15天拥有女友腹❗️去除大肚腩赘肉❗️A4腰练成马甲线瘦身减肥燃脂❗️睡前7个小动作pick女友腹,半月练成A4腰。
❗️健身
➡️空中自行车
平躺着双腿在空中呈骑自行车的动作,瘦腿超级有效。每组2-3分钟 做3组
➡️伸屈腿
平躺收腹状态,绷脚尖伸直并微微抬起双腿,保持5秒,然后屈膝让膝盖向胸部靠近,慢慢再回到起始动作。 一组8-10下 做3组
➡️静态臀桥
平躺双腿屈膝,略宽于肩,腹部和臀部慢慢发力,挺起身体到最高点,尽量让腹部和大腿在一条直线上 。 每组10-15次 做3组
➡️俄罗斯转体
坐立,上身笔直,双腿屈膝,脚尖绷直,后期可以将双脚抬起于空中,上半身稍向后倾,双手交叉在前边相握,有节奏的左右转体,手要接触到地面 。每组左右20次 做3组
➡️camel骆驼式
双膝跪地,于肩同宽,双手抓住脚掌,胸腔打开,头部后仰 ,身体尽量形成两条平行的直线,头和脖子放松,坚持1分钟 ,改善驼背,含胸 每组1分钟 做3组
➡️高抬腿
手臂支撑上身,一腿屈膝,一腿笔直,脚尖绷直,用力上抬,左右换腿 。每组10-15次 做3组
➡️立腿
身体和腿呈90度,腿伸直靠着墙壁,脚尖绷直,收腹状态,调整呼吸保持3-5分钟
❗️饮食 以清淡为主,多吃水果,分享三款茶
➡️瘦身减脂茶陈皮+胎菊+山楂
➡️美容抗衰茶玫瑰+黑枸杞+红枣
➡️护肝明目茶胎菊+枸杞+决明子
都是很常见的材料,但都有大功效哦~
健康很重要,睡前的半小时坚持锻炼,会有意想不到收获哦~
就这样 爱你们~
❗️健身
➡️空中自行车
平躺着双腿在空中呈骑自行车的动作,瘦腿超级有效。每组2-3分钟 做3组
➡️伸屈腿
平躺收腹状态,绷脚尖伸直并微微抬起双腿,保持5秒,然后屈膝让膝盖向胸部靠近,慢慢再回到起始动作。 一组8-10下 做3组
➡️静态臀桥
平躺双腿屈膝,略宽于肩,腹部和臀部慢慢发力,挺起身体到最高点,尽量让腹部和大腿在一条直线上 。 每组10-15次 做3组
➡️俄罗斯转体
坐立,上身笔直,双腿屈膝,脚尖绷直,后期可以将双脚抬起于空中,上半身稍向后倾,双手交叉在前边相握,有节奏的左右转体,手要接触到地面 。每组左右20次 做3组
➡️camel骆驼式
双膝跪地,于肩同宽,双手抓住脚掌,胸腔打开,头部后仰 ,身体尽量形成两条平行的直线,头和脖子放松,坚持1分钟 ,改善驼背,含胸 每组1分钟 做3组
➡️高抬腿
手臂支撑上身,一腿屈膝,一腿笔直,脚尖绷直,用力上抬,左右换腿 。每组10-15次 做3组
➡️立腿
身体和腿呈90度,腿伸直靠着墙壁,脚尖绷直,收腹状态,调整呼吸保持3-5分钟
❗️饮食 以清淡为主,多吃水果,分享三款茶
➡️瘦身减脂茶陈皮+胎菊+山楂
➡️美容抗衰茶玫瑰+黑枸杞+红枣
➡️护肝明目茶胎菊+枸杞+决明子
都是很常见的材料,但都有大功效哦~
健康很重要,睡前的半小时坚持锻炼,会有意想不到收获哦~
就这样 爱你们~
前任里有一句台词:不是每个人都能叫前任,而前任也并非只是某个人,他是每一个走过的人在你心里留下的痕迹。
没有人能告诉你,放弃一个人到底应该怎么做,那些忘记放弃和释怀,都是我们一个人硬着头皮咬着牙逼自己必须挺过来的过程。
你只能自己熬过无数黑漆漆的夜晚,然后第二天照常起床洗漱上学上班,假装什么事也没发生。
当你一个人熬过了所有的苦,就会发现,其实失去也没什么大不了的。正是错过哭过痛过,才让你成长地越来越好。
所有得不到的和失去的,最终都会放下和释怀的。感情是两个人的事,他不爱你,你就自己爱自己。
任何一段感情和任何一个人都不该成为你生活里的包袱,有句话说:要走的人血液里都住着风。所以,倘若有人执意要离开,就别挽留了吧。放他走,也还自己自由。
