太惨了惨绝人寰
前一晚是早早上了床结果因为脚太冷没法睡
闭着眼躺在床上一直熬时间
后来受不了就蜷起来给脚做按摩
按了好久脚才恢复点人气这才睡得着
于是乎我昨晚把热水袋翻出来了提前暖被窝
睡着倒是很快睡着
但是六点多的时候它变冷了顺带副作用
直接把我冷醒了……
我的脚他喵跟吃人不吐骨头似的
你给我多少热我全要了但你要我产热我绝不[打臉]
今晚还得继续想办法让我的脚满意…
为什么会有上半身能热死下半身能冷死的我

11.20的阳光补上
也太tm的好看了！！！
短时间内应该是脱不了粉
很关键的一点是和很多有趣的人同行喜欢他
他给我带来快乐

听视频 脑补了很多的模仿秀好开心 上班时间不那么难捱了 晚上也写出来了

终于把房间收拾了

有早睡 今天还可以更早一些 就是因为晚睡不运动 才会右侧腹痛 昨晚早些睡 今天早上起来好多了

看了ICU 我卧槽 小白也太适合白术了 白术身上的很多点都和他本人好契合
小说很好看 是zh后 文笔故事结构最好的一本 好期待而且还是拍出那么棒的电视的导演导的 更期待了

#菜的2019 keep fit# WED, (7.15am) power plate x 50mins.

什么"有规律的睡眠时间" 都敌不过第二天有早课，我给自己催眠 "早点睡，否则明天闹钟响起来你就后悔了"，结果就是，有早课的前一晚，经常我9pm出头就呼呼大睡了，昨晚也是其中之一...

今早不冷，温度和昨天就差2度，体感暖和很多的样子～ 上周没参加的power plate now here we go！今天早上失误，也不知道是不是没睡醒把训练鞋拿成了跑鞋，整节课都感觉自己脚底软绵绵重心略飘。

今天这节课的HIIT部分明显简单！平均心率竟然140也不到，除了几个mountain climbing和plank jacket之外别的都没有心率飙升的感觉。就是有2个upper body动作到后面第3轮有点吃力 —— 但我智慧啊！竟然明智的事先拿了1kg备用，英明！

目前对自己的肩背十分满意，所以训练的重量非常delicate，以免往非意愿方向发展。哈哈哈我经常说的就是，其实哪里都练的挺好，就是体脂不知道什么时候下去呢？[允悲][允悲][允悲]

出完这场汗回家，今天又是个好天气呢☀️ 据说周末要下雨了，魔都这个秋天很是干燥晴好，走在晨光里喝我的Manner，心满意足的回家换衣服上班。