#刘畊宏为何爆红# #为什么人人都在刘畊宏# 49岁的刘畊宏爆红了，粉丝涨了几千万，很多人都学会跟着《本草纲目》跳毽子舞。他的走红除了时机、机构和平台的策划，也离不开他自身的条件：他会喊“赘肉咔咔掉，马甲线我想要”等口号，还有一个努力跟上他的老婆。
毽子舞的动作既简单又有些搞笑，像是腿在自己弹，让很多人跃跃欲试。而且看到刘畊宏那么壮、那么开心，想来他做的动作不难且有效，让很多人感到意外的是，跟着做了半天才知道都还在热身。
我大学时就领教过热身动作的强度，那时我们不到二十岁，每周上一次强度很高的健美课，负重深蹲后下楼梯都困难，但每次热身运动都很简单，伸展一下四肢、稍微跑动一下。有一回体育老师找了一个老教师给他代课，这位老教师脸色有点黑，看上去身体不太好，脖子上挂个哨子，带我们做了十来分钟热身动作，就让我们直呼很累。
我们都没想到，原地徒手运动会有那么多花样。2011年，保罗·威德在《囚徒健身》一书中说：“体重本身就是一种阻力，这种力不大亦不小，正是大自然的完美阻力。古希腊人知道，体操不仅能增强人的身体力量和运动能力，也会使我们的动作更优雅、身材更优美……
如今，体操一词，在健身界已不太常被提及了。体操这个词（calisthenics）源于古老的希腊语kallos（意为美）和sthénos（意为力）。简单地说，体操是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺。 可惜的是，现代人并不认为体操是一种实打实的力量训练方法。如今，一提到体操，大多数人只会想到反反复复的俯卧撑、仰卧起坐以及难度不大的开合跳、原地踏步等动作。体操已经成了人们健身的次要选择和成本低廉的有氧运动。”
刘畊宏证明，锻炼可以是一件简单可行的活动。不用去健身房，不用什么器械，就能练得大汗淋漓、一身肌肉，这非常适合疫情期间活动量和活动范围都很小的人群。2019年，《纽约时报杂志》找一位教练演示了一套可以在酒店房间里做的健身动作：一只手提着手提箱划船、深蹲、腿搭在床头做臀桥、按着床做俯卧撑、在地毯上平板支撑、小燕飞。
哈佛大学生物学教授丹尼尔·利伯曼说，锻炼身体是一个非日常的活动。我们每天都会做一些事情，同时身体在活动，比如你叠被子、扫地。但锻炼是为了健康而主动做的事情。它是一个很现代的行为。几百万年来，人类只为了两个目的而活动身体：出于必要和报偿。必要的身体活动包括获取食物、为了生存等。有报偿的包括玩耍、跳舞、培养技能等。但在石器时代没有人会为了延缓衰老而慢跑五公里，或者或为了举重而举重。
由于我们天生只会因为两种原因而活动身体，要想让人们锻炼，就要让锻炼成为必要的、有报偿的活动。满足这两个条件最好的方法就是让锻炼变成社交。比如你答应了跟朋友经常一起锻炼，你就要做到，你会感到快乐并坚持下去。
跟着刘畊宏跳一起跳一个多小时也不是很有必要。哈佛医学院的李益民教授说，为了长寿，每周中等以上强度、150分钟的身体活动就够了，相当于每周五次，每次半小时，这三十分钟还可以继续分割，不是持续的也没问题，甚至一两分钟的快步走、爬楼梯都算。中等强度就是能够加快你的呼吸和心率，费力程度达到五六成就可以。
利伯曼说，锻炼多久取决于很多因素，如身体状态、年龄、是否受伤过。只要记住，无论锻炼多久都比不锻炼强。每周一个小时、每天8分钟也很有效果。如果能锻炼更久当然很好，但是锻炼太长时间并没有额外的好处。
每当刘畊宏凑近镜头时，我们都能看到他头上的汗。皮肤专家说：“健康的汗液是无异味的，只有在细菌的腐化作用下才会变得刺鼻难闻。运动员的汗腺要比一般人的大，有时甚至一天就能出10升汗，而平常的排汗量大约为100～200毫升。”
