来例假后还能长多高⁉️掌握这3⃣点长更高

前几天帮大家做身高预测时，发现好多小姐姐给小素留言，想要长高一点，那今天就来和大家说说来例假后的女生还能长多高⁉️怎样才能多长几厘米⁉️

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⭕️来例假以后还能长多高
从大部分人的规律来看，一般11、12岁左右来例假，之后还能再长5-8厘米，但这和来例假时的骨龄有关。
而且小素发现其实个体差异还是挺大的：早的四年级就来例假了，晚的到高一才来，而身高差异细分为以下3种类型：
看遗传身高
看初潮时骨龄
看体型
具体分析见图2⃣不会看遗传身高、体型的留下父母身高即可

⚠️一般来例假以后，身体会分泌更多的雌素，雌激素会促进骨骺闭合‼️意味着孩子的生长空间不多了，一般是1-3年身高就停止生长了，所以家长要及时关注。一般来例假时，孩子身高没有达到153左右的话，将来身高比较难超过160的‼️
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⭕️来例假以后如何能够长得更高些
上篇很多留言的宝宝大都11、12岁来例假，但问的时候都是14、15岁了。那刚刚说了来例假三年以后，基本停止生长了❌
所以要抓住这三年的时间，让自己长的更高，以下三点做好了，能帮助大家长的更高
1⃣来例假后体重上升比较快，要控制体重，图2身高差异的细分里面很重要的一点就取决于体型。
2⃣这个年龄段的孩子学业压力大，但家长们还是要多督促孩子出去运动，每天蕞少半小时，多做摸高类的运动✅多拉伸多踮脚
3⃣早点睡觉，哪怕作业比较多的，蕞晚11点也该入睡了，晚上睡觉有两个生长素的黄金分泌期，要确保此时是熟睡状态，另外记得睡前不要吃宵夜‼️
详细可见图3⃣4⃣

营养对身高的影响
决定身高的30%后天环境因素有哪些？营养、补钙、运动、睡眠、心理。

虽然家庭生活条件越来越好，但是孩子的饮食搭配是否合理化、多样化？

在保证膳食量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，让娃尽量不挑食，不偏食。

所以，想要孩子长高，要合理补充七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。
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#如何抓住春季长高黄金期#没想到春天竟然是小孩子长高的最好季节，还是第一次听到希妈科普呢[送花花]，感觉是妈还是挺关注希希的身高的，上一次奶粉也是想要长高好像[偷笑]，感觉我小时候肯定是牛奶喝的少了，所以才没长高，现在长大了怎么不充也不长了[允悲]，不能熬夜，一定不要熬夜，还记得我小时候一直在熬夜追《还珠格格》