#初三第二学期##体育中考#疫情非常不稳定情况下，四月底中考体育顺利进行，赞赞[嘻嘻][嘻嘻]

思思同学的考试过程比较折腾[笑cry][笑cry]长跑八百米没问题，很多人怕受伤没有尽全力跑，控制在2分50多秒[鼓掌][鼓掌][鼓掌]思思同学比较认真跑了，2分43秒[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

第二项选的是仰卧起坐，思思同学很认真地做，结果做太快，身体一直往前移，屁股移出红外线测试范围了[允悲][允悲]总共做了60多个，结果后面10多个没计进[泪][泪][泪]成绩48个，离满分50个差2个[允悲][允悲]还好马上有补考机会，力气大的思思小牛小心地做，第二次53个，惊险过关[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]好多人第二次补考因为力气用完，第二次还没第一次最的多[允悲][允悲]

考试时老师不能进考场--职教中心，所以都在围墙外围观[笑cry][笑cry][笑cry]体育老师赛赛还坐围墙上，拿个大喇叭喊加油[二哈][二哈][二哈]莫名有点喜感[二哈][二哈]班主任陈老师因为腿折了，还坐轮椅上，叫同学们一起推着去职教中心，坐在栏杆外。但是思思同学说听到其他班的班主任加油助威声，但是没听到陈老师的[允悲][允悲]同学们有点失落啊

有没有发现，在健身房里看到的下斜凳好像是
越来越少了。有些老铁认为下斜凳是不必要
的，或者是多余的，虽然平板凳可以练到胸大
肌的下部，而就算下斜凳的角度不同，但也
适用于相同的部位。

此外，下斜凳用起来很不舒服，因为头会
充血。就算用下斜凳，也会用在做仰卧起坐或
卷腹上。但一项20年前的研究发现，下斜凳与
用于打造胸大肌上部的上斜凳一样好，在打造
胸肌整体围度来说，甚至比上斜凳更好。

研究人员找到15名经验丰富的爱好者，在实验
室进行上斜和下斜卧推时测量其EMS，动作中
反映出电流激活情况。在动作的向心阶段，上
斜卧推对胸肌上部的刺激比下斜略多一点，
但在离心阶段，下斜卧推对胸肌上部比上斜略
多一点。

在这一项研究中，两者对上胸肌的影响
差不多，然而，当动作对胸肌下部（胸肌的
主体）的刺激，下斜却大于上斜。在这里，与
大多数老铁预料的相反，卧推的角度不会对上
胸肌产生太大影响，但角度肯定会影响下
胸肌。（仅此实验）

根据这个研究获得的信息，我们在训练时可以
尝试这样调整，下斜卧推比上斜卧推先做。
此外，如果着重做离心阶段的推胸，下斜卧推
可能比上斜卧推略胜一筹。当然也不是说不要
做上斜杠铃卧推了，只是把荒废了的下斜卧推
好好用起来。

#重点关注# 【2022年徐州市区体育中考安排来了！】一、考试分值：

2022年体育中考成绩满分仍为40分。其中现场测试成绩分值为30分（每一考试项目满分为10分），平时考核成绩分值为10分。各项目测试赋分将进一步细化，在原有评分标准的基础上合理增设得分点，以提高考试评价的精准度。

二、考试项目

1.男生：1分钟跳绳、立定跳远、掷实心球、50米跑、1000米跑、引体向上、50米游泳7项选3项。

2.女生：1分钟跳绳、立定跳远、掷实心球、50米跑、800米跑、1分钟仰卧起坐、50米游泳7项选3项。

三、考试时间、地点

1.时间：5月中下旬开始，其中游泳项目安排在六月上旬。

2.地点：游泳项目在徐州市水上运动中心徐州市第二中学训练基地，其他项目在市奥体中心体育场。

每所学校考试顺序及时间抽签决定，由学校通知考生。

四、考试提醒

因受疫情影响，一些训练场馆关闭，部分学生对原选考项目训练不充分，出于安全考虑，同时也为广大考生在考试时能够充分发挥自身优势取得好成绩，近期市教育局将为广大考生提供一次重新选择的机会，并组织考生重新选报体育考试项目。

1.选报要慎重。广大考生和家长要根据考生实际情况，科学选择体育考试项目，尤其是对今年新增项目的选择更要慎重。如果考生有心脑血管、呼吸系统以及其他不适宜剧烈运动的疾病和情况要及时告诉班主任，不得隐瞒病情冒险报考。

2.训练要科学。各位家长督促考生利用假期进行适度训练，提高身体素质的同时为即将到来的考试做好准备。今年因为疫情，考试时间较往年有所推迟，考试期间天气炎热，考前要注意每日训练量和训练强度，考试前后要注意防暑降温，确保安全。

3.防疫要重视。考生要做好考前14天的健康监测。家长要帮助考生科学备考。考前这段时间家庭所有成员非必要不出市，少聚餐，不聚集，戴口罩，常通风。考生上下学及参加考试期间做到“两点一线”，不与有中高风险地区旅居史的人员接触，避免因为涉疫隔离而影响考试。