沈阳市苏家屯区最新通告！今日开始实施！
苏家屯区新冠肺炎疫情防控指挥部通告
（第13号）
在全区居民的共同努力下，目前我区此轮疫情得到有效控制。但奥密克戎变异株传染强度大、传播速度快、传播过程非常隐匿，社会面依然面临着严峻风险，绝不可掉以轻心，不能有丝毫懈怠，必须时刻保持高度警惕。为巩固来之不易的阶段性工作成果，继续从严从紧从细做好疫情防控工作，统筹做好疫情防控和经济社会发展，现就有关事项通告如下：
1.《苏家屯区疫情防控封控区明细表》《苏家屯区疫情防控管控区明细表》（详见附件）所列区域的封控区、管控区继续严格执行疫情防控相关措施。除上述区域外，解除解放、中兴、民主三个街道全域及沈水街道孔雀城幸福社区、富民社区封闭静态管理，解除其他区域的参照防范区管理。全区党政机关、企事业单位、生产经营单位等有序恢复正常工作秩序和生产经营。
2.公交、客运班线等公共交通继续暂停运营。
3.健身房、体育场馆、洗浴、桑拿、美容、美发、按摩、足疗、水疗、棋牌室、麻将馆、网吧、酒吧、迪吧、KTV、影剧院、剧本杀、密室逃脱等非生活必需的密闭场所和景区景点、商场、早夜市、农村大集等人群密集场所继续暂停开放。再生资源回收站点继续暂停营业。暂不举办大型活动、会议、论坛、展会、宴会等群体性活动。如违反规定，依法依规严肃查处。
4.中小学校管理措施按照全市统一要求执行，幼儿园、学生儿童托管机构、线下教育培训机构继续暂停服务。
5.养老、救助管理机构、监所继续实行封闭管理。
6.餐饮机构可恢复外卖服务，暂不开放堂食。
7.超市、生鲜超市、农贸市场实行限流50%开放；便利店、药店、小食品加工（熟食）店等群众生产生活必需的市场主体可恢复营业，要在入口处设置安全绳和安全桌，消费者不得进入营业场所。以上场所管理者、经营者要严格落实疫情防控主体责任，对消费者必须严格检查防疫“四件套”（亮码、测温、佩戴口罩、48小时核酸检测阴性证明），场所的经营者及管理、环卫、保洁、保安、市场监管等一线人员须规范佩戴口罩，每天进行一次核酸检测，发现违反防疫规定的立即关停。
8.继续加强城市社区小区、城中村、散体楼围合管理和村屯入口管理，严格落实亮码测温、佩戴口罩等措施，进出须凭48小时核酸检测阴性证明或“盛事通”App电子码通行证核酸检测灰码。
9.提倡人员非必要不跨区流动。
10.提倡人员非必要不离沈，非必要不得前往风险地区，特别是不前往14日内有新增本土新冠病毒感染者的地区和陆路边境口岸所在地区。确需前往的，要按照沈阳市新冠肺炎疫情防控指挥部通告（第55号）相关要求，严格履行审批和报备程序。离沈和返沈未履行报备程序，经排查发现后，实施集中隔离，费用自理。
11.各级党政机关、企事业单位及酒店、宾馆等住宿场所要履行主体责任，主动进行排查。对于14天内有重点关注、重点管控地区旅居史的来（返）沈人员，告知其来（返）沈前要主动报备。未报备的来沈人员，酒店、宾馆等住宿场所不予登记住宿；如酒店、宾馆等住宿场所不按规定要求住宿人员报备的，一经查实，依法依规严肃处理。
12.开展重点区域核酸检测和常态化核酸检测。重点区域、重点行业、重点人群按要求开展核酸检测。设立便民核酸采样点，确保群众“应检尽检、愿检尽检”。严格落实沈阳市新冠肺炎疫情防控指挥部通告（第55号）中“落地即检”“24小时检测”和“48小时检测”有关要求。各行业、各机关企事业单位要积极参加常态化核酸检测。
13.有序进行疫苗接种，特别是60岁以上老年人新冠病毒疫苗接种。身体健康、患有慢性病但控制稳定且符合接种新冠病毒疫苗条件的老年人，应尽早接种新冠疫苗，筑牢全民疫情防控屏障。
14.继续加强个人健康管理，履行个人义务。要自觉遵守防疫规定，少出门、不串门、不扎堆、不聚集。做好自我健康监测，出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退等不适症状，立即到发热门诊就诊，避免自行购药或到诊所诊治。非必要不购买疫情发生地区的物品，严防疫情输入风险。在处理快递物品时，做好个人防护，佩戴口罩和一次性手套，对外包装进行消毒，在通风有阳光的地方静置一段时间后再拆包取用。
15.在遵守防疫政策、严格落实疫情防控措施的前提下，由各行业主管部门负责，平稳推进各类企业有序复工复产，进一步压实企业主体责任和行业监管责任，对符合复工复产条件的企业严格审批并实施监管。
本通告自5月1日开始施行，后续将根据疫情防控形势动态调整。
苏家屯区新冠肺炎疫情防控指挥部
2022年4月30日
苏家屯区新冠肺炎疫情防控指挥部通告
（第13号）
