打扰，到了每周的健身记录时间。
✔️又一周Friday Night Fight，比上周多坚持了5分钟，能够撑到23分才开始气喘吁吁了，经过一周努力体脂肪再度16.8。
✔️我已经开始调整每天摄入的热量了，最近吃到1400-1600，对我来说这个热量很满足了！但是体重还在掉下去，最近都在45kg左右，感觉太瘦了，肌肉也没长。我还没掌握针对现在训练的增肌方法，继续摸索。
✔️一个小进步，练了半年劈叉终于可以随时随地轻松自如的下去了，很多拉伸动作也是随便做，完全不疼痛。
✔️我运动的目标不是想练出一个干瘦的模特身材，也不是追求大块肌肉的健美身材，我只想把自己前二十来年弱不经风的身体练好，有一个充沛的体能，做很多以前身体做不到的事，好看是一方面，但健康不生病才是目标

我只想和自己逼叨几句话！
别想着以为立下了减肥计划就真的瘦了20斤
别以为想着美滋滋的研究生生活就考研成功了
别幻想着追星成功了你就是人家女朋友了
拜托！自己争点气 多努力 少幻想 OKK ？
比起自己把自己想的有多美好！
还不如把自己变得多美好！
比起说自己有努力！
还不如将努力坚持到底！
真的没有所谓的天上掉馅饼一事！
所有的捷径只会让自己到最后走更多的弯路！
如果要成为想成为的自己！
就一定要为之付出实践行动！努力！坚持！

所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，而是为了能让自己打心里看得起自己，人生的奔跑，不在于瞬间的爆发，取决于途中的坚持，你纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持，能激励你，温暖你，感动你的，不是励志语录心灵鸡汤，而是身边比你优秀的人比你还努力！人生最大的幸福就是刚好发现自己所爱的人也正爱着自己，并且简简单单在一起。为了这个，付出一切都值得#大理旅拍婚纱照#