#熬夜后再补觉有用吗#
熬夜一时爽，补觉火葬场。
补觉在一定程度上可以缓解大家的疲劳状态，但并不能挽回熬夜对大脑的伤害。
每次熬夜后，大家可以很明显地感受到“后遗症”：身体疲惫、记忆力变差、注意力分散、反应迟钝……这些都是熬夜造成的大脑代谢异常，想要通过补觉来弥补这一异常，效果微乎其微。
想要健康的生活，大家熬夜后就别寄希望于补觉了，保持规律的作息才是关键，认真对待每一次的睡眠，才是对自己最大的健康守护。#微博公开课#
熬夜一时爽，补觉火葬场。
补觉在一定程度上可以缓解大家的疲劳状态，但并不能挽回熬夜对大脑的伤害。
每次熬夜后，大家可以很明显地感受到“后遗症”：身体疲惫、记忆力变差、注意力分散、反应迟钝……这些都是熬夜造成的大脑代谢异常，想要通过补觉来弥补这一异常，效果微乎其微。
想要健康的生活，大家熬夜后就别寄希望于补觉了，保持规律的作息才是关键，认真对待每一次的睡眠，才是对自己最大的健康守护。#微博公开课#
#彭叔随笔# 凡事无绝对？
昨天收到的好消息来自我表妹，她告诉我“她小女儿又生了1⃣️个儿子”。
说到她小女儿的孕育情况，还真心是不容易、不顺利。前几年的某一天，表妹微信找到我说“她小女儿怀孕6个月了，可是江西老家的医院包括省妇幼保健院的专家都这个孩子不能要，因为经多次羊水检测提示出生后会有严重的先天缺陷。”
听罢表妹这么说，我说胎儿都6个月了，是否做人流需要慎重应对。我告诉她把检查报告都发给我，我来找专家再把个关，看看江西方面的专家的意见是否准确无误？
随后我找到浙江大学附属邵逸夫医院妇产科的林教授，请她帮忙把个关，她表示可以的，并且说让孕妇来邵逸夫看她的门诊就可以，于是循她的建议让表妹带着小女儿来杭州看了林教授，并且又抽羊水进行了检查，检查结果出来后，林教授还找了其它专家一起会诊，得出的结论与江西专家们的意见完全一致，也即这个宝宝不能要，建议终止妊娠。
按理，至此我应该建议表妹一家听从专家们的建议终止妊娠了，但考虑到胎龄已经6个月，我需要慎重再慎重一些，于是我想到了在纽约某大医疗中心细胞遗传诊断实验室当主任的研究生同学，我把相关检测报告都发给了他，请他帮我把关，他仔细看完江西和杭州的检测报告后，给我回了一个长长的微信＋参考文献，同样支持这个宝宝不能要的观点，同时也不忘像江西和邵逸夫的专家一样，提醒下次怀孕风险仍很大，最好就不要考虑了。
至此，我把几个方面的意见汇总给表妹，建设她小女儿遵循专家们的意见终止妊娠，也就是通过人工流产的方式结束本次妊娠，又因考虑到事关几个家庭，提醒她一定要知会亲家公和亲家母，大家一起商量着办哈。
表妹小女儿终止妊娠休息一段时间后，表妹又来找我说“小女儿还是想要孩子”，听罢她这么说，我回复她“通常传遗方面存在的缺陷很难改变或克服，如果真想再试一次，那只能通过后天的努力来弥补试试。”
我告诉表妹，让她小女儿精心备孕＋遵医嘱认真做好围产期保健，如备孕期、妊娠期（特别是妊娠早期的3个月）都尽可能健康自己的生活方式包括避免感冒，增补叶酸、B族和Omega-3，及钙、铁和镁等功能食品，及定期接受相关检查包括必要的羊水检测＋超声检查，以密切观察胎儿的发育情况。