在全区居民的共同努力下，目前我区此轮疫情得到有效控制。但奥密克戎变异株传染强度大、传播速度快、传播过程非常隐匿，社会面依然面临着严峻风险，绝不可掉以轻心，不能有丝毫懈怠，必须时刻保持高度警惕。为巩固来之不易的阶段性工作成果，继续从严从紧从细做好疫情防控工作，统筹做好疫情防控和经济社会发展，现就有关事项通告如下：
1.《苏家屯区疫情防控封控区明细表》《苏家屯区疫情防控管控区明细表》（详见附件）所列区域的封控区、管控区继续严格执行疫情防控相关措施。除上述区域外，解除解放、中兴、民主三个街道全域及沈水街道孔雀城幸福社区、富民社区封闭静态管理，解除其他区域的参照防范区管理。全区党政机关、企事业单位、生产经营单位等有序恢复正常工作秩序和生产经营。
2.公交、客运班线等公共交通继续暂停运营。
3.健身房、体育场馆、洗浴、桑拿、美容、美发、按摩、足疗、水疗、棋牌室、麻将馆、网吧、酒吧、迪吧、KTV、影剧院、剧本杀、密室逃脱等非生活必需的密闭场所和景区景点、商场、早夜市、农村大集等人群密集场所继续暂停开放。再生资源回收站点继续暂停营业。暂不举办大型活动、会议、论坛、展会、宴会等群体性活动。如违反规定，依法依规严肃查处。
4.中小学校管理措施按照全市统一要求执行，幼儿园、学生儿童托管机构、线下教育培训机构继续暂停服务。
5.养老、救助管理机构、监所继续实行封闭管理。
6.餐饮机构可恢复外卖服务，暂不开放堂食。
7.超市、生鲜超市、农贸市场实行限流50%开放；便利店、药店、小食品加工（熟食）店等群众生产生活必需的市场主体可恢复营业，要在入口处设置安全绳和安全桌，消费者不得进入营业场所。以上场所管理者、经营者要严格落实疫情防控主体责任，对消费者必须严格检查防疫“四件套”（亮码、测温、佩戴口罩、48小时核酸检测阴性证明），场所的经营者及管理、环卫、保洁、保安、市场监管等一线人员须规范佩戴口罩，每天进行一次核酸检测，发现违反防疫规定的立即关停。
8.继续加强城市社区小区、城中村、散体楼围合管理和村屯入口管理，严格落实亮码测温、佩戴口罩等措施，进出须凭48小时核酸检测阴性证明或“盛事通”App电子码通行证核酸检测灰码。
9.提倡人员非必要不跨区流动。
10.提倡人员非必要不离沈，非必要不得前往风险地区，特别是不前往14日内有新增本土新冠病毒感染者的地区和陆路边境口岸所在地区。确需前往的，要按照沈阳市新冠肺炎疫情防控指挥部通告（第55号）相关要求，严格履行审批和报备程序。离沈和返沈未履行报备程序，经排查发现后，实施集中隔离，费用自理。
11.各级党政机关、企事业单位及酒店、宾馆等住宿场所要履行主体责任，主动进行排查。对于14天内有重点关注、重点管控地区旅居史的来（返）沈人员，告知其来（返）沈前要主动报备。未报备的来沈人员，酒店、宾馆等住宿场所不予登记住宿；如酒店、宾馆等住宿场所不按规定要求住宿人员报备的，一经查实，依法依规严肃处理。
12.开展重点区域核酸检测和常态化核酸检测。重点区域、重点行业、重点人群按要求开展核酸检测。设立便民核酸采样点，确保群众“应检尽检、愿检尽检”。严格落实沈阳市新冠肺炎疫情防控指挥部通告（第55号）中“落地即检”“24小时检测”和“48小时检测”有关要求。各行业、各机关企事业单位要积极参加常态化核酸检测。
13.有序进行疫苗接种，特别是60岁以上老年人新冠病毒疫苗接种。身体健康、患有慢性病但控制稳定且符合接种新冠病毒疫苗条件的老年人，应尽早接种新冠疫苗，筑牢全民疫情防控屏障。
14.继续加强个人健康管理，履行个人义务。要自觉遵守防疫规定，少出门、不串门、不扎堆、不聚集。做好自我健康监测，出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退等不适症状，立即到发热门诊就诊，避免自行购药或到诊所诊治。非必要不购买疫情发生地区的物品，严防疫情输入风险。在处理快递物品时，做好个人防护，佩戴口罩和一次性手套，对外包装进行消毒，在通风有阳光的地方静置一段时间后再拆包取用。
15.在遵守防疫政策、严格落实疫情防控措施的前提下，由各行业主管部门负责，平稳推进各类企业有序复工复产，进一步压实企业主体责任和行业监管责任，对符合复工复产条件的企业严格审批并实施监管。
本通告自5月1日开始施行，后续将根据疫情防控形势动态调整。
苏家屯区新冠肺炎疫情防控指挥部
2022年4月30日
世上本无病，只是瘀和堵！打通奇经八脉，身体从此通畅无阻！
许多人对经络懂得不太多，也有些人知道一些。经络可以帮助我们的身体排毒、血液疏通等，那么怎样按摩经络能得到一个健康的身体和一个完美的身材呢？
