天天美食温馨推荐坚果的营养价值!
第一，坚果中富含丰富的蛋白质，它能起到维持钾钠平衡的作用，达到消除水肿、提高免疫力、跳低血压、利于生长发育的功效!
第二，坚果中含有大量脂肪，储存着热能，是维持大脑功能的必须的能源之一!
第三，坚果中含有人体必须的脂肪酸，它能够促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感!
第四，坚果中含有钙类物质，它可以促进骨骼生长发育，对青少年有很好的效果!
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[心]吃黑芝麻丸到底有啥好处呢？
黑芝麻里有啥好东西？

黑芝麻里有丰富的优质蛋白，大量的膳食纤维，多种矿物质以及不饱和脂肪酸。

❶膳食纤维可以促进胃肠蠕动，助消化，防止便秘。

❷不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

❸蛋白质能促进骨骼和牙齿的生长。

❹黑芝麻能够补肾气，肾是先天之本，肾气足身体才好，还能乌发生发。

❺黑芝麻中所含有的维生素E和维生素C，也能够让皮肤有光泽，预防色斑出现。

#这个问题吃什么##吃出好身材##新手爸妈指南#
【孩子吃什么，怎么吃，可助力长高？】
孩子的长高取决于遗传、营养、运动、睡眠与疾病等影响因素。都说五月是长高的季节，这得益于五月的气候宜人，正值春夏交接的时节，孩子的户外活动机会增加，沐浴阳光可以增加维生素D的合成，促进钙磷代谢，有利于骨骼的生长。加上这个季节有很多好吃新鲜食物登场，孩子的食物多样性也得到了保障。这些因素与孩子的长高不无关系。

很多的家长认为孩子吃得多，就会长得高、长得快。其实，这倒并不一定。孩子吃得多，会造成能量摄入过剩，超过其所需要热量及饮食结构不合理有可能造成消化不良、超重及肥胖。

超重及肥胖也是一种营养性疾病，危害极大，肥胖的儿童，还容易患高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。肥胖还有一个更大的危害就是诱发性早熟，骨龄提前，骨骺提前闭合，生长终止的年龄提前，种的长个子的时间缩短，终末的身高受损。身高的增长反而会低于预期。

那么，孩子应该吃什么，怎么吃，才有助于长高？

三大原则必须要掌握

1.均衡膳食原则：主张食物多样化
膳食均衡强调饮食品种的多样性，做到不偏食，不挑食。均衡饮食是儿童成长的基石。合理安排一日三餐的饮食，根据孩子的活动情况适时加一些小点心。食物多样化，通常以谷物或全麦类为主食，占总热卡的50%，补充优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、瘦肉类、鱼类、大豆及其制品，适量的油脂；摄入新鲜的蔬菜和水果以提供充足的维生素；食物应粗细搭配。每天保证能吃过谷物类、蔬果类、肉或水产类、奶制品类，每天的食物中至少应包含这4类食物。

2.结构调整原则：保证优质蛋白质供应
细胞的合成和组织的生长离不开蛋白质作为原料。优质的蛋白质主要来源于动物性的食物，瘦肉、蛋类、奶类都是优质蛋白质的来源。对于生长期儿童，特别是青春发育期的儿童，推荐每天300到500毫升牛奶，一到两个鸡蛋。还有瘦肉类包括牛羊肉、鸡肉、猪肉都可以。鱼类水产品也是优质蛋白质的来源。

3.总量控制原则：耍防止饮食过量
因为过量的饮食会诱导孩子肥胖，继而促发孩子性早熟，使骨骺提前愈合，影响孩子终身高。所以饮食的总量要适当控制，只要“七分饱”，特别是晚餐不要吃得过饱。
防止肥胖主要是要控制或减少含碳水化合物摄入量。包括主食中的米饭、面食、各种糖类包括含糖饮料。
此外，还要通过增加运动来消耗过量摄入的能量。家长要注意监测孩子的体重和体型的变化，如果发现孩子体重增长过快，体型过于肥硕，即要带孩子来门诊看一看，让儿科医生帮助制定一个合理的饮食指导方案和/或运动处方。