#营养均衡# 从外表看出你缺什么营养
今天来说说“溃疡、牙龈炎等口腔问题”：
牙龈反复发炎或出血，可能与维生素C摄入不足有关；
口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物；
舌炎与长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏有关。
出现此类情况，应该做到以下几点：
粗细粮搭配、少吃油炸等高热量食品，
同时维生素C会对溃疡面有很好的保护作用哦。

医美缩小毛孔|如何解决毛孔粗大的问题

造成毛孔粗大的主要原因是：皮脂腺分泌旺盛、毛孔周围组织结构弹性松弛、毛囊肥大。而这三点，也关系着毛孔是否可逆。

想通过日常缩小毛孔，应该怎么做呢？

1⃣️ 低碳水化合物饮食：高碳水化合物饮食可升高血糖指数→增加 IGF-1 （胰岛素样生长因子-1）的形成→导致皮脂合成增加，反之，则可以避免。

2⃣️ 少吃奶制品：因许多奶酪、牛奶及相关乳制品也有较强的促胰岛素分泌作用，从而增加皮脂腺的分泌。

3⃣️ 定时清洁毛孔内角栓：减少毛孔内的油脂，以防堆积形成角栓，因此遗传油皮应做好清洁工作，尤其是卸妆。

4⃣️ 不挤压毛孔：挤压=刺激皮脂腺。

5⃣️ 使用控油、清爽的产品：注：混合皮分区护理。

做到以上五点，就算不保证毛孔会缩小到什么程度，但肤质至少都会有改善（粉刺减少）。

如果自己管不住嘴，想要快速的解决问题可以仔细看看图片中的内容。#整形# https://t.cn/A66iYYrY

泡芙の分享|低脂速食大分享~

现在走在马路上一看，齐刷刷的窄腰细腿，再看看自己身上的肉肉，是不是该减减肥啦！

减肥的标准公式，少动嘴迈开腿~但是我既做不到少吃，又没毅力每天晚上跟刘畊宏跳本草纲目，那该怎么办？

当然，懒人自有懒人的办法啦~既然吃的少不了，那我们就从吃的含脂量上开始减少吧~这也是一种办法么！今天泡芙就给大家安排了一波低脂速食，让我们顿顿吃饱的情况下，还能不长肉肉~

虽然速度有些缓慢，但也是在减肥的路上前进了的（doge）管不住嘴的宝子们可以尝试一下哦！

#春夏出游攻略##低脂速食#