#蓓宁的减肥手帐#

日常佛系减肥

2022．4.30



今日晨重:

100.4

目标体重：95

一日三餐

早餐：芒果+海带金针菇+荷包蛋+饭团
中餐:

无
加餐: 无
晚餐:

豆角炒肉+豆腐+白菜+青瓜虾仁

宁儿碎碎念

早上吃了超级多
家里吃了一碗海带金针菇汤
已经撑到扶墙了
可是非常想吃饭团
就又买了超级好吃的饭团
一口气吃完
太满足了
中午没时间吃饭
也一点不饿一直到下午都不饿
所以晚饭也只吃了不多的菜
这样算下来
一天热量也没有超
看明天早上的称吧#今日贴纸打卡##一条plog告别四月#

生活真美好呀[鲜花][鲜花][鲜花]第3天《2021.07.24》
不暴食的第4天
晨重：无
经期：Day12
餐前：温姜汁+益生菌
早餐：醋泡姜黑豆+红薯+煎蛋+牛奶咖啡
午餐：猪油炒韭菜海带+卤驴肉+杂粮饭
加餐：餐包+开心果
晚餐：番茄鸡蛋拌面
开心生活佛系减肥之暴食的危害
1、关节炎、糖尿病、心脏病
2、自我抑郁、性欲减退、脾气暴躁
3、害怕食物、无法做到真正的开心
4、不真实、无法面对的后悔感和内疚感
5、无法享受当下总是期待着明天重新开始节食
[水稻][水稻][水稻][水稻][水稻]美好生活碎碎念之允许[水稻][水稻][水稻][水稻]
压抑欲望，不让自己吃想吃的东西，短暂会有效，但时间长了，很容易导致暴饮暴食。
所以，抵抗食欲的解药到底是什么呢？
就是“允许”这两个字。
减肥要允许自己吃想吃的东西。
允许，不意味着放纵、毫无边界；允许，也要设定自己的饮食计划，允许什么时候吃？吃多少？在什么地方吃？
而现在的我最重要已经不是减多少斤
而是吃好三餐不暴食 https://t.cn/RfwgnUX

在寸土寸金的魔都开一家店，
却只在黄昏或日落后营业，是否太任性？
别介，“我”拒绝“被迫营业”。
将山野湖海带至屋檐之下的檐外，
dp上“查无此店”的弄堂佛系代表恒春元，
点一盏灯笼静待你走近的家庭感小馆……
这些只出没于黄昏或日落后的神仙小馆，
背后的潜台词莫非是“相约黄昏后”？
https://t.cn/A6fWq5o5