早晨醒来，脖子有一点酸硬，回顾梦境，好像有一个瞬间帮人扛行李感觉到累，拿不动。估计是身体连夜跟病邪搏斗来。
盘腿做了一会儿。感觉恢复了往日状态。下床，洗了一个热水澡，然后洗衣服，然后弄早餐，先喝一杯黄芪枸杞葛根养生汤，然后下一碗姜汤面条。
吃完喝完浑身热乎乎，稍微坐一会儿，计划出去散步一个小时。
中午计划做一个手擀油泼面。多放生姜片。
这一次抗寒邪战役就结束了。

2022年04月14日 心晴
天一亮我就给你发消息 你说你"嗓子痛” 我一下子就着急了 我很关心的说道 买药没有 是衣服穿太薄了吗 这几天别吃辛辣食物 零食也别吃了 多喝点热水 早晚天气比较冷 衣服一定要注意 早上可以喝一杯热牛奶 换季的时候是容易感冒 是我没有叮嘱好你对不起 你说不是 是昨晚给别人了 我心想原来不是感冒啊吓我一跳 答应我以后别给别人了好吗 爱你么么么么哒

如何正确养胃？
1、规律饮食、均衡搭配

养胃最重要的原则就是要规律饮食，均衡搭配。

• 起床后：可喝一杯温热水，能利肠胃，助消化。
• 早餐：尽量选择在2小时内吃完，不要晚于9:30，以免因和午餐距离时间太近，没有足够的时间消化食物，加重肠胃负担。早餐内容要丰富均衡，最好要有谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类食物。
• 午餐：可选择在12:00-13:00之间，内容的搭配上一定要讲究粗细搭配（小米、全麦、燕麦等），干稀搭配（汤），颜色搭配（多种颜色的食物）。
• 晚餐：最好选择在睡觉前3个小时以上，吃太晚不仅会给肠胃带来负担，还会影响睡眠。晚餐不要吃太饱，8分饱就合适了。
在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽，切勿暴饮暴食。同时少吃高盐加工食品，尽量戒烟戒酒。

2、胃肠不舒服的选择少食多餐

有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐，在10:30和15:30这两个时间段吃个加餐补充能量。
在食物内容上尽量注意：

• 如果腹胀的话，少吃豆类食品；
• 如果有反酸的话，少吃巧克力、咖啡、甜食，少喝浓茶；
• 平时消化功能不好的，应避免一次进食大量的肉类及坚硬难消化的食物，同时也应注意避免上面一条提到的饮食，少吃辛辣寒凉的食物，以免加重胃的负担。

3、尽量选择分餐制

分餐制可以有效预防幽门螺旋杆菌感染。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。如果不能采用分餐制，尽量选择公筷公勺。

4、吃完不要立即躺下

吃完立即躺下，可能引起胃酸反流，甚至反流性食管炎。对于有餐后反酸、烧心的人，晚上睡觉可选择15~20厘米高的枕头睡觉，这样有助于缓解症状。#胃# #感染幽门螺杆菌或诱发胃癌#