【#中国田协将马拉松统一改为路跑#】 4月27日中国田径协会在全国路跑及大众田径工作会议上，对管理文件中路跑项目定义表述、距离设置以及反兴奋剂工作管理等方面进行了修订说明，并发布了全新中国路跑LOGO，重塑中国路跑新形象。

“为与世界田联竞赛规则中对路跑项目的定义表述一致，规范赛事标准距离，便于与世界田联积分体系匹配，根据世界田联竞赛规则中对于项目的描述，将‘马拉松’统一改为‘路跑’，标准比赛距离设置为5公里、10公里、15公里、20公里、半程马拉松、25公里、30公里、马拉松及公路接力赛。#马拉松#

#中国田协将马拉松统一改为路跑# 4月27日中国田径协会在全国路跑及大众田径工作会议上，对管理文件中路跑项目定义表述、距离设置以及反兴奋剂工作管理等方面进行了修订说明，并发布了全新中国路跑LOGO，重塑中国路跑新形象。

“为与世界田联竞赛规则中对路跑项目的定义表述一致，规范赛事标准距离，便于与世界田联积分体系匹配，根据世界田联竞赛规则中对于项目的描述，将‘马拉松’统一改为‘路跑’，标准比赛距离设置为5公里、10公里、15公里、20公里、半程马拉松、25公里、30公里、马拉松及公路接力赛。

坚持运动的益处：

1。帮你对抗血管老化

《美国心脏病学会杂志》2020年刊发的一项研究显示，跑步仅6个月就让血管年轻4岁。

该研究让之前没有任何跑步经历的普通大众进行了为期6个月的训练，然后他们参加了人生第一场马拉松，结果显示，经历了6个月系统训练，他们的血压和动脉硬化程度明显降低，相当于血管年龄减少了四年，而年龄相对较大的人从跑步训练中受益相对更大。④

2。 运动减缓皮肤衰老

运动健身是最好的护肤品，有助于改善肤质。中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师宋坪2018年在健康时报刊文表示，常参加体育活动可促进微循环，增加皮肤吸入氧气的能力。另外，常参加体育运动，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。⑤

3。 减缓肌肉的流失

2012年刊发在国际老年医学杂志的《肌肉衰减综合征的研究进展》中提到：30岁后，肌肉每年流失1~5%；60岁后，每年肌力下降3~5%；70岁后，老年女性肌力会下降50~70%。而肌肉流失30%将影响正常功能，丢失40%将威胁生命。⑥

肌肉随着年龄增长在减少，但运动可以延缓这个过程。广州医科大学附属第一医院营养科住院医师闫凤2016年在健康时报刊文提醒，坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等抗阻运动可有效改善肌肉力量和身体功能。⑦

4。 减慢心肺的衰老

中山大学附属第六医院康复医学科王伟铭2019年在健康时报刊文谈到，有些年轻小伙爬层楼梯气喘吁吁，有些年迈老人一天到晚神采奕奕，差别就在心肺耐力，这是一个人持续进行身体活动的能力，它跟你的生活质量息息相关。

而提升心肺耐力的方法，多推荐有氧运动，比如快步走、慢跑、骑自行车、有氧操、游泳等。建议每周至少3次，每次运动30分钟左右，才能达到锻炼效果。⑧

5。 减慢大脑的衰老

美国波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到5000~7499步、7500~9999步、10000步或更多，分别相当于延缓大脑衰老0.45年、1.45年和1.75年。