时间过得很快，过了几个月，表妹告诉我小女儿已怀上3个月了，目前后各项检查指标均正常，听罢这样的好消息，我告诉继续努力哈。又过了几个月表妹告诉我，她小女儿顺利生下了一个各项指标都好的女孩。
由于有了这次成功的经历，时隔一年后表妹一家又跃跃欲试想要一个男孩，于是我仍然是以前的建议给她参考，她小女儿也很自觉地配合执行，这就有了昨天收到的好消息，她们家又添加了一个健健康康的男孩。
写到这里，落笔之前，我想说的是凡事无绝对，很多事通过持续的努力是可望达成目标滴！
昨天收到的好消息来自我表妹，她告诉我“她小女儿又生了1⃣️个儿子”。
说到她小女儿的孕育情况，还真心是不容易、不顺利。前几年的某一天，表妹微信找到我说“她小女儿怀孕6个月了，可是江西老家的医院包括省妇幼保健院的专家都这个孩子不能要，因为经多次羊水检测提示出生后会有严重的先天缺陷。”
听罢表妹这么说，我说胎儿都6个月了，是否做人流需要慎重应对。我告诉她把检查报告都发给我，我来找专家再把个关，看看江西方面的专家的意见是否准确无误？
随后我找到浙江大学附属邵逸夫医院妇产科的林教授，请她帮忙把个关，她表示可以的，并且说让孕妇来邵逸夫看她的门诊就可以，于是循她的建议让表妹带着小女儿来杭州看了林教授，并且又抽羊水进行了检查，检查结果出来后，林教授还找了其它专家一起会诊，得出的结论与江西专家们的意见完全一致，也即这个宝宝不能要，建议终止妊娠。
按理，至此我应该建议表妹一家听从专家们的建议终止妊娠了，但考虑到胎龄已经6个月，我需要慎重再慎重一些，于是我想到了在纽约某大医疗中心细胞遗传诊断实验室当主任的研究生同学，我把相关检测报告都发给了他，请他帮我把关，他仔细看完江西和杭州的检测报告后，给我回了一个长长的微信＋参考文献，同样支持这个宝宝不能要的观点，同时也不忘像江西和邵逸夫的专家一样，提醒下次怀孕风险仍很大，最好就不要考虑了。
至此，我把几个方面的意见汇总给表妹，建设她小女儿遵循专家们的意见终止妊娠，也就是通过人工流产的方式结束本次妊娠，又因考虑到事关几个家庭，提醒她一定要知会亲家公和亲家母，大家一起商量着办哈。
表妹小女儿终止妊娠休息一段时间后，表妹又来找我说“小女儿还是想要孩子”，听罢她这么说，我回复她“通常传遗方面存在的缺陷很难改变或克服，如果真想再试一次，那只能通过后天的努力来弥补试试。”
我告诉表妹，让她小女儿精心备孕＋遵医嘱认真做好围产期保健，如备孕期、妊娠期（特别是妊娠早期的3个月）都尽可能健康自己的生活方式包括避免感冒，增补叶酸、B族和Omega-3，及钙、铁和镁等功能食品，及定期接受相关检查包括必要的羊水检测＋超声检查，以密切观察胎儿的发育情况。
时间过得很快，过了几个月，表妹告诉我小女儿已怀上3个月了，目前后各项检查指标均正常，听罢这样的好消息，我告诉继续努力哈。又过了几个月表妹告诉我，她小女儿顺利生下了一个各项指标都好的女孩。
由于有了这次成功的经历，时隔一年后表妹一家又跃跃欲试想要一个男孩，于是我仍然是以前的建议给她参考，她小女儿也很自觉地配合执行，这就有了昨天收到的好消息，她们家又添加了一个健健康康的男孩。
写到这里，落笔之前，我想说的是凡事无绝对，很多事通过持续的努力是可望达成目标滴！
（五）怀孕的秀坤秀坤