人体，就好比是一个城市。有无数条纵横交错的马路来维系交通；如果有关键的路堵住了，整个城市的交通都会受影响。
《黄帝内经》里有这么一句话“百病源于经络堵”。
堵在心脏叫梗；堵在毛细血管叫瘤；堵在子宫叫肌瘤；堵在乳腺叫增生；堵在甲状腺叫结节；堵在脸上叫痤疮；堵在腿上叫曲张；堵在颈部叫颈椎病。
中医上讲“一通百通，一堵百堵”，如果经络有很多的气节点堵塞，疏通后，则会一点点将经络的气节点化解，疏散，排出体内，从而百脉通，除百病。以下是人体部分经络的作用、疏通方法、要穴等，分享给大家！
一、经络养生
1胆经
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在冬天尤其如此。
因此建议每天稍稍敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
功效：让你头发黑亮。
2膀胱经
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
功效：有助于增强记忆力。
3胃经
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果在你一觉醒来以后脸上突然起来皱纹，是因为你的胃经气血弱而造成的。然而最佳的敲打时间是早上9点之前，这样坚持敲打下去的话，你会发现你的脸色会白里透红那样，就算熬夜也不会显得很憔悴。
功效：有助于气色变好。
4大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
功效：有助于排毒。
5三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！
功效：让你免疫力提高。
6心包经
从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！
功效：让你吃不胖。
7心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高。如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！
功效：最准确的自我体检法。
8小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。
功效：拥有纤细手臂。
9肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，每天保证足够的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
二、经络不通怎么办
1薄荷茶味疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
2老丝瓜引导经络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
35字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
4三线放松通经络
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。
第一条线（两侧）：头顶、头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘关节、两手。意念在中指端保持1--2分钟。
第二条线（前面）：面部、颈部、胸部、腹部、两大腿、两膝部、两小腿、两足背、十个脚趾。意念在脚趾部保持1--2分钟。
第三条线（后面）：后脑部、枕部、两小腿后部、两脚跟、两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1--2分钟。
提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
5轻揉耳轮通肾气
按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
6梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50--100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
7莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。#中医养生##陈易玄#
