#运动打卡#
要说运动一年以来的感想就是：
所有的训练一定要在早上做，
随着时间的推移，
就完全不想动了。

今日份运动详情：
热身：帕梅拉15分钟快乐舞蹈操;
肌肉训练：帕梅拉12分钟瘦腿训练;
肌肉训练：韩小四8分钟瘦胳膊;
30分钟CARDIO DNACE WITH CLAU有氧操;
女团小腿拉伸。

有氧操是第一次跳，节奏很快，动个不停。
心率一直超高，但确实卡路里消耗也快。
APPLE 手表显示30分钟消耗了220千卡。

早餐仍然是咖啡牛奶和水煮蛋。

diary724
·今天来北边了 哇 五点多起床赶飞机是真的困到我了 而且我们到机场的时候机场竟然都没开门…..也是第一次见没开门的机场哈
·北边真的超冷 都是零下快十度 手一拿出来就要冻僵了 眼睫毛上都是冰霜 但是真的是冰天雪地啊！和南部好不一样 呜呜是想象中冰岛的模样
·还去找了santa clau！他真的好可爱啊 好多动作哈哈哈哈 有好多小朋友都带着圣诞帽来找他 真的好好玩
·后来还出太阳了！！！好好看 北边真的挺漂亮的 我好喜欢冰天雪地啊！（就是太冷了
·然后去了米湖！我们本来不知道这一趟要泡温泉的 到了也不打算泡的 但是真的太美了米湖 在雪山下泡温泉也太浪漫了吧 真的当场租泳衣租浴巾立马下手 一泡真的这一趟得疲惫都没了！真的好舒服 好温暖 还有什么比在冰天雪地里泡一个温泉更幸福的吗！
·傍晚回到市区真的被夕阳美哭了 拍不出来！但是亲眼看超级美[泪]今天天气真好啊 镇上的心形红绿灯也很浪漫 这一趟真的五点起床也值了！
·但是天气这么好 为什么我们会去的飞机会延误啊[裂开]今晚还要追极光 现在真的很暴躁 好想快点上飞机然后赶紧去看极光[怒]

#赞多#“几年以来，总会有人
不断告诉我
你只是个street dancer
你在偶像界是没有未来的
我说，不是这样的
但是，这个声音总是显得非常微弱

所以，创造营2021
对我来说
是最最最最珍贵的机会
现在，我想真的真的真的真的成团
我想成团

大家会了解真正的赞多
真正的Santa是和Santa Claus一样
总是能给到你们新的惊喜

谢谢你们，让我站在这里
我想被更多人喜欢，谢谢”

赞多 宇野赞多 多多 朵朵 zd yyzd
iPad 养乐多 ​ ​​​