#袋鼠轻食培训学院#如何在轻食沙拉中添加蛋白质?
1、蛋白质的主要来源,是肉、蛋、奶轻食培训、和豆类食品。
2、品质最高的是动物蛋白质,沙拉中多选用鱼、虾、鸡胸肉,低脂蛋白质又丰富。
3、也可以用植物蛋白质替代。
4、在制作沙拉时撒上一把坚果,既能点缀色彩又能补充营养。可供选择的有:核桃、松子、腰果、开心果、杏仁、巴旦木(扁桃仁)、夏威夷果等。
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——袋鼠轻食沙拉创业培训班——
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#轻食培训##轻食沙拉培训##西餐简餐培训##健身健康餐培训##减肥减脂餐#袋鼠轻食培训学院-专为小白研发的轻食创业课程。
1、蛋白质的主要来源,是肉、蛋、奶轻食培训、和豆类食品。
2、品质最高的是动物蛋白质,沙拉中多选用鱼、虾、鸡胸肉,低脂蛋白质又丰富。
3、也可以用植物蛋白质替代。
4、在制作沙拉时撒上一把坚果,既能点缀色彩又能补充营养。可供选择的有:核桃、松子、腰果、开心果、杏仁、巴旦木(扁桃仁)、夏威夷果等。
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——袋鼠轻食沙拉创业培训班——
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体重：97.8（终于摇摆回来了）
开机时间：7：00
运动：安娜杀手级HIIT➕肌肉夫妇5节的第二节
早餐：苹果，鸡蛋（一个全蛋，一个蛋白），鸡胸肉，牛奶，隔夜燕麦
午餐：重庆老火锅（吃得番茄锅里肉和菜）
晚餐：家常菜，拌胡豆，炒青菜，回锅肉，板鸭，茴香炒鹅蛋，甜椒虾仁
纪录片：窥山（看不懂，太阴间了）
假期第四天，过的轻松而充实，今天没有出去，就在家附近转了转，还在楼下把头发剪了剪。原来清清淡淡宅家一天也是极舒服的。把四月书单整理出来了，把五月计划的书单也梳理了一下。焦虑的反义词是具体，现在每天都忙忙碌碌，挺充实的，所以焦虑仿佛离我远了一些。
开机时间：7：00
运动：安娜杀手级HIIT➕肌肉夫妇5节的第二节
早餐：苹果，鸡蛋（一个全蛋，一个蛋白），鸡胸肉，牛奶，隔夜燕麦
午餐：重庆老火锅（吃得番茄锅里肉和菜）
晚餐：家常菜，拌胡豆，炒青菜，回锅肉，板鸭，茴香炒鹅蛋，甜椒虾仁
纪录片：窥山（看不懂，太阴间了）
假期第四天，过的轻松而充实，今天没有出去，就在家附近转了转，还在楼下把头发剪了剪。原来清清淡淡宅家一天也是极舒服的。把四月书单整理出来了，把五月计划的书单也梳理了一下。焦虑的反义词是具体，现在每天都忙忙碌碌，挺充实的，所以焦虑仿佛离我远了一些。
[可爱]家人们
这个黑全麦煎饼真的好好吃
完全不输外面卖的鸡肉卷
做法：①煎蛋（我喜欢把蛋黄也戳破在蛋上面撒胡椒）②把黑全麦饼盖在未全熟的蛋上热饼子（两面都煎会儿 直到蛋全熟）③煎鸡胸肉④拿起来组装 我用的好乐门淡味蛋黄酱和球生菜（给我爸妈的加了番茄酱
全程小火加热
十分钟不到就完成 一点技术含量都没有还嘎嘎好吃
连我爸妈都说好吃[赞]平时的荞麦面他们嫌弃得很
#减肥碎碎念日记#
这个黑全麦煎饼真的好好吃
完全不输外面卖的鸡肉卷
做法：①煎蛋（我喜欢把蛋黄也戳破在蛋上面撒胡椒）②把黑全麦饼盖在未全熟的蛋上热饼子（两面都煎会儿 直到蛋全熟）③煎鸡胸肉④拿起来组装 我用的好乐门淡味蛋黄酱和球生菜（给我爸妈的加了番茄酱
全程小火加热
十分钟不到就完成 一点技术含量都没有还嘎嘎好吃
连我爸妈都说好吃[赞]平时的荞麦面他们嫌弃得很
#减肥碎碎念日记#
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