三分练七分吃，经常听人们谈起的优质蛋白，今天就带大家简单了解一下。
优质蛋白，也可称为完全蛋白质：其所含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，接近人体所需要的必须氨基酸种类、数量及比例（氨基酸模式）。所以更容易被人体吸收，消化利用率也更高。例如，动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。运动人群对蛋白质的需要量较普通人高，一般要求优质蛋白占总蛋白摄入的1/3以上。
这里也附上常见的一些富含优质蛋白的食物，跟#FITURE魔镜# 一起自在练，健康吃。
#FITURE健身笔记#
（*参考中国居民膳食指南）
优质蛋白，也可称为完全蛋白质：其所含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，接近人体所需要的必须氨基酸种类、数量及比例（氨基酸模式）。所以更容易被人体吸收，消化利用率也更高。例如，动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。运动人群对蛋白质的需要量较普通人高，一般要求优质蛋白占总蛋白摄入的1/3以上。
这里也附上常见的一些富含优质蛋白的食物，跟#FITURE魔镜# 一起自在练，健康吃。
#FITURE健身笔记#
（*参考中国居民膳食指南）
我的祈祷
意识之光照亮四方、彻亮心房每一个角落
祈愿世间每一个人都能够照见本自富足的实相
允许自己轻易实现物质的丰盛、健康的无瑕、关系的甜蜜滋养
富而有爱的自在生活！
祈愿世间每一片方寸之间的每一个人
都觉知到意识能量的扬升，完美富足已顺流而至
天赋绽放、生命自由、无条件爱与被爱
祈愿世间每一个存在都能触碰到多维的实相
安住于当下，来去自由。
领略生命不同维度之美，时刻宁静、喜悦活在爱中。
一切如是
自在欢喜我爱你
意识之光照亮四方、彻亮心房每一个角落
祈愿世间每一个人都能够照见本自富足的实相
允许自己轻易实现物质的丰盛、健康的无瑕、关系的甜蜜滋养
富而有爱的自在生活！
祈愿世间每一片方寸之间的每一个人
都觉知到意识能量的扬升，完美富足已顺流而至
天赋绽放、生命自由、无条件爱与被爱
祈愿世间每一个存在都能触碰到多维的实相
安住于当下，来去自由。
领略生命不同维度之美，时刻宁静、喜悦活在爱中。
一切如是
自在欢喜我爱你
或许，人生本就这样，烦恼着、感动着、自由着、追逐着、约束着、动容着，一边感受此岸的坚实温暖，一边追逐彼岸的虚幻完美。一路走来，忐忑着、生动着、牵挂着、幸福着，一边感受相遇的美好，一边烦恼擦肩的遗憾。渴望一片心空，那里有一朵自在的云，可以，自由着、快乐着、健康着、明媚着、偶尔任性着...早上好！
✋热门推荐