看到，一年好景君需记，最是橙黄橘绿时。
今天立夏，夏天的颜色也是多姿多彩，不输秋天，尤其春夏过渡时，嫩嫩叶片枝丫颜色每天都有变化。
夏天第一个月，称为孟夏，万物经过春天，现在生长更加的旺盛，到处都是勃勃生机。人们在夏天也是宜于多运动，健身增肌跑步等等，在夏天进行是顺势而为。
按传统说法，夏天应“晚睡早起”，沐浴朝阳光泽，感受天地清明之气。不过这里的晚睡，也是不晚于23点。
夏天容易吃喝太过冰凉之物，尽量避免的同时，有个方法稍能平衡下，就是每早食姜。俗话，冬吃萝卜夏吃姜。自己春天就做了一大罐醋泡姜，用的是嫩姜（仔姜），每早自己会吃几片。过中午，就不要吃姜片了，会影响夜晚休息。
想了下，去年自己7月25号才热的不行开空调，今年也尽量晚开空调吧。
有许多传统说法都很有意思，比如，夏季三个月，头朝南睡，大吉，对身心有益。是否会这样呢？
最后，夏天到来，大量的各种水果也要纷纷上市了，多吃果蔬谷物，少肥腻辛辣，清清凉凉的度夏。

#谭俊彦[超话]#

cr：明周
邊跑邊講可練氣？ 譚俊彥教你瘦身之道

譚俊彥正在國內拍古裝劇，由於角色有很多動作場面，包括騎馬吊威吔等，他希望盡量親身上陣，所以努力操練體能，每天最少有一小時帶氧運動，他拍片分享健身心得，「我認為跑步期間，心跳維持134最能燃燒脂肪，可以做到邊跑邊講又不會太累最理想，很多人說減肥很難，如果每天有足夠帶氧運動，我保證一定可以瘦下來。」

“锻炼身体，远离毒品”，近日，益阳市安化县一支由30多名有志青年组成的跑步队伍，一边跑一边高喊禁毒宣传口号。他们用“禁毒宣传+跑步运动”的方式积极参与禁毒宣传，每天奔跑在大福镇的大街小巷，带动周边群众提升识毒、防毒、拒毒意识。他们就是大福跑团。 大福跑团自成立以来，积极参与禁毒公益事业，坚持开展常态化禁毒宣传活动和跑步活动。做到每天有人跑，每月有全镇范围禁毒宣传跑步活动。跑团成员手持禁毒横幅，高喊禁毒口号，在奔跑中宣传禁毒知识，在他们的带动下，越来越多的群众加入跑团队伍。#跑步[超话]##对毒品说不##健康人生 绿色无毒#