【常见食物定性和定量描述，很有用】
有一些是指南2022里头刚更新的，例如高盐，高糖，高脂，其含量标准都明确提出来了。[666][666]

高能量：提供能量400/100克以上能量的食物

高盐：通常指钠含量≥800毫克/100克的食品

高糖：指饮料糖含量≥11.5/100毫升（固体饮料按冲调后液体中糖含量计）

高油/高脂：通常指脂肪含量≥20克/100克的食品

低糖：糖含量≤5% 。
无糖：糖含量≤0.5%。
（固体、液体都是 ）

低盐：钠含量≤120mg /100g （固体、液体都是 ）

低脂：脂肪含量≤3% （固体） 或≤1.5克/100毫升（液体）
脱脂：脂肪含量≤0.5%

高蛋白：蛋白质含量≥12克/100克（固体），≥6克/100毫升（液体）

高膳食纤维：膳食纤维含量≥6克/100克（固体），≥3克/100毫升（液体）

主要来源：意思是由该食物提供的某营养素的量，占整个膳食营养素来源的50%以上。

高/富含/含量丰富：
（1）如果是预包装食品，通常指每100克固体食物，提供30%NRV以上的量。

（2）如果是正常食物，按照食物成分表，每100克食物中某营养素的含量排在前十名，也可以称为富含。

重要或良好来源：该食物提供的某营养素的量，占整个膳食营养素来源的30—49%

常吃：通常指每周摄入频率为3到5次

多吃/经常吃：通常指每天必须吃，或比以前吃得量多。

配图：来自大家的九宫格打卡[赞][心]

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#原神交易[超话]#我一个免费知识安全科普问答，免费估号推荐交易平台，只是一个月卖一两个号子的人，会不会被人开团吧[允悲]，有点害怕，希望没人开我吧。毕竟每天大中午刚睡醒就要负责给一些萌新科普，教他们查东西，还有免费估号啥的，我可没太多时间，然后最近有了个防骗站台啥的，小代也在积极避雷，我也就不怎么管理骗子了，开始佛系，主打给萌新的科普啥的了

职业生涯里历经的三本红宝书，[嘻嘻]2011→2016→2022，一本比一本厚了，新版50万字+。
我跟瑞儿说“你看这就是平衡膳食宝塔，像个大雁塔，里面推荐的都是健康的食物，你要多吃哦！”

瑞儿一层层看了看，里面有他爱吃的饺子，香蕉胡萝卜西兰花，还有鱼鸡蛋奶，问了问旁边的杯子里是啥，然后问“有没有不健康食物宝塔？”，带着鬼邪的笑。[二哈][二哈]

“没有不健康食物宝塔，但是有一把零食扇，里面有健康的零食和不健康的零食”，说到这瑞已经没兴趣听了，早就跑了[允悲]…

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