最近在看《毛雪汪》，节目中有聊到 #如何调节长时间不工作引发的焦虑#的话题，我也有一段亲身经历，挺有共鸣的。我去年为了准备考研、闭关读书写书做课程以及休息一段时间，暂时辞了主要的工作职务回家蹲了100天左右，过上了真正的养老生活。

不用开会，不用出差，不用和别人沟通工作，不用再见合作伙伴，几个月都没有出去参加过任何一个社交活动，每天做的事情就是早上七点半起床，跑步健身，然后冲个热水澡，泡杯热茶或咖啡，看书、上网课、做题、写稿、做饭吃，退了工作群、工作软件，晚上睡前再发条微博、回回消息和家人朋友开个视频，十一点半睡觉。

这段时间让我受益很多，过得非常健康、非常规律，因为坚持健身和规律作息，身心状态变得更好了，精力变得更旺盛了，看了不少书，看了一些课，写了不少文章，研究生也考上了，也重新定位了自己未来的人生发展方向。

想到网上流行的一种说法，叫做“辞职式养生”，意思是辞职是一种很好的养生方式，当你辞职之后，就能有很多时间来好好休息、好好养生了，也没有那么多压力和烦心事了，原来的很多病就会逐渐好转甚至痊愈，身心健康状态会变得越来越好。

然而，对大多数人而言，“辞职式养生”的模式并不适合成为常态。只有在经济压力不大、有较高的非工资的稳定收入或已经找到下家正在等待入职情况下，才能选择开启裸辞“辞职式养生”模式，辞职待业期间，也要坚持锻炼身体、保持健康的作息规律和饮食规律，做到有效养生、有效休息。

如果因为实在忍受不了现在的工作而裸辞，或者暂时找不到合适工作，或者不幸被优化回家且还没找到下家，那也是没有办法的事情，只能接受，然后想办法来解决这个问题。

在没有工作的日子里，如何调节长时间不工作引发的焦虑？我有如下一些建议：

1、不把现在的时间当成是“没工作”的时间，而是看成自己充电、休息、重新调整职业发展定位的时间段。这段时间让自己忙起来，让自己忙到没时间焦虑，多看书、报一些自己觉得有兴趣且有用的网课班、所学知识和技能、多沉淀写作输出，也给自己做一个新的职业生涯规划，确定未来的的发展方向。

2、保持健康的饮食规律、作息规律，每天都坚持锻炼健身，保持自己身体和心理健康，保持积极乐观自信，让自己的状态始终在线。

3、修改自己的求职简历，每天专门拿一段时间来投简历，积极参加网上面试，不断寻找新的工作机会，失败和被拒绝是很正常的，要越挫越勇，最后你肯定会有不错的机会的。

4、定期和自己的家人或最好的朋友打长电话（视频语音都可以）聊天，有助于缓解焦虑感。

5、和自己的前辈或同行，定期交流，参加一些行业活动，即使没工作也要了解行业动态，了解行业知识，防止自己落伍，保持自己的竞争力。

6、开源节流，不乱花钱，控制开销，做一些副业挣点小零钱，让自己的卡里始终有点存款，包里有余粮，心中才不慌。

（作者：耿向顺）

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正能量，指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感，是社会生活中积极向上的行为。当下，中国人为所以积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号，与我们的情感深深相系，表达着我们的渴望!

【石景山将于5月3日、4日、5日连续开展三轮区域核酸筛查】为积极有效应对当前疫情防控的严峻态势，切实维护市民群众的身体健康，石景山区已顺利完成三轮区域核酸筛查，5月2日，石景山组织辖区内居民开展了新一轮大规模核酸检测。截至下午18时，全区累计采样56万余人，完成率99%。

5月3日（明天）开始，石景山区将连续三天（3日、4日、5日）开展区域核酸检测，全区共设215个核酸采样点。

请您积极参与核酸检测，及时关注社区消息，前往检测点请佩戴好口罩、保持安全距离，配合工作人员调度，为疫情防控工作贡献一份力量！