我们与别人的命运,很多时候就像两条相交的直线。两个人只会在短暂的交点摩擦,过了那个交点,就是老死不相往来。
我记得王家卫曾在一部电影里说过一句话:我昨天遇见一个人,感觉他非常有意思,但后来再也碰不上了,人生就是这样。
所以,爱的时候别保留,走的时候也别回头,人生不圆满之事十有八九,有些错过是为了更好的遇见。
没有人能告诉你,放弃一个人到底应该怎么做,那些忘记放弃和释怀,都是我们一个人硬着头皮咬着牙逼自己必须挺过来的过程。
你只能自己熬过无数黑漆漆的夜晚,然后第二天照常起床洗漱上学上班,假装什么事也没发生。
当你一个人熬过了所有的苦,就会发现,其实失去也没什么大不了的。正是错过哭过痛过,才让你成长地越来越好。
所有得不到的和失去的,最终都会放下和释怀的。感情是两个人的事,他不爱你,你就自己爱自己。
任何一段感情和任何一个人都不该成为你生活里的包袱,有句话说:要走的人血液里都住着风。所以,倘若有人执意要离开,就别挽留了吧。放他走,也还自己自由。
我们与别人的命运,很多时候就像两条相交的直线。两个人只会在短暂的交点摩擦,过了那个交点,就是老死不相往来。
我记得王家卫曾在一部电影里说过一句话:我昨天遇见一个人,感觉他非常有意思,但后来再也碰不上了,人生就是这样。
所以,爱的时候别保留,走的时候也别回头,人生不圆满之事十有八九,有些错过是为了更好的遇见。
初三数学题,第三问求助。
难点不是做出来,而是如果孩子没学过平面直角坐标系中点到直线的距离公式,怎么用更基础的知识把第三问解决掉。
现场推距离公式不是不行,但是如果孩子脑子里没有这个概念,很难想到现场推公式这事儿。
查正余弦函数表这个思路也要排除,也没学过。
我试着只用勾股定理和平面几何发现一直多一个未知数。[二哈]
……………………………………………………
经朋友们指导,@搭乘蒲公英的蜗牛 列出图三中的解法二:核心知识点是两条垂直的直线斜率的积为-1,以及平面中两点间距离公式。
还有@单位管制微博得改个正常点的名字 列出图四中的解法三:核心知识点是圆面积公式(这公式对初三学生也超纲了),以及圆与直线相切,则直线方程代入圆方程后只有唯一解,需满足b^2-4ac=0
@水流云在365 补充了解法四:只需要两次勾股定理,把直线l与x轴的交点设为未知数,计算也是非常简便的,大赞。[打call]
会员的主要作用是可以改帖子,这样就不用去别处找答案了[鼓掌]
难点不是做出来,而是如果孩子没学过平面直角坐标系中点到直线的距离公式,怎么用更基础的知识把第三问解决掉。
现场推距离公式不是不行,但是如果孩子脑子里没有这个概念,很难想到现场推公式这事儿。
查正余弦函数表这个思路也要排除,也没学过。
我试着只用勾股定理和平面几何发现一直多一个未知数。[二哈]
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经朋友们指导,@搭乘蒲公英的蜗牛 列出图三中的解法二:核心知识点是两条垂直的直线斜率的积为-1,以及平面中两点间距离公式。
还有@单位管制微博得改个正常点的名字 列出图四中的解法三:核心知识点是圆面积公式(这公式对初三学生也超纲了),以及圆与直线相切,则直线方程代入圆方程后只有唯一解,需满足b^2-4ac=0
@水流云在365 补充了解法四:只需要两次勾股定理,把直线l与x轴的交点设为未知数,计算也是非常简便的,大赞。[打call]
会员的主要作用是可以改帖子,这样就不用去别处找答案了[鼓掌]
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