请的结婚假到期后，开始返回她工作的地方—德都一中。这次回校和她每次放假休完后，返回学校的情况不同了，这次返回学校她已经怀着第一个孩子了。众所周知，尤其结婚怀孕的女人都知道，女人怀孕初期都有不同的反应，恶心、吐、身体难受、想吃点酸的东西，想吃点辣的东西，想喝不同味道的汤。可是，秀坤她在独身食堂吃饭，能有这个条件吗？这是不可能的。她回到德都一中20几天后，反应的比较突出，恶心，总想要吐，一阵一阵干哕，到食堂去吃饭时，闻到点鱼腥味，立刻就干哕想吐。有时刚吃几口饭，突然就干哕、想吐。就这样折磨秀坤有半个多月，她瘦了很多，胖乎乎，让人喜欢的圆脸变成了椭圆形了，她那红扑扑的脸蛋和两个让人陶醉的深深酒窝失去了她原来旖旎的光泽。明显地让人看到，她憔悴蜡黄的脸色，失去了它原来红扑扑脸蛋的绚丽。如果要是在家里，身体就不会造成这样了。想吃点什么，或者想喝点不同味道的汤，把呕吐的现象压一压，弥补一下，她的身体不会消瘦的这么严重，她的脸色也不会变得那么憔悴蜡黄。就在这种情况下，她想的不是自己，先想的是她肚子里的孩子，再就是想的是她教的学生，不能给学生耽搁一节课。就这样用她那顽强的意志去战胜她从来没有遇到过的艰难。就像走在沙漠里的骆驼一样，有着极强的耐力，一天、一天地度过了让人难以忍受的痛苦。她为了肚子里的孩子，能吃点食物，她就用力地去吃，她怕肚子里的孩子发育缺少营养，她再难受也要往下咽。就在她自己也不知道什么时候发生要呕吐的情况下，依然不放松给学生上课，没有给学生耽搁一次课。在上课时感觉要有恶心的现象，难受时，用她那坚强钢铁一般的意志忍耐着，用她那惊人的毅力给学生上完课。秀坤她怀孕时吃了不少苦，遭了不少罪，可是她从来不和别人讲。尤其在她恶心要呕吐最频繁的时期，她怕其他老师替她上课，她都不和其他老师讲，尽量不让其他老师看见，怕给同志增加负担。不少老师劝她休息几天，课程大家帮助上，不能落下一节课，她非常感激大家，她依然坚持给学生上课。她心里想的是：“由于自己的怀孕，不能给别人添麻烦，更不想给别人增加负担。”自己默默地去克服，去忍受，去战胜。秀坤的刚强，是她年轻时铸就而成的。让我联想到老年时经常和我说：“我们俩百年那天，可不能累赘儿女，风风光光的走，不能给儿女增加负担，他们都挺忙，都有家。”我一回想起秀坤和我说的话，她去世时，也正是这样：“风风光光的走了。”不给儿女增加累赘，增添负担。秀坤的一生处处都为别人着想，这是她一颗善良菩萨心的体现。秀坤她让你更不可思议的是，让你难以想到的是她那颗菩萨心的善良没有底线。在她怀孕有6个多月的时候，那是严寒的冬天11月份一个星期天，她在独身宿舍吃过早饭后，她一看给学生临时备用准备的作业笔记本没有了。她就想去街里商店买几本，放在她宿舍里。随时准备给那些农村贫困家庭学生，一时没钱买作业本的孩子用。德都县是黑河地区靠近原苏联的边境不太远，也可以说是中国的大北方。严寒的冬季是比较冷的，尤其是在60年代中国科学还不太发达，边远的县城更是比较落后，没有扫雪机，更没有除冰机，路面冬天结的冰只能开春时才融化。在寒冷的冬天，走在冰的路面上很容易摔倒，尤其有的路面像镜面一样光滑，秀坤她身怀6个多月的孩子，身子比较笨，一走在这冰的路面上，极容易跌倒。