不该上网冲浪的[泪][泪][泪]我已经有190多天没看到新鲜笑容的张哲瀚疯子了
像是回到了大学 有一次过中秋节全家团团圆圆的喝酒吃饭 就我自己一个人在千里之外读书 然后给我妈打电话哭鼻子哭的撕心裂肺想我妈 想回家的那个情绪和现在一模一样
[泪][泪][泪]我TMD把我181的那么漂亮的 笑起来可以治愈我一年不开心的大妹宝弄丢了[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]

#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆# day181 no196
热身 动物流
热身 走箱 哑铃俯身交替划船 平板转体
A. 3min 5组 6卧推+20平板支撑哑铃交替划船
B. 25min关门 2人share 5轮（30ttb 50双摇 N高翻） N＝30-26-22-18-14 高翻重量递增

没想到热身动物流巨累……之前没这么累啊 emm
卧推25kg 本来觉得连6个没问题的 但没想到……
平板支撑的哑铃划船 太难了 就是又有平衡问题 又要划起来 还要支撑 手痛
高翻 25-27-29-31
ttb划水 双摇无划水

虽然今天谈不上是条好汉 毕竟重量是玄学 但还是来上课了！
右背虽然没有变好 但也没有更严重 感觉还行~
感觉双十一应该买一些运动康复产品(｡•ˇ‸ˇ•｡) https://t.cn/A6tkiKXF

#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆# day167 no181
A. 12min 每组2min 3个借力推
B. 25min关门 3人share 60个波比跳箱过 75卡机器 90个抓举 75卡机器 60个波比跳箱过

借力推35kg 颤颤悠悠
抓举17kg
A组了阿pe
B组了阿pe和小铭 不得不说 辛苦小铭了[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/A6tkiKXF