#运动打卡# 2022 Day 13
前几天吃得比较健康，吃饱了嘴就不馋，不用控制食欲，体重还噌噌往下掉，四五天的减重效果比我运动大半个月都来的好[允悲]看来还是管住嘴减重更容易啊！
今天一放假又吃得非常不健康了，三餐都是重油超量碳水，只好晚上赶紧运动补救一下。刘畊宏毽子操那么火，咱也来跳一个。好家伙，看着简单，跳起来比我踩单车心率升得还快，一个小时中间暂停了两次才勉强跳下来，消耗也比单车多，妈呀累死了，但愿明天起床不要走不了路[笑cry][笑cry][笑cry]
前几天吃得比较健康，吃饱了嘴就不馋，不用控制食欲，体重还噌噌往下掉，四五天的减重效果比我运动大半个月都来的好[允悲]看来还是管住嘴减重更容易啊！
今天一放假又吃得非常不健康了，三餐都是重油超量碳水，只好晚上赶紧运动补救一下。刘畊宏毽子操那么火，咱也来跳一个。好家伙，看着简单，跳起来比我踩单车心率升得还快，一个小时中间暂停了两次才勉强跳下来，消耗也比单车多，妈呀累死了，但愿明天起床不要走不了路[笑cry][笑cry][笑cry]
【警惕越减越肥】
连着12天高强度锻炼，加上控制饮食，1斤没瘦反而更重了，姨妈也丢了[伤心][伤心][伤心]减脂打开方式不正确，得不偿失！减脂不止是卡路里的加减乘除，不止是管住嘴迈开腿，激素、睡眠、心情等等，都是不可忽视的因素哦[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#
连着12天高强度锻炼，加上控制饮食，1斤没瘦反而更重了，姨妈也丢了[伤心][伤心][伤心]减脂打开方式不正确，得不偿失！减脂不止是卡路里的加减乘除，不止是管住嘴迈开腿，激素、睡眠、心情等等，都是不可忽视的因素哦[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#
昨天是运动强度超大的一天，今早量体重，是不是觉得该有惊喜，surprise[晕]体重重了2斤，是不是又焦虑了，是不是继续准备管住嘴[笑cry]no，no，no[并不简单]现在要做的是保持心态，忘记体重，小体重女生需要关注的体脂率，收紧核心，目前我的体脂率还在25-26左右，减到22身材应该看起来就会很完美了[心]想减体脂率就不能躺平了，有氧做起来吧[加油]
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