吃过早饭后，往商店去的时候，她走在大道的边缘右侧，类似人行道的形式，有一大块地方像镜面一样的冰，一下子把她滑倒了。由于她身子笨，摔得实实灰灰（土语摔得特别实），让她一时不能马上站起来。这时，她坐在冰路上，顷刻，她想的不是自己卡的怎么样，先想到的是，肚子里的孩子，急忙用手摸一摸肚子。就在那零下20多度，严寒的德都县城街道上，她不顾促地面沾满冰雪的手，伸到棉衣里去摸摸肚子，冰凉的手伸进内衣让她突然打了一个寒颤，全身哆嗦了一下，一摸肚子，孩子在肚子里依然在动。瞬间，她惊慌、紧张，像敲鼓似蹦蹦剧烈跳动的心，微微平静了一些。这时，让她恐惧激烈跳动的心有了点点安慰，自然自语地说：“上天保佑，让我的孩子平平安安没摔坏，没流产。”秀坤早已忘记了自己摔痛的地方。就在这时，一个过路40多岁的妇女，急忙过来扶她。俗话说，跌掉的人，不能马上去周她，如果去周容易出事。所以，这位妇女说：“我扶你一下，你自己慢慢起来，这样好。”就这样，借着这位妇女扶着她像支棍一样，秀坤她用力手促冰地，刹那间，好似有一种无穷的力量、脚下一跐一跐地滑，秀坤她用力猛地一下子从滑地上站了起来。那位妇女扶着秀坤走出像镜面一样冰的路面。秀坤谢谢那位热心肠的妇女，开始慢一点的，一点一点往回走。秀坤慢慢地小心翼翼地走在冰雪的路面上，她不敢迈大步，就迈着小步走的时候，她也感觉到屁股和腰部都特别疼痛，秀坤的腰从那次摔伤之后，由于年轻，没太在意，结果留下了后遗症。从此以后，做下了腰疼的病，到晚年也没有治好摔伤后留下腰痛的病症。
未完待续……
请的结婚假到期后，开始返回她工作的地方—德都一中。这次回校和她每次放假休完后，返回学校的情况不同了，这次返回学校她已经怀着第一个孩子了。众所周知，尤其结婚怀孕的女人都知道，女人怀孕初期都有不同的反应，恶心、吐、身体难受、想吃点酸的东西，想吃点辣的东西，想喝不同味道的汤。可是，秀坤她在独身食堂吃饭，能有这个条件吗？这是不可能的。她回到德都一中20几天后，反应的比较突出，恶心，总想要吐，一阵一阵干哕，到食堂去吃饭时，闻到点鱼腥味，立刻就干哕想吐。有时刚吃几口饭，突然就干哕、想吐。就这样折磨秀坤有半个多月，她瘦了很多，胖乎乎，让人喜欢的圆脸变成了椭圆形了，她那红扑扑的脸蛋和两个让人陶醉的深深酒窝失去了她原来旖旎的光泽。明显地让人看到，她憔悴蜡黄的脸色，失去了它原来红扑扑脸蛋的绚丽。如果要是在家里，身体就不会造成这样了。想吃点什么，或者想喝点不同味道的汤，把呕吐的现象压一压，弥补一下，她的身体不会消瘦的这么严重，她的脸色也不会变得那么憔悴蜡黄。就在这种情况下，她想的不是自己，先想的是她肚子里的孩子，再就是想的是她教的学生，不能给学生耽搁一节课。就这样用她那顽强的意志去战胜她从来没有遇到过的艰难。就像走在沙漠里的骆驼一样，有着极强的耐力，一天、一天地度过了让人难以忍受的痛苦。她为了肚子里的孩子，能吃点食物，她就用力地去吃，她怕肚子里的孩子发育缺少营养，她再难受也要往下咽。就在她自己也不知道什么时候发生要呕吐的情况下，依然不放松给学生上课，没有给学生耽搁一次课。在上课时感觉要有恶心的现象，难受时，用她那坚强钢铁一般的意志忍耐着，用她那惊人的毅力给学生上完课。秀坤她怀孕时吃了不少苦，遭了不少罪，可是她从来不和别人讲。