来啦来啦，将近一个月的排练，今天就是大家一起上台的时候了，很高兴能和大家经历这段特别的时光，这段时光可能不怎么长，却是十分珍贵的，我呢，向来是一个健忘的人，但是我想让这段时光在我的大学时光里留下痕迹，所以嘞，当然要留些照片纪念一下啦（特别感谢一下我们的学长大人，很有责任心，非常可爱，“傻一点”的学长，感谢这段时间的相伴啦）。

——2022.4.7

我一直不愿整理歌单，一半是因为懒，一半是因为“我喜欢”列表里的顺序，都是时间在我身边慢慢走过的顺序，每当我听到这些歌，我便能想起身处那个时间的我遇到了什么人，正经历着什么事情，偶尔想念那段时光的时候便拿出那些歌来听，记忆的片段就如同电影一般在脑海里闪过，只不过，我向来是个健忘的人，大多数的歌响起来的时候我只能回想起几个零星的片段而已。

#秋日健康说# #营养知多少#
一天吃几个核桃好？ 怎么吃才好
核桃向来被誉为“补脑神器”。上学的学生，健忘的成人，无时不刻都可能得到“多吃核桃补补脑”的建议。从核桃的营养成分来看，其中的富含亚油酸和亚麻酸等营养成分，确实有健脑益智的功效。但常吃过核桃的朋友都知道，大把的吃核桃会产生一种“很腻”的感觉，这是因为核桃身为一种坚果，其中的脂肪含量较高。也就是说，吃多了核桃一样可以“发胖”。那么，既想健脑，又不想长膘，人一天吃几个核桃好？

　　针对坚果类食物的摄入量，《中国居民膳食指南》2016版中建议，坚果每周摄入量为50~70克，平均一天的摄入量为10克左右。请务必注意！务必注意！务必注意！这里提到的10克，指的是干核桃的生重可食部分，即，去皮的核桃肉的重量，还原成带皮的核桃，大约为2~3个。而且，食用时以首选原味核桃为宜。

　　有人会说，每天刨核桃太费劲儿，有没有其他取代的方法？当然有。现在的很多糕点中，餐桌的菜品等，都会添加核桃作为辅料，只要见到了，稍加几筷子，一天的量推荐摄入量也就够了。也需有人会问，有的饮品广告宣称，喝一瓶顶6个核桃，这个靠谱不？我们且不去用蛋白质、脂肪酸等营养素含量苛刻的比对，仅饮品中多余的添加剂和糖分，以及加工过程对核桃营养素的丢失，已经完全扭曲了我们吃核桃应有的“本分”。另外，有人说会问，吃核桃油咋样？据说纯度很高。核桃油中确实较大限度的保留了核桃的营养成分，但是价格不菲，而且把3颗核桃兑换成核桃油，总共也没有几滴。一不小心吃多了还容易发胖。要知道，成人全天的油脂推荐摄入量也只有25~30克。因此，吃核桃，原汁原味才是真！