有哲学家说：“努力、挣扎、流汗才是最完整意义上的人。要带着自制力、目标和快乐在世界上游走。”锻炼能让人快乐、提高创造力。卡夫卡在日记中记录道：“过去一周，每天晚上我隔壁邻居都来跟我摔跤。他跟我旗鼓相当，我更壮、技术更高，但他更有耐力。”女法官金斯伯格81岁每天还要做20个俯卧撑。柏拉图在成为哲学家以前也是一个摔跤手，他的名字就是教练给取的，意思是“宽肩膀”。罗马帝国衰亡后，锻炼也不再时髦，古希腊人推崇健美、敏捷的身体，基督教追求的是灵魂而非身体的荣耀。
文艺复兴之后，人们又开始为锻炼而锻炼。英国流行病学家杰里米·莫里斯被誉为发明了锻炼的人。1950年代，他和他的研究小组研究了伦敦几千名交通部门的工作人员，发现司机工作时90%的时间是坐着的，检票员则要不停跑来跑去、爬上爬下。所以检票员患冠状动脉疾病的人要远远少于驾驶员，邮递员和办公室里的公务员也一样。莫里斯本人出生于1910年，在2009年去世，享年99岁，或许是因为他直到晚年仍坚持游泳、慢跑、骑自行车。
《刘畊宏为何爆红？》文 | 贝小戎
#大学生加入本草纲目健身操pk#
毽子舞的动作既简单又有些搞笑，像是腿在自己弹，让很多人跃跃欲试。而且看到刘畊宏那么壮、那么开心，想来他做的动作不难且有效，让很多人感到意外的是，跟着做了半天才知道都还在热身。
我大学时就领教过热身动作的强度，那时我们不到二十岁，每周上一次强度很高的健美课，负重深蹲后下楼梯都困难，但每次热身运动都很简单，伸展一下四肢、稍微跑动一下。有一回体育老师找了一个老教师给他代课，这位老教师脸色有点黑，看上去身体不太好，脖子上挂个哨子，带我们做了十来分钟热身动作，就让我们直呼很累。
我们都没想到，原地徒手运动会有那么多花样。2011年，保罗·威德在《囚徒健身》一书中说：“体重本身就是一种阻力，这种力不大亦不小，正是大自然的完美阻力。古希腊人知道，体操不仅能增强人的身体力量和运动能力，也会使我们的动作更优雅、身材更优美……
如今，体操一词，在健身界已不太常被提及了。体操这个词（calisthenics）源于古老的希腊语kallos（意为美）和sthénos（意为力）。简单地说，体操是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺。 可惜的是，现代人并不认为体操是一种实打实的力量训练方法。如今，一提到体操，大多数人只会想到反反复复的俯卧撑、仰卧起坐以及难度不大的开合跳、原地踏步等动作。体操已经成了人们健身的次要选择和成本低廉的有氧运动。”
刘畊宏证明，锻炼可以是一件简单可行的活动。不用去健身房，不用什么器械，就能练得大汗淋漓、一身肌肉，这非常适合疫情期间活动量和活动范围都很小的人群。2019年，《纽约时报杂志》找一位教练演示了一套可以在酒店房间里做的健身动作：一只手提着手提箱划船、深蹲、腿搭在床头做臀桥、按着床做俯卧撑、在地毯上平板支撑、小燕飞。
哈佛大学生物学教授丹尼尔·利伯曼说，锻炼身体是一个非日常的活动。我们每天都会做一些事情，同时身体在活动，比如你叠被子、扫地。但锻炼是为了健康而主动做的事情。它是一个很现代的行为。几百万年来，人类只为了两个目的而活动身体：出于必要和报偿。必要的身体活动包括获取食物、为了生存等。有报偿的包括玩耍、跳舞、培养技能等。但在石器时代没有人会为了延缓衰老而慢跑五公里，或者或为了举重而举重。
由于我们天生只会因为两种原因而活动身体，要想让人们锻炼，就要让锻炼成为必要的、有报偿的活动。满足这两个条件最好的方法就是让锻炼变成社交。比如你答应了跟朋友经常一起锻炼，你就要做到，你会感到快乐并坚持下去。