许多人对经络懂得不太多，也有些人知道一些。经络可以帮助我们的身体排毒、血液疏通等，那么怎样按摩经络能得到一个健康的身体和一个完美的身材呢？
人体，就好比是一个城市。有无数条纵横交错的马路来维系交通；如果有关键的路堵住了，整个城市的交通都会受影响。
《黄帝内经》里有这么一句话“百病源于经络堵”。
堵在心脏叫梗；堵在毛细血管叫瘤；堵在子宫叫肌瘤；堵在乳腺叫增生；堵在甲状腺叫结节；堵在脸上叫痤疮；堵在腿上叫曲张；堵在颈部叫颈椎病。
中医上讲“一通百通，一堵百堵”，如果经络有很多的气节点堵塞，疏通后，则会一点点将经络的气节点化解，疏散，排出体内，从而百脉通，除百病。以下是人体部分经络的作用、疏通方法、要穴等，分享给大家！
一、经络养生
1胆经
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在冬天尤其如此。
因此建议每天稍稍敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
功效：让你头发黑亮。
2膀胱经
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
功效：有助于增强记忆力。
3胃经
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果在你一觉醒来以后脸上突然起来皱纹，是因为你的胃经气血弱而造成的。然而最佳的敲打时间是早上9点之前，这样坚持敲打下去的话，你会发现你的脸色会白里透红那样，就算熬夜也不会显得很憔悴。
功效：有助于气色变好。
4大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
功效：有助于排毒。
5三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！
功效：让你免疫力提高。
6心包经
从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！
功效：让你吃不胖。
7心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高。如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！
功效：最准确的自我体检法。
8小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。
功效：拥有纤细手臂。
9肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，每天保证足够的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
二、经络不通怎么办
1薄荷茶味疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
2老丝瓜引导经络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
35字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
4三线放松通经络
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。
第一条线（两侧）：头顶、头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘关节、两手。意念在中指端保持1--2分钟。
第二条线（前面）：面部、颈部、胸部、腹部、两大腿、两膝部、两小腿、两足背、十个脚趾。意念在脚趾部保持1--2分钟。
第三条线（后面）：后脑部、枕部、两小腿后部、两脚跟、两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1--2分钟。
提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
5轻揉耳轮通肾气
按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
6梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50--100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
7莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。#中医养生##陈易玄#
#苏家屯有序解封#【沈阳市苏家屯区最新通告！有序解封！5月1日开始实施！】苏家屯区新冠肺炎疫情防控指挥部通告
（第13号）
在全区居民的共同努力下，目前我区此轮疫情得到有效控制。但奥密克戎变异株传染强度大、传播速度快、传播过程非常隐匿，社会面依然面临着严峻风险，绝不可掉以轻心，不能有丝毫懈怠，必须时刻保持高度警惕。为巩固来之不易的阶段性工作成果，继续从严从紧从细做好疫情防控工作，统筹做好疫情防控和经济社会发展，现就有关事项通告如下：
1.《苏家屯区疫情防控封控区明细表》《苏家屯区疫情防控管控区明细表》（详见附件）所列区域的封控区、管控区继续严格执行疫情防控相关措施。
除上述区域外，解除解放、中兴、民主三个街道全域及沈水街道孔雀城幸福社区、富民社区封闭静态管理，解除其他区域的参照防范区管理。全区党政机关、企事业单位、生产经营单位等有序恢复正常工作秩序和生产经营。
2.公交、客运班线等公共交通继续暂停运营。
3.健身房、体育场馆、洗浴、桑拿、美容、美发、按摩、足疗、水疗、棋牌室、麻将馆、网吧、酒吧、迪吧、KTV、影剧院、剧本杀、密室逃脱等非生活必需的密闭场所和景区景点、商场、早夜市、农村大集等人群密集场所继续暂停开放。再生资源回收站点继续暂停营业。暂不举办大型活动、会议、论坛、展会、宴会等群体性活动。如违反规定，依法依规严肃查处。
4.中小学校管理措施按照全市统一要求执行，幼儿园、学生儿童托管机构、线下教育培训机构继续暂停服务。
5.养老、救助管理机构、监所继续实行封闭管理。
6.餐饮机构可恢复外卖服务，暂不开放堂食。
7.超市、生鲜超市、农贸市场实行限流50%开放；便利店、药店、小食品加工（熟食）店等群众生产生活必需的市场主体可恢复营业，要在入口处设置安全绳和安全桌，消费者不得进入营业场所。以上场所管理者、经营者要严格落实疫情防控主体责任，对消费者必须严格检查防疫“四件套”（亮码、测温、佩戴口罩、48小时核酸检测阴性证明），场所的经营者及管理、环卫、保洁、保安、市场监管等一线人员须规范佩戴口罩，每天进行一次核酸检测，发现违反防疫规定的立即关停。
8.继续加强城市社区小区、城中村、散体楼围合管理和村屯入口管理，严格落实亮码测温、佩戴口罩等措施，进出须凭48小时核酸检测阴性证明或“盛事通”App电子码通行证核酸检测灰码。
9.提倡人员非必要不跨区流动。
10.提倡人员非必要不离沈，非必要不得前往风险地区，特别是不前往14日内有新增本土新冠病毒感染者的地区和陆路边境口岸所在地区。确需前往的，要按照沈阳市新冠肺炎疫情防控指挥部通告（第55号）相关要求，严格履行审批和报备程序。离沈和返沈未履行报备程序，经排查发现后，实施集中隔离，费用自理。
11.各级党政机关、企事业单位及酒店、宾馆等住宿场所要履行主体责任，主动进行排查。对于14天内有重点关注、重点管控地区旅居史的来（返）沈人员，告知其来（返）沈前要主动报备。未报备的来沈人员，酒店、宾馆等住宿场所不予登记住宿；如酒店、宾馆等住宿场所不按规定要求住宿人员报备的，一经查实，依法依规严肃处理。
12.开展重点区域核酸检测和常态化核酸检测。重点区域、重点行业、重点人群按要求开展核酸检测。设立便民核酸采样点，确保群众“应检尽检、愿检尽检”。严格落实沈阳市新冠肺炎疫情防控指挥部通告（第55号）中“落地即检”“24小时检测”和“48小时检测”有关要求。各行业、各机关企事业单位要积极参加常态化核酸检测。
13.有序进行疫苗接种，特别是60岁以上老年人新冠病毒疫苗接种。身体健康、患有慢性病但控制稳定且符合接种新冠病毒疫苗条件的老年人，应尽早接种新冠疫苗，筑牢全民疫情防控屏障。
14.继续加强个人健康管理，履行个人义务。要自觉遵守防疫规定，少出门、不串门、不扎堆、不聚集。做好自我健康监测，出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退等不适症状，立即到发热门诊就诊，避免自行购药或到诊所诊治。非必要不购买疫情发生地区的物品，严防疫情输入风险。在处理快递物品时，做好个人防护，佩戴口罩和一次性手套，对外包装进行消毒，在通风有阳光的地方静置一段时间后再拆包取用。
15.在遵守防疫政策、严格落实疫情防控措施的前提下，由各行业主管部门负责，平稳推进各类企业有序复工复产，进一步压实企业主体责任和行业监管责任，对符合复工复产条件的企业严格审批并实施监管。
本通告自5月1日开始施行，后续将根据疫情防控形势动态调整。
