「5月2日宜忌」：
忌：饮食生冷
宜：吃点黄瓜
黄瓜：调理夏季情绪中暑
气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，身体就容易情绪中暑，出现：
情绪失控，烦躁不安。因小事与家人或朋友闹意见，不能静下心来思考问题，还经常丢三拉四爱忘事；
心境低落，对各种事不感兴趣，觉得日子过得没劲，缺乏热情；
行为古怪，常固执地重复一些生活动作。
这时可以多吃些黄瓜，其富含的维生素，能安神定志，改善情绪中暑。
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新鲜的黄瓜富含黄瓜酶和维生素，还能促进细胞新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，抗氧化、美白、改善水火烫伤，汗斑效果也很好。
黄瓜性凉，多食易生湿，小儿、脾胃怕凉要少吃，吃时最好用姜蒜等炒过，平衡凉性。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
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#养生[超话]#除了牛奶，还有什么食物钙含量高？

牛奶确实是补钙的最佳食物，但是孩子不爱吃，也没办法去勉强。
其实，有很多食物钙含量都不错，有的甚至和牛奶差不多。
比如奶酪，奶酪比牛奶的钙含量还高，但是可能有些孩子不太喜欢奶酪的味道。
除此之外，有的绿叶菜钙含量也不输牛奶，比如苋菜、荠菜、芥菜、油菜，尤其胡萝卜缨子钙含量相当可观。只要记得，吃的时候焯水也可以。
除了绿叶菜，豆制品也是含钙大户。比如豆腐干、千张，可以搭配上面的绿叶菜做成美食给孩子。
再说几个大家日常忽略的，白芝麻和黑芝麻。
综上，我们其实可以来做一道菜了——
荠菜芝麻拌豆干，都是高钙食材，简直“三合一”啊，每吃一口都在补钙！#健康#

​经常锻炼可预防痴呆及中风

　　对人类来说，体育锻炼能改善科学家所称的“执行功能”，即帮助你选择与环境相宜的行为、抑制不合时宜的行为以及在受干扰情况下全神贯注于手头工作的能力。下面就跟着

　　一起来了解一下吧。

　　70岁以后，人的“执行功能”开始衰退。与不爱运动的同龄人相比，经常进行锻炼的老人“执行功能”较佳。有研究显示，如果以前不爱运动的老人加强体育锻炼，其“执行功能”也会改善。一种有效的锻炼方式是，每周数次快走30分钟至60分钟。

　　锻炼还能大大降低患早老性痴呆症的风险。中年时经常进行体育锻炼的人在70岁以后患此病的可能性只有那些不锻炼人的三分之一。即便60岁后才开始锻炼，也能使这一风险降低一半。

　　锻炼能延缓年龄增长引起的额皮质萎缩，而额皮质对“执行功能”很重要。锻炼也许还能改善心血管的健康状况，防止心力衰竭和中风等疾病的发生。因此，要达到改善大脑健康状况的目的，与其把钱用在购买电脑游戏上，还不如去健身房办一张会员卡，或者干脆关上电脑出去散步。#忆果缘1971##健康养生#