跟着刘畊宏跳一起跳一个多小时也不是很有必要。哈佛医学院的李益民教授说，为了长寿，每周中等以上强度、150分钟的身体活动就够了，相当于每周五次，每次半小时，这三十分钟还可以继续分割，不是持续的也没问题，甚至一两分钟的快步走、爬楼梯都算。中等强度就是能够加快你的呼吸和心率，费力程度达到五六成就可以。
利伯曼说，锻炼多久取决于很多因素，如身体状态、年龄、是否受伤过。只要记住，无论锻炼多久都比不锻炼强。每周一个小时、每天8分钟也很有效果。如果能锻炼更久当然很好，但是锻炼太长时间并没有额外的好处。
每当刘畊宏凑近镜头时，我们都能看到他头上的汗。皮肤专家说：“健康的汗液是无异味的，只有在细菌的腐化作用下才会变得刺鼻难闻。运动员的汗腺要比一般人的大，有时甚至一天就能出10升汗，而平常的排汗量大约为100～200毫升。”
有哲学家说：“努力、挣扎、流汗才是最完整意义上的人。要带着自制力、目标和快乐在世界上游走。”锻炼能让人快乐、提高创造力。卡夫卡在日记中记录道：“过去一周，每天晚上我隔壁邻居都来跟我摔跤。他跟我旗鼓相当，我更壮、技术更高，但他更有耐力。”女法官金斯伯格81岁每天还要做20个俯卧撑。柏拉图在成为哲学家以前也是一个摔跤手，他的名字就是教练给取的，意思是“宽肩膀”。罗马帝国衰亡后，锻炼也不再时髦，古希腊人推崇健美、敏捷的身体，基督教追求的是灵魂而非身体的荣耀。
文艺复兴之后，人们又开始为锻炼而锻炼。英国流行病学家杰里米·莫里斯被誉为发明了锻炼的人。1950年代，他和他的研究小组研究了伦敦几千名交通部门的工作人员，发现司机工作时90%的时间是坐着的，检票员则要不停跑来跑去、爬上爬下。所以检票员患冠状动脉疾病的人要远远少于驾驶员，邮递员和办公室里的公务员也一样。莫里斯本人出生于1910年，在2009年去世，享年99岁，或许是因为他直到晚年仍坚持游泳、慢跑、骑自行车。
《刘畊宏为何爆红？》文 | 贝小戎
#大学生加入本草纲目健身操pk#
当遭遇激烈的情绪时，我们如何妥善处理？
部门开例会时，江阳和李波突然争吵起来
两人声音越吵越烈，旁人劝阻根本没用。
眼见着你拍桌子我瞪眼，声音越来越响。
别的人坐在一旁目瞪口呆。
新来的员工王新学过心理学，她站起来，对大家说：
“现在两位同事的情绪没办法再继续开会，大家先回去工作吧。我虽然不是领导，但上班时间没必要听吵架，我先回去工作了。”
说完，就抱着电脑离开了会议室，其它的同事也陆续离开了。
办公室里只余下吵架的两个人。
被王新一打岔，两个人楞在办公室里，像泄了气一样，没法继续吵下去了。
跟小舒一起去一位专家那里取经，专家还在待客，我们就在会议室里等。
可能是空气不好，小舒突然哭起来，我在旁边一脸懵。
对方公司前台赶忙过来看情况，小舒开始嚎啕大哭，我完全傻了。
哭声惊动了专家，他推门进来看到我和小舒，马上明白了处境。
“把门关上，让别人的都别进来，让小舒自己呆一会。”专家迅速吩咐道。
我和专家在另外一个办公室聊了一个小时，小舒红着眼睛进来道歉。
她说她突然失控了，不知道为什么。
专家大度地笑笑，让我们回去了。
当我们突然遇到同伴情绪失控时，大部分会手足无措。
如果理智回来了一点点，建议做到以下几点：
1.给ta一点时间和空间，相信ta有照顾好自己情绪的能力。
排除掉其它的外在因素，不在此刻追问原因或者问题，由ta 渐渐平静，找回理智。
2.表达对ta的关心，问问看是否有什么可以帮忙的。
先表达同理心，对ta的处境表示理解和关心。