苏家屯区新冠肺炎疫情防控指挥部
2022年4月30日
（第13号）
在全区居民的共同努力下，目前我区此轮疫情得到有效控制。但奥密克戎变异株传染强度大、传播速度快、传播过程非常隐匿，社会面依然面临着严峻风险，绝不可掉以轻心，不能有丝毫懈怠，必须时刻保持高度警惕。为巩固来之不易的阶段性工作成果，继续从严从紧从细做好疫情防控工作，统筹做好疫情防控和经济社会发展，现就有关事项通告如下：
1.《苏家屯区疫情防控封控区明细表》《苏家屯区疫情防控管控区明细表》（详见附件）所列区域的封控区、管控区继续严格执行疫情防控相关措施。
除上述区域外，解除解放、中兴、民主三个街道全域及沈水街道孔雀城幸福社区、富民社区封闭静态管理，解除其他区域的参照防范区管理。全区党政机关、企事业单位、生产经营单位等有序恢复正常工作秩序和生产经营。
2.公交、客运班线等公共交通继续暂停运营。
3.健身房、体育场馆、洗浴、桑拿、美容、美发、按摩、足疗、水疗、棋牌室、麻将馆、网吧、酒吧、迪吧、KTV、影剧院、剧本杀、密室逃脱等非生活必需的密闭场所和景区景点、商场、早夜市、农村大集等人群密集场所继续暂停开放。再生资源回收站点继续暂停营业。暂不举办大型活动、会议、论坛、展会、宴会等群体性活动。如违反规定，依法依规严肃查处。
4.中小学校管理措施按照全市统一要求执行，幼儿园、学生儿童托管机构、线下教育培训机构继续暂停服务。
5.养老、救助管理机构、监所继续实行封闭管理。
6.餐饮机构可恢复外卖服务，暂不开放堂食。
7.超市、生鲜超市、农贸市场实行限流50%开放；便利店、药店、小食品加工（熟食）店等群众生产生活必需的市场主体可恢复营业，要在入口处设置安全绳和安全桌，消费者不得进入营业场所。以上场所管理者、经营者要严格落实疫情防控主体责任，对消费者必须严格检查防疫“四件套”（亮码、测温、佩戴口罩、48小时核酸检测阴性证明），场所的经营者及管理、环卫、保洁、保安、市场监管等一线人员须规范佩戴口罩，每天进行一次核酸检测，发现违反防疫规定的立即关停。
8.继续加强城市社区小区、城中村、散体楼围合管理和村屯入口管理，严格落实亮码测温、佩戴口罩等措施，进出须凭48小时核酸检测阴性证明或“盛事通”App电子码通行证核酸检测灰码。
9.提倡人员非必要不跨区流动。
10.提倡人员非必要不离沈，非必要不得前往风险地区，特别是不前往14日内有新增本土新冠病毒感染者的地区和陆路边境口岸所在地区。确需前往的，要按照沈阳市新冠肺炎疫情防控指挥部通告（第55号）相关要求，严格履行审批和报备程序。离沈和返沈未履行报备程序，经排查发现后，实施集中隔离，费用自理。
11.各级党政机关、企事业单位及酒店、宾馆等住宿场所要履行主体责任，主动进行排查。对于14天内有重点关注、重点管控地区旅居史的来（返）沈人员，告知其来（返）沈前要主动报备。未报备的来沈人员，酒店、宾馆等住宿场所不予登记住宿；如酒店、宾馆等住宿场所不按规定要求住宿人员报备的，一经查实，依法依规严肃处理。
12.开展重点区域核酸检测和常态化核酸检测。重点区域、重点行业、重点人群按要求开展核酸检测。设立便民核酸采样点，确保群众“应检尽检、愿检尽检”。严格落实沈阳市新冠肺炎疫情防控指挥部通告（第55号）中“落地即检”“24小时检测”和“48小时检测”有关要求。各行业、各机关企事业单位要积极参加常态化核酸检测。
13.有序进行疫苗接种，特别是60岁以上老年人新冠病毒疫苗接种。身体健康、患有慢性病但控制稳定且符合接种新冠病毒疫苗条件的老年人，应尽早接种新冠疫苗，筑牢全民疫情防控屏障。
14.继续加强个人健康管理，履行个人义务。要自觉遵守防疫规定，少出门、不串门、不扎堆、不聚集。做好自我健康监测，出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅觉减退等不适症状，立即到发热门诊就诊，避免自行购药或到诊所诊治。非必要不购买疫情发生地区的物品，严防疫情输入风险。在处理快递物品时，做好个人防护，佩戴口罩和一次性手套，对外包装进行消毒，在通风有阳光的地方静置一段时间后再拆包取用。
15.在遵守防疫政策、严格落实疫情防控措施的前提下，由各行业主管部门负责，平稳推进各类企业有序复工复产，进一步压实企业主体责任和行业监管责任，对符合复工复产条件的企业严格审批并实施监管。
本通告自5月1日开始施行，后续将根据疫情防控形势动态调整。
苏家屯区新冠肺炎疫情防控指挥部
2022年4月30日
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