《菜根谭》里有这样一句话：“意净则心清，不了意而求明心，如索鉴增尘”。意思是：只有意念澄净，脑海才会清明，如果不消除烦恼而想心情开朗，那就等于想在布满灰尘的镜子前照出自己的身影，根本是不可能的。
也就是说，想要让自己心情开朗，生活中少一些情绪负担，同时也为了减轻身边的人为自己分担情绪的压力，学着提高自己的情绪涵容能力是非常有必要的。
你不妨就试着从明天开始，有悲伤、生气、烦躁等负面情绪出现时，先不要急着去归咎对错、惩罚自己或者责怪别人，不要急着发泄出来，不要立即行动或者做决定。
而是先静下来直面情绪，看清楚它长什么样子，去跟它在一起呆一会，去体会去感受，为它赋予意义，回忆是什么事情的发生带来了这份情绪。生活的答案不会立即出现，静守一阵子，新的思考和想法便会自然浮现。

《菜根谭》里有这样一句话：“意净则心清，不了意而求明心，如索鉴增尘”。意思是：只有意念澄净，脑海才会清明，如果不消除烦恼而想心情开朗，那就等于想在布满灰尘的镜子前照出自己的身影，根本是不可能的。
也就是说，想要让自己心情开朗，生活中少一些情绪负担，同时也为了减轻身边的人为自己分担情绪的压力，学着提高自己的情绪涵容能力是非常有必要的。
你不妨就试着从明天开始，有悲伤、生气、烦躁等负面情绪出现时，先不要急着去归咎对错、惩罚自己或者责怪别人，不要急着发泄出来，不要立即行动或者做决定。
而是先静下来直面情绪，看清楚它长什么样子，去跟它在一起呆一会，去体会去感受，为它赋予意义，回忆是什么事情的发生带来了这份情绪。生活的答案不会立即出现，静守一阵子，新的思考和想法便会自然浮现。

《菜根谭》里有这样一句话：
“意净则心清，不了意而求明心，如索鉴增尘”。

意思是：只有意念澄净，脑海才会清明，如果不消除烦恼而想心情开朗，那就等于想在布满灰尘的镜子前照出自己的身影，根本是不可能的。

也就是说，想要让自己心情开朗，生活中少一些情绪负担，同时也为了减轻身边的人为自己分担情绪的压力，学着提高自己的情绪涵容能力是非常有必要的。

你不妨就试着从明天开始，有悲伤、生气、烦躁等负面情绪出现时，先不要急着去归咎对错、惩罚自己或者责怪别人，不要急着发泄出来，不要立即行动或者做决定。

而是先静下来直面情绪，看清楚它长什么样子，去跟它在一起呆一会，去体会去感受，为它赋予意义，回忆是什么事情的发生带来了这份情绪。生活的答案不会立即出现，静守一阵子，新的思考和想法便会自然浮现。 https://t.cn/R0sm5Is