如果对方平静了，愿意接受外人的关心，再问问看有什么可以帮忙的。
3.旁观者一定要表现平静，不参与情绪是最好的方法。
如果是偶然事件，过去就过去了，谁都有不容易的时候。
如果经常这样耽误事情的进展，那就等ta平静的时候深入的沟通一次，有情绪没问题，但务必不要影响工作的进展。
4.如果关系比较好，也可以深聊他情绪背后的原因。
这样能从根本上解决激烈情绪的源头。
同时要表达，在公众场合，情绪激烈造成的后果比较严重。
建议ta学会克制自己的情绪。
上面两位处理激烈情绪的方式都比较妥当，遇到时，大家不妨试一试。
部门开例会时，江阳和李波突然争吵起来
两人声音越吵越烈，旁人劝阻根本没用。
眼见着你拍桌子我瞪眼，声音越来越响。
别的人坐在一旁目瞪口呆。
新来的员工王新学过心理学，她站起来，对大家说：
“现在两位同事的情绪没办法再继续开会，大家先回去工作吧。我虽然不是领导，但上班时间没必要听吵架，我先回去工作了。”
说完，就抱着电脑离开了会议室，其它的同事也陆续离开了。
办公室里只余下吵架的两个人。
被王新一打岔，两个人楞在办公室里，像泄了气一样，没法继续吵下去了。
跟小舒一起去一位专家那里取经，专家还在待客，我们就在会议室里等。
可能是空气不好，小舒突然哭起来，我在旁边一脸懵。
对方公司前台赶忙过来看情况，小舒开始嚎啕大哭，我完全傻了。
哭声惊动了专家，他推门进来看到我和小舒，马上明白了处境。
“把门关上，让别人的都别进来，让小舒自己呆一会。”专家迅速吩咐道。
我和专家在另外一个办公室聊了一个小时，小舒红着眼睛进来道歉。
她说她突然失控了，不知道为什么。
专家大度地笑笑，让我们回去了。
当我们突然遇到同伴情绪失控时，大部分会手足无措。
如果理智回来了一点点，建议做到以下几点：
1.给ta一点时间和空间，相信ta有照顾好自己情绪的能力。
排除掉其它的外在因素，不在此刻追问原因或者问题，由ta 渐渐平静，找回理智。
2.表达对ta的关心，问问看是否有什么可以帮忙的。
先表达同理心，对ta的处境表示理解和关心。
如果对方平静了，愿意接受外人的关心，再问问看有什么可以帮忙的。
3.旁观者一定要表现平静，不参与情绪是最好的方法。
如果是偶然事件，过去就过去了，谁都有不容易的时候。
如果经常这样耽误事情的进展，那就等ta平静的时候深入的沟通一次，有情绪没问题，但务必不要影响工作的进展。
4.如果关系比较好，也可以深聊他情绪背后的原因。
这样能从根本上解决激烈情绪的源头。
同时要表达，在公众场合，情绪激烈造成的后果比较严重。
建议ta学会克制自己的情绪。
上面两位处理激烈情绪的方式都比较妥当，遇到时，大家不妨试一试。
春天总是会很早就醒了，然后看看时间再继续入睡。昨晚的梦里听罗翔老师上课，具体也不知道讲了什么，就记得下一节课要上高数课，吓得我立马跑了，可见对于数学是多么恐惧呐！午后是一阵暴雨，伴着猛烈的风瞬间吹散了厌人的闷热。办公室里是吹得纷飞的纸张，倾泻下的雨水积在走廊，世界就像是变换了一个模样。好在下班时雨收住了猛烈的势头，掐着时间下班真好。
回家做饭，冰箱里有老邵买的排骨、素鸡等，还有一把自己种的韭菜。做糖醋排骨，焯水、炒糖色、下排骨，排骨做到一半时车厘子下班了，帮忙把剩下的一个菜给炒了。夸一夸，我做的糖醋排骨真是太好吃了。
回家做饭，冰箱里有老邵买的排骨、素鸡等，还有一把自己种的韭菜。做糖醋排骨，焯水、炒糖色、下排骨，排骨做到一半时车厘子下班了，帮忙把剩下的一个菜给炒了。夸一夸，我做的糖醋排骨真是太好吃了。
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