#晓淇话营养# 【喝粥也能护眼，小伙伴们赶快喝起来】小米是B族维生素含量很高的粮食，它的黄色来自于叶黄素和胡萝卜素。枸杞含玉米黄素和胡萝卜素。二者搭配一起煮粥，可以为用眼较多的人提供丰富的护眼成分。虽然这些营养成分属于脂溶性维生素，需要油脂帮助吸收，但我们除了吃小米粥，餐中还会吃一些炒菜、炖菜等含有少量脂肪的凉拌菜或肉类，所以无需刻意在粥里加油。
浅素一下
✌我喜欢喝黏一些的粥南瓜熬成南瓜泥需要很久的时间之前我切成小小块煮了半个小时还只是有点软烂并没有和小米粥融合到一块但又不想➕淀粉 就把南瓜切大块煮熟之后盛出捣成泥再放回小米粥里面煮3分钟 稠糊软香的小米南瓜玉米粥就好啦[太开心] 我可真聪明啊[鼓掌]
还有人不知道这个调料吗我见人都安利的 小米椒️➕大蒜➕小葱叶（都切碎）➕干辣椒粉浇上热油➕生抽 蚝油 鸡精 陈醋 拌鞋底子都好吃啊啊啊啊 因为是给爸妈做饭所以被迫➕生姜（为表示不满我每次都是捣成泥 怎么雪呢 眼不见为净）和芝麻酱 就想说哪里招凉菜师傅 我去！！！
✌我喜欢喝黏一些的粥南瓜熬成南瓜泥需要很久的时间之前我切成小小块煮了半个小时还只是有点软烂并没有和小米粥融合到一块但又不想➕淀粉 就把南瓜切大块煮熟之后盛出捣成泥再放回小米粥里面煮3分钟 稠糊软香的小米南瓜玉米粥就好啦[太开心] 我可真聪明啊[鼓掌]
还有人不知道这个调料吗我见人都安利的 小米椒️➕大蒜➕小葱叶（都切碎）➕干辣椒粉浇上热油➕生抽 蚝油 鸡精 陈醋 拌鞋底子都好吃啊啊啊啊 因为是给爸妈做饭所以被迫➕生姜（为表示不满我每次都是捣成泥 怎么雪呢 眼不见为净）和芝麻酱 就想说哪里招凉菜师傅 我去！！！
Day4#瘦到80斤需要多少天#
今天早上喝了一碗小米粥➕一个鸡蛋
中午吃了菠萝哈密瓜和草莓 我感觉加一起得有一斤
晚上吃的大半碗饭包，饭包里面有油炸花生米[酷][酷][酷]
吃了四块红烧瘦肉
早上跳绳1300多个 差不点给我送走
下午跳了一个帕拉梅拉 ，登山跑 我是真的跟不上。[怒]
晚上跟阿鑫才跳了二十分钟
我今天都这么累了 怎么才运动一个半小时啊[单身狗]
我真的太累了 [泪][泪][泪]
今天早上喝了一碗小米粥➕一个鸡蛋
中午吃了菠萝哈密瓜和草莓 我感觉加一起得有一斤
晚上吃的大半碗饭包，饭包里面有油炸花生米[酷][酷][酷]
吃了四块红烧瘦肉
早上跳绳1300多个 差不点给我送走
下午跳了一个帕拉梅拉 ，登山跑 我是真的跟不上。[怒]
晚上跟阿鑫才跳了二十分钟
我今天都这么累了 怎么才运动一个半小时啊[单身狗]
我真的太累了 [泪][泪][泪]
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