#日行一万步# 「日行一万步，健康有保护」
这个口号人人都会喊，听似简单容易的健康运动，对很多人来说却还是很难达成，原因就出在于不知道怎么把它融入生活当中。
其实有很多意想不到的方式让你不论在公司或家里就累积了万步，轻轻松松达成减肥减重、维持身体健康的目标，只要把握每次「可以行走」的机会。
ㄧ万步的好处
不用花钱，也不需要加入健身房，更不需要昂贵的运动装备，「走路」是最经济实惠、安全又方便的运动选择。走路会运用到很多身体肌肉，像是大小腿肌群、臀肌等，上身核心肌群也需要给身体支撑力，因此光靠走路可训练的部位就不少。
早在两千多年前的古希腊医生希波克拉底就说过：「步行是最佳良方」，中国亦有「饭后一百步，能活九十九」之说，所以无论西方医学或中国文化，从古至今就认定走路可带来健康。
这个口号人人都会喊，听似简单容易的健康运动，对很多人来说却还是很难达成，原因就出在于不知道怎么把它融入生活当中。
其实有很多意想不到的方式让你不论在公司或家里就累积了万步，轻轻松松达成减肥减重、维持身体健康的目标，只要把握每次「可以行走」的机会。
ㄧ万步的好处
不用花钱，也不需要加入健身房，更不需要昂贵的运动装备，「走路」是最经济实惠、安全又方便的运动选择。走路会运用到很多身体肌肉，像是大小腿肌群、臀肌等，上身核心肌群也需要给身体支撑力，因此光靠走路可训练的部位就不少。
早在两千多年前的古希腊医生希波克拉底就说过：「步行是最佳良方」，中国亦有「饭后一百步，能活九十九」之说，所以无论西方医学或中国文化，从古至今就认定走路可带来健康。
，福原爱和江宏杰老师已经离婚了，不过他们的财产还没有分割完。最新的消息显示，福原爱和江宏杰的房产已经卖出去了，他们宁可亏700万也要卖出去，可见大家已经很着急切割了。从此他们可以两清了吗？
第一个问题：福原爱和江宏杰为什么要卖房？
，福原爱老师和江宏杰老师本来是一对恩爱夫妻，但是不知道为什么，他们突然闹掰了，而且一上来就离婚。既然离婚了，财产肯定要分割。
福原爱和江宏杰有一个豪宅，当时的成交价是4600万，而去年10月却以3900万的价格卖出，如果还包含了3个车位的话，他们至少亏掉700万。
很多人不理解，这样的话岂不是很亏？
第二个问题：为什么他们着急卖房？
其实，福原爱和江宏杰的离婚，闹得不可开交，他们也急着和对方彻底切割。房产是他们最大的资产之一，如果不早一点切割，肯定还要经常打交道，这对大家来说都是负担。
如今福原爱老师已经有了新男友，对方是一个富商，开了一个很大的公司，非常有实力。这个男友已经和前妻离婚了，所以可以大方和福原爱一起交往，福原爱和江宏杰早一点切割，之后和新男友的交往也就没有负担。
不管怎么说，福原爱现在生活很幸福，江宏杰说自己一直没有走出去。不过还是希望他们以后可以像朋友一样相处，毕竟还有几个可爱的孩子呢。
第一个问题：福原爱和江宏杰为什么要卖房？
，福原爱老师和江宏杰老师本来是一对恩爱夫妻，但是不知道为什么，他们突然闹掰了，而且一上来就离婚。既然离婚了，财产肯定要分割。
福原爱和江宏杰有一个豪宅，当时的成交价是4600万，而去年10月却以3900万的价格卖出，如果还包含了3个车位的话，他们至少亏掉700万。
很多人不理解，这样的话岂不是很亏？
第二个问题：为什么他们着急卖房？
其实，福原爱和江宏杰的离婚，闹得不可开交，他们也急着和对方彻底切割。房产是他们最大的资产之一，如果不早一点切割，肯定还要经常打交道，这对大家来说都是负担。
如今福原爱老师已经有了新男友，对方是一个富商，开了一个很大的公司，非常有实力。这个男友已经和前妻离婚了，所以可以大方和福原爱一起交往，福原爱和江宏杰早一点切割，之后和新男友的交往也就没有负担。