尤其在她恶心要呕吐最频繁的时期，她怕其他老师替她上课，她都不和其他老师讲，尽量不让其他老师看见，怕给同志增加负担。不少老师劝她休息几天，课程大家帮助上，不能落下一节课，她非常感激大家，她依然坚持给学生上课。她心里想的是：“由于自己的怀孕，不能给别人添麻烦，更不想给别人增加负担。”自己默默地去克服，去忍受，去战胜。秀坤的刚强，是她年轻时铸就而成的。让我联想到老年时经常和我说：“我们俩百年那天，可不能累赘儿女，风风光光的走，不能给儿女增加负担，他们都挺忙，都有家。”我一回想起秀坤和我说的话，她去世时，也正是这样：“风风光光的走了。”不给儿女增加累赘，增添负担。秀坤的一生处处都为别人着想，这是她一颗善良菩萨心的体现。秀坤她让你更不可思议的是，让你难以想到的是她那颗菩萨心的善良没有底线。在她怀孕有6个多月的时候，那是严寒的冬天11月份一个星期天，她在独身宿舍吃过早饭后，她一看给学生临时备用准备的作业笔记本没有了。她就想去街里商店买几本，放在她宿舍里。随时准备给那些农村贫困家庭学生，一时没钱买作业本的孩子用。德都县是黑河地区靠近原苏联的边境不太远，也可以说是中国的大北方。严寒的冬季是比较冷的，尤其是在60年代中国科学还不太发达，边远的县城更是比较落后，没有扫雪机，更没有除冰机，路面冬天结的冰只能开春时才融化。在寒冷的冬天，走在冰的路面上很容易摔倒，尤其有的路面像镜面一样光滑，秀坤她身怀6个多月的孩子，身子比较笨，一走在这冰的路面上，极容易跌倒。吃过早饭后，往商店去的时候，她走在大道的边缘右侧，类似人行道的形式，有一大块地方像镜面一样的冰，一下子把她滑倒了。由于她身子笨，摔得实实灰灰（土语摔得特别实），让她一时不能马上站起来。这时，她坐在冰路上，顷刻，她想的不是自己卡的怎么样，先想到的是，肚子里的孩子，急忙用手摸一摸肚子。就在那零下20多度，严寒的德都县城街道上，她不顾促地面沾满冰雪的手，伸到棉衣里去摸摸肚子，冰凉的手伸进内衣让她突然打了一个寒颤，全身哆嗦了一下，一摸肚子，孩子在肚子里依然在动。瞬间，她惊慌、紧张，像敲鼓似蹦蹦剧烈跳动的心，微微平静了一些。这时，让她恐惧激烈跳动的心有了点点安慰，自然自语地说：“上天保佑，让我的孩子平平安安没摔坏，没流产。”秀坤早已忘记了自己摔痛的地方。就在这时，一个过路40多岁的妇女，急忙过来扶她。俗话说，跌掉的人，不能马上去周她，如果去周容易出事。所以，这位妇女说：“我扶你一下，你自己慢慢起来，这样好。”就这样，借着这位妇女扶着她像支棍一样，秀坤她用力手促冰地，刹那间，好似有一种无穷的力量、脚下一跐一跐地滑，秀坤她用力猛地一下子从滑地上站了起来。那位妇女扶着秀坤走出像镜面一样冰的路面。秀坤谢谢那位热心肠的妇女，开始慢一点的，一点一点往回走。秀坤慢慢地小心翼翼地走在冰雪的路面上，她不敢迈大步，就迈着小步走的时候，她也感觉到屁股和腰部都特别疼痛，秀坤的腰从那次摔伤之后，由于年轻，没太在意，结果留下了后遗症。从此以后，做下了腰疼的病，到晚年也没有治好摔伤后留下腰痛的病症。
未完待续……
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