-炒泡面-
面饼煮到用筷子可以搅散以后就可以捞起过一下冷水沥干备用。
锅里放油，油一定要烧热以后再下入一个鸡蛋，下锅前鸡蛋不要打散，在这之前的步骤都跟平时煎荷包蛋一样，后边不一样的地方就是快速把鸡蛋炒散，鸡蛋凝固以后放入青菜炒至8分熟，然后下入泡面翻炒，不会翻锅的小伙伴建议炒面的时候可以用筷子。
翻炒至泡面表面变干以后下入一整包酱包，半包粉包（粉包千万别全放，会太咸）翻炒均匀以后起锅。
如果喜欢面的口感比较焦硬的那种，就先把鸡蛋和青菜炒熟盛出，单独炒面，多炒一会至面的表面焦黄以后在下入配料和调味料快速炒匀起锅。
面饼煮到用筷子可以搅散以后就可以捞起过一下冷水沥干备用。
锅里放油，油一定要烧热以后再下入一个鸡蛋，下锅前鸡蛋不要打散，在这之前的步骤都跟平时煎荷包蛋一样，后边不一样的地方就是快速把鸡蛋炒散，鸡蛋凝固以后放入青菜炒至8分熟，然后下入泡面翻炒，不会翻锅的小伙伴建议炒面的时候可以用筷子。
翻炒至泡面表面变干以后下入一整包酱包，半包粉包（粉包千万别全放，会太咸）翻炒均匀以后起锅。
如果喜欢面的口感比较焦硬的那种，就先把鸡蛋和青菜炒熟盛出，单独炒面，多炒一会至面的表面焦黄以后在下入配料和调味料快速炒匀起锅。
kw：空气炸锅，锅巴
（锅巴不是用空气炸锅做，但是放一起方便我查）
1.剩饭
2.生抽，芝麻油（一勺），耗油。生抽耗油比1勺的量少，1勺会咸。
3.辣椒粉。辣椒酱辣椒油也可，看手头有啥。别太辣，带点辣味就行。
4.抓匀搅拌好，放油纸上摊平，整薄，基本就是米的厚度
5.带油纸放微波炉，大块的高火3分钟，中间拿出来翻面。小块的高火1分钟，拿出来翻面再1分半。
（锅巴不是用空气炸锅做，但是放一起方便我查）
1.剩饭
2.生抽，芝麻油（一勺），耗油。生抽耗油比1勺的量少，1勺会咸。
3.辣椒粉。辣椒酱辣椒油也可，看手头有啥。别太辣，带点辣味就行。
4.抓匀搅拌好，放油纸上摊平，整薄，基本就是米的厚度
5.带油纸放微波炉，大块的高火3分钟，中间拿出来翻面。小块的高火1分钟，拿出来翻面再1分半。
【别吃太咸，全球每年有300万人死于钠摄入过多】
全球每年有300万人死于钠摄入过多。饮食中钠摄入量与血压之间存在直接关联，减少钠摄入，有助于降低血压。
研究显示，以严格控制钠盐摄入为特征的得舒饮食（DASH）有助于降低高血压、糖尿病和心衰风险，延缓动脉粥样硬化进展。有研究发现，高血压患者遵循得舒饮食（DASH），与收缩压和舒张压分别下降11.4 mmHg和5.5 mmHg相关。
得舒饮食（DASH）强调限制钠盐的摄入，多吃富含钾的蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼、瘦肉蛋白、低脂乳制品，少吃加工肉类、红肉和甜食，限制饱和脂肪与钠的摄入。
全球每年有300万人死于钠摄入过多。饮食中钠摄入量与血压之间存在直接关联，减少钠摄入，有助于降低血压。
研究显示，以严格控制钠盐摄入为特征的得舒饮食（DASH）有助于降低高血压、糖尿病和心衰风险，延缓动脉粥样硬化进展。有研究发现，高血压患者遵循得舒饮食（DASH），与收缩压和舒张压分别下降11.4 mmHg和5.5 mmHg相关。
得舒饮食（DASH）强调限制钠盐的摄入，多吃富含钾的蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼、瘦肉蛋白、低脂乳制品，少吃加工肉类、红肉和甜食，限制饱和脂肪与钠的摄入。
✋热门推荐