『近期的饮食变动』
1️⃣第一阶段：住院前两天医生也没说不能吃啥，我都是放心大胆的吃着青菜馒头；肉食怕不消化不敢吃；
2️⃣第二阶段：第三天找医生一问建议吃软一点的好消化的，然后就只敢吃面条，喝粥，吃鸡蛋羹，连蔬菜水果都不太敢吃；
3️⃣第三阶段：快出院的时候再问医生医生说可以正常吃，但此时自己在网上看各种生病笔记，要少吃多餐，要少盐少油少糖，不要吃水果，不能吃辣，然后就在出院前以及出院的第一天第二天：小心翼翼，什么都不敢吃，不敢吃太多，炒菜都不敢放油了，辣椒就更不用说了，然后导致的结局，吃不饱容易饿，反而难受；
4️⃣第四阶段：不行❌上班不吃多一点饿的太快，在医院形成的那套吃饭时间吃饭的量行不通了，大胆尝试增加一点量，吃菜方面也稍微放松一点，先尝试，没问题就继续吃。
『近10天的体重变化』在医院由于打了葡萄糖和维生素，加上运动少，动脑少，体重基本没变化。出院以后目前两三天变动不大，但是整个慢性胃炎发病期瘦了大概四斤。
我要好好恢复，恢复体力开始锻炼

健康生活如何健康吃？想要健康的饮食，离不开我们的膳食指南，最新的中国居民膳食指南2022提出了建议：

1、食物多样，保证每天摄入5大类食品，包括谷类、豆类、动物性食品（肉类、蛋类、奶类）、蔬菜水果、少油少盐少糖。主动做到荤素搭配，粗细搭配。

2、充足蛋白质摄入，每天保证1个蛋，两杯奶、相当于30克大豆的豆制品，鱼虾肉类150-200克。蛋白质是维护身体功能、增强免疫和修复能力的重要营养元素。

3、做到餐餐有蔬菜，多选不同颜色的多种类的蔬菜，特别是深色叶菜，增加维生素和抗氧化物的摄入。每天有半斤水果，增加维生素C和矿物质的摄入。

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上海疫情以来每天处在愤怒的情绪里面，基本一点就着。非常幸运的是杭州是个好地方，我租了个房子就在小巷子里。
梅雨季的杭州风吹拂在脸上，身上的毛发被江南的湿气簇拥着，反而给我带来一丝愉悦。可能梅雨湿气激活了我对上海的记忆。每天早上健身，晚上去演出，让我找回一点点正常生活的状态。
每天努力让自己保持平静这个状态，就已经让我精疲力尽了。心里面想继续摆烂，手里面点外卖的时候还是会注意少油少糖。
希望大家的生活可以快点好起来。
每天都要深呼吸，抬头仰望天空，唤起自己沉睡的身体，大声说声：我操尼马。