【秋季要防燥 学学中医五色养生】秋天，有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，由于天气干燥，昼热夜凉，旧疾常常发作，被称为“多事之秋”。南京市胸科医院呼吸科副主任中医师丁以艳博士表示，秋宜养阴，关键在于防燥，市民还可以结合中医五色进行养生。https://t.cn/Ai18LMiZ

寒底、热底，你是什么底？

经常在大众传媒听到什么 “寒底” 或 “热底” 的说法。广东人的确 (岭南地区) 很喜欢把自身的身体分类为 “寒底” 或 “热底”。

中医学实际上没有所谓 “寒底” 或 “热底” 的分类。中医师也只是顺应大众而使用这约定俗成的文化称谓。

那 “寒底” 、 “热底” 或 “底子” 究竟是什么？

“底子” 是发病时常出现的状况，这个说法有点偏差因为 “底子” 其实会随着年龄、体质及状况而有所改变，是整个生命过程持续的变更。

“寒底” 其实只能说是偏寒 (虚寒)，主要症状为面清、肌肉松驰、口淡甚少喝水、怕冷尤其手脚冰冷、喜热饮、流清鼻涕、尿频、容易腹泻感冒、头晕、性格冷淡内向、脾气冷静等

“热底” 则是偏热 (包括虚热或阴虚体质及实热或阳盛体质)，主要表现为面色红润、肌肉结实、易口完干口喝、怕热、喜冷饮、流黄鼻涕、小便色黄和少、大便干硬、容易发看烧、喉咙痛、皮肤生疮、性格活泼外向、脾气较大等。

以上两种偏性都是阴阳失衡的表现，当然非最佳状态，最理想当然是不偏不倚的平和，平衡状态。

更多的情况是寒热夹杂，这表示处于虚的体质，所以会找到有些朋友既手足冰冷，同时容易生口疮喉咙痛的情况。所以遇到这情况，纯以寒热底来区分似乎并不足够。

简单而言，一个人的身体，不会“完全的寒”和“完全的热”！大部分人其实都是“寒热并见”，例如有“上热下寒”，或者“胃热脾寒”、“肠热宫寒”……身体不同的五脏六腑部位，其实可以有寒有热！

除了简单地以偏寒及偏热分类外，还有躁、湿阻、虚等的分类。当然还有“肥”和“瘦”，即是气不足则胖，血不足则瘦。

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#工作动态# 【大暑养生：避热解暑 切忌贪凉】俗话说：小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气，正处于三伏天里的中伏，高温酷热，人体出汗多，消耗大，容易出现头昏胸闷的症状，因此，此时养生的重点是补充体力，避热解暑。
区中医院 主任中医师刘永平提醒：穿衣要选择棉麻、宽松、轻薄的衣服，保持身体清凉透气，饮食上，要多吃一点清热解暑、益气养阴的食物，如绿豆、冬瓜、山药、大枣、莲藕等，起到健脾开胃、增强体质的作用，中午要坚持午睡半小时，劳逸结合，平心静气，预防高温中暑。
此外，医生还提醒大家，大暑时节里，预防中暑的同时，还要避免因贪凉造成的其他身体不适，利用清晨和晚上适度运动出汗，更加有利于身体健康。