锻炼分为三大类：有氧锻炼、柔韧性锻炼和力量锻炼。每种锻炼的作用不一样。

有氧运动的作用是瘦身，而力量训练的作用是塑形。要减掉肚子上的赘肉，有规律的有氧运动、健康的饮食和力量训练缺一不可。

柔韧性锻炼能够降低运动过程中受伤的可能性，同时减轻肌肉疼痛。拉伸你想锻炼的那部分肌肉，要有至少5到10秒静止的状态，坚持做，定能收到满意的效果。

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另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。" 【读书对身体有7个好处】你有多久没读纸质书了？美国《读者文摘》刊文指出，读书对健康大有裨益：1.预防大脑衰老；2.有助减压；3.提高记忆力；4.生活方式更健康；5.注意力更加集中；6.缓解疼痛，意大利研究发现，阅读能帮助晚期癌症病人减轻疼痛；7.有助治疗抑郁

双眼皮快速消肿小妙招
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1冰敷
48小时之内要用冰袋局部冷敷，5分钟一次,可以有效减轻水肿，还能大大缓解疼痛；冷敷时注意点，别让水沾湿伤口，保持清洁干燥。
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2枕头放高
晚上睡觉时zui好适当垫高枕头，保持头高脚低，有利于消肿，如果一直低头看书或者趴着,挺容易加深肿胀
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3睁眼运动
做了双眼皮之 ...展开#夕夕的案例投稿箱#