价值感并不是盲目隔离他人的评价，并不是忽视现实给出的反馈，而是能根据外在输入的信息形成自己的判断与认识。他会根据外在的结果调整自己，而非盲目认同。
总有那么一些时刻，你只是在体验，在感受，在陶醉。你忘记了自己，消融了界限;那一刻，你会感觉到，自己跟那件事融为一体。这种感觉就是活出了自我。外在的事物成了自我的一部分，那一刻，它们不再属于你，不再与你无关。那一刻，它们就是你。
留住一个人的方式有两种：剥夺他的安全感，让他离不开你；让他觉得被吸引，从而留下来。
复原力强的人在受挫的时候不会自怨自艾，而是会去发现现状中具有积极意义的部分。每一个错误、每一个挫折都有积极的意义，都是具有两面性的。
此刻，有情绪不是你的错。你所遭遇的现实刺激超出了你的承受能力，而你却没有得到来自他人的一些帮助，于是你只能依靠本能反应来情绪化应对。这是你最后的自我保护防线。
当你有糟糕的情绪时，不要再责怪他人、环境，也不要再责怪自己。比起责怪来说，更重要的是问问自己怎么了。因此，你需要把注意力引回内在，做好深度思考的准备。
每当你的内心体验到痛苦的时候，你都可以把刺激你内心的事写下来，并反复问自己这样一个问题：那又能怎样呢？那又能怎样呢？那又能怎样呢？
【读书21天打卡挑战】Day2
书摘 《养育你内心的小孩》
作者 丛非从
当你感觉没有安全感的时候，你只需要去检验：你在担心什么危险？ 这个危险有几分真实？ 伤害有多大？ 概率有多大？ 你承受力有多大？做一个判断，然后调整自己。
所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，但只要你内心坚定，就足以生发出很多智慧去解决。然后，这些问题都会成为你的经验，让你更强大。
我们有三条途径获取自己生存的需要：依靠自己的能力创造自我满足，依靠大自然的恩赐给予，依靠关系从他人那里获得满足。
矛盾，就是在关系中自己的需要没有得到满足而生发的不满。因此，处理矛盾的本质，其实就是处理自己的需要。
一个成年人首先具有界限感。他不会委屈自己去满足对方，不会强迫对方满足自己。他知道哪些是自己想做的，哪些是不想做的，并且能坚持自己。这样的人能把注意力投放到自我身上，并且会去寻找生活的意义，然后享受生活。在这个享受的过程中，他会想跟另外一个人分享这种喜悦，从而跟另外一个人建立关系。
成人式的爱情是分享。分享的前提是热爱生活，对世界保持着探索欲。如果你自己都不懂得快乐的话，那么你怎么可能会找到一个跟你分享快乐的人呢？如果你对这个世界都不好奇的话，别人分享他的好奇你怎么会感兴趣呢？你自己都不懂得如何快乐，你就无法找到与你分享快乐的人。
无论你在怕什么，只要不构成危险，那都是一种表面的害怕。你可以沿着一条线去问自己，找到背后深处的害怕，找到你安全感之所在。这种问法就是：如果发生A，你觉得会怎样呢？如果A没有发生，你觉得会怎样？
别人的控制、要求、强迫从来不会让人失去自由，让人失去自由的是我们内在“必须顺从”的逻辑，是“如果别人有要求，我就必须顺从”“当别人控制我，我不应该去反抗”的懦弱。
自由的一部分，就是敢于面对冲突的勇气。
在消耗型社交里，人是不自由的。当你跟别人相处感觉有压力的时候，你要问问自己：“我在要求自己必须照顾对方的感受吗？”“我在要求自己必须听对方的吗？”“我在要求自己必须为对方的不开心负责吗？”“我在要求自己必须付出什么吗？”
当你想逃离一段关系或工作的时候，你可以先问问自己：你是为了什么而想离开的？是因为你想追求新的呢，还是因为你无法耐受旧的，想要通过离开解决呢？
让一个人失去自由的是他在强迫自己。也就是说，当你的大脑有了“必须”“应该”“只能”的想法时，其实你已经不自由了。
实现内心自由的方式就是，最大化地尊重自己内心的感受，最小化地、理性地去强迫自己。
一个人之所以总是在自我强迫，是因为他内心深处觉得自己的感受就是不重要的，他是不值得被照顾的。
一个人被社会化的过程，就是不得不接受这个世界上有很多必须遵守的规则的过程。遵守你不想遵守的那些规则，就会丧失一部分自由，这是一件很无奈的事，又是一件必需的事。
而一种健康的自由感则是，在社会允许的范围内最大化地做自己，在丧失关系和利益与自己的愉悦享受之间找到一种能接受的平衡。
要想获得自由，就要发展出坚持自己的能力，摆脱规则的束缚，让自己成为自己生命的主人。
有人说：“工作上有很多事情是必须做的，根本拒绝不了。”其实，根本没有拒绝不了的事情，只有承担不起的代价。
这个世界上从来没有绝对的强迫，只有为了某个更想要的东西而选择了主动妥协。
价值感是对自己的一种信任，就是相信自己能够做好，相信自己有这个能力，相信自己是可以的。
真正的价值感并不是盲目隔离他人的评价，并不是忽视现实给出的反馈，而是能根据外在输入的信息形成自己的判断与认识。他会根据外在的结果调整自己，而非盲目认同。
总有那么一些时刻，你只是在体验，在感受，在陶醉。你忘记了自己，消融了界限;那一刻，你会感觉到，自己跟那件事融为一体。这种感觉就是活出了自我。外在的事物成了自我的一部分，那一刻，它们不再属于你，不再与你无关。那一刻，它们就是你。
留住一个人的方式有两种：剥夺他的安全感，让他离不开你；让他觉得被吸引，从而留下来。
复原力强的人在受挫的时候不会自怨自艾，而是会去发现现状中具有积极意义的部分。每一个错误、每一个挫折都有积极的意义，都是具有两面性的。
此刻，有情绪不是你的错。你所遭遇的现实刺激超出了你的承受能力，而你却没有得到来自他人的一些帮助，于是你只能依靠本能反应来情绪化应对。这是你最后的自我保护防线。
当你有糟糕的情绪时，不要再责怪他人、环境，也不要再责怪自己。比起责怪来说，更重要的是问问自己怎么了。因此，你需要把注意力引回内在，做好深度思考的准备。
每当你的内心体验到痛苦的时候，你都可以把刺激你内心的事写下来，并反复问自己这样一个问题：那又能怎样呢？那又能怎样呢？那又能怎样呢？
我们都有信念，我们都有规则。
一切目的，都是为了自己得到自己的那一份责任和被期待的信任。
不怕旅途遥远
一路平安终究是太多磨难后的祝福。
路途上一定有群魔乱舞，别怕他们，面对他们，解决他们，他们才是我们去往幸福的必经之路！
荆棘过后，你我还在 信念一定还在 规则必须还在，笑一笑，你想要的都没变
大仲马说，人类最后的智慧在四个字，希望和等待
一切目的，都是为了自己得到自己的那一份责任和被期待的信任。
不怕旅途遥远
一路平安终究是太多磨难后的祝福。
路途上一定有群魔乱舞，别怕他们，面对他们，解决他们，他们才是我们去往幸福的必经之路！
荆棘过后，你我还在 信念一定还在 规则必须还在，笑一笑，你想要的都没变
大仲马说，人类最后的智慧在四个字，希望和等待
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