万病始于肠，不健康的肠道可能导致多种疾病的发生，包括过敏、哮喘、糖尿病、皮肤问题和癌症等，而且这个清单一直在增加。那问题来了，如何改善肠道健康呢？

那我们如何改善肠道健康呢？解决的主要思路就是有意识地改变肠道菌落生态。补充益生菌，可能是比较方便快捷的一种方式。

益生菌就像是辅导员，面对失衡的肠道菌群，它可以通过自己的力量，改善或恢复成健康肠道菌群的。而且益生菌除了可以对我们的肠道起到保护作用以外，它还会产生很多维生素，能促进微量元素的吸收（如铁、锌）。

2017年，中华预防医学会微生态学分会发布了一份关于消化道微生态调节剂的专家共识，专家们指出作为微生态调节剂重要组成部分的益生菌具有广泛的生理功能。1年后，他们又再次指出益生菌可以有效防治消化道疾病。

那怎么通过补充益生菌来维持好肠道菌群微生态平衡，让它们乖乖地为我们的身体健康效力呢？其实这就需要家人们“按需补充”了。什么叫“按需补充”呢？就是我们一定要根据自己身体的实际情况来进行补充。

如果我们感觉最近的状态很好，吃喝拉撒睡都很正常，那表明我们的肠道菌落处于一个健康稳定的状态，这个时候我们可以先不补充。

而当我们出现了刚刚说到的腹胀、消化不良、胃口差、拉肚子、便秘等情况，或者已经感觉到自己的免疫力开始下降了，出现了容易生病、精神状态差、体虚乏力等情况的时候，我们就可以尝试适量地补充一些益生菌，用益生菌来改善我们的肠道健康，从而达到提高免疫力的目的。

我也要提醒一下大家，通过益生菌改善肠道健康，提升免疫力的过程是比较缓慢的，需要长期坚持。但为了长久的健康，这种坚持是值得的。

再预告一下，每周一、三、五，我都将为大家带来健康相关的知识，欢迎大家持续收听~

咱们应该要关注咱们人民群众、老百姓的生活问题，就是：“吃喝拉撒睡”。
咱们老百姓的日常生活中都有“水、电、燃气、等等”，这些绝对不能垄断！
特别是河南【郑州市华润燃气】、用什么“金擎科技”狗屁不通的第三方来代理，把【河南利安】燃气社区缴费网点给撤销了，咱们都知道在家做饭一般的都是老头老太太，年轻人下班回来网点都下班了，好不容易有些网点24小时能充燃气的、就被【金擎科技】给撤销了……
我们一定要拒绝垄断！也不知道金擎科技究竟是什么来头，这么霸道让不识字的老人到营业厅排队缴费…

#文清堂易学文化[超话]#劝君少纹神灵在身上
盲人按摩的一个哥们说，他当初纹了钟馗后，两年不到就差点死掉，救回来眼瞎了，干了盲人按摩。他背后的钟馗是脚踩小鬼。他说朋友纹关公的坐牢，纹地藏龙的没活过五年……还有纹观音的等等，都不大好。
我就说，这些神仙你恭敬就好，没必要纹在身上啊，你这吃喝拉撒睡的容易亵渎神灵，福报没招来反而招来罪愆。