不管怎么说，福原爱现在生活很幸福，江宏杰说自己一直没有走出去。不过还是希望他们以后可以像朋友一样相处，毕竟还有几个可爱的孩子呢。
【百岁国匠吴良镛与保定64年的不舍情缘】2022年5月7日，是吴良镛先生100周岁生日。
参与天安门广场改建工作、唐山地震改建规划；参与三峡工程与人居环境建设、南水北调东线一期工程历史文化环境保护、上海浦东规划；参与北京中关村科技园规划、深圳城市总体规划设计……就是这样一位大师级、国宝级人物，64年来始终对古城保定建设情有独钟。
在这样一个特殊的日子里，保定的千万人民向这位特殊的老人，送上最诚挚的祝福。
64年前结缘
人生第一次城乡一体化规划在保定，当年的火车站双站房构想已变成现实
1958年，时任清华大学建筑系副主任的吴良镛，第一次到保定，主持编制保定市的城市总体规划。
这一年，36岁的吴良镛用《保定市城乡规划草案》和《保定市城市规划总图》，明确了保定未来几十年的城乡发展框架思路。
很少有人知道，当年日日夜夜的忙碌、拍片、绘图，竟是国匠吴良镛人生第一次做的城乡一体化规划布局，有人戏称这是大师城乡规划的“初恋”。
“当时条件特别苦，吴良镛先生也是一大早起来，排队买红薯面油饼……在保定呆了一年多，做起事来特别认真。”提及吴良镛先生在保定工作生活的点点滴滴，当年的规划科负责人李松欣亦是如数家珍。
在1958年的规划中，吴良镛便提出了保定火车站双站房的构想。对于当时人口不足30万的保定，曾被笑为“白日做梦”。而今，这个梦想早已成为现实。
此外，保定的高新区规划、西大街的规划和发展，吴良镛也一直给予关注，并到现场调研。古莲花池、光园、淮军公所的修复，吴良镛也始终给予关注。已然通车的津保铁路，在多年前的规划中，吴良镛便曾重点提及，并盼望着向西延伸。
在中国工程院院士传记丛书《良镛求索》中，吴良镛专门辟出《保定规划》一节，文中他这样写到：“如果要对保定的工作进行自我评定，在我数十年的学术生涯中，除北京外，参与了不少地方的规划，一些建议可能得到了一定的采纳，但一个中等城市的规划得以完整付诸实践的，唯有保定，这一经验值得好好总结。”
时光匆匆，站在新世纪的第三个十年再看，保定市很多方面仍在沿着吴老的规划向前发展，他的智慧和眼光，由此可见一斑。
建言建议良多
高度重视历史文化名城保护，就京津冀协同发展、保定区位交通等给出中肯建议
几十年来，作为国宝级建筑与城乡规划学家，吴良镛先生对保定“情有独钟”。
“1986年，国家公布了第二批38座‘国家历史文化名城’，保定入选其中。吴良镛先生，出力良多。”李松欣告诉记者，在评审会上，吴良镛先生曾站起来说了一句掷地有声的话：“保定为国家历史文化名城，当之无愧！”得到评审专家郑孝燮、罗哲文等人的大力支持，一举获评通过。
就在保定申报成功的第二年，吴良镛又带领清华大学师生，主持编制了保定市历史文化名城保护规划，奠定了保定名城保护的基础。
此后经年，吴良镛多次带队到保定，并给出许多中肯建议。
1999年，吴良镛一行来保定，就京津冀区域发展突出京津保三角做整体性研究。
2002年，《京津冀北城乡空间发展规划研究》完成，吴良镛先生语重心长：保定是数百年的“京畿首善之地”，应在京津冀区域发展中发挥更大作用。
2003年，吴良镛在《京津冀地区城乡空间发展规划研究报告》二期中指出保定三个发展战略关键点：第一，在战略高度看待保定文化，重视保定及其周边地区文化资源的保护和历史文化名城的保护；第二，特大城市周边二百公里的空间范围内都是可能的中心城市功能疏解地区，具有高瞻远瞩性质的战略意义；第三，重视保定的区域性交通基础设施建设……
2006年，吴良镛曾为保定发展提出6点建议：发展便捷的区域交通体系、弘扬文化保定理念、积极发展县域经济、重视生态保护、重视历史文化名城保护，最后一点建议则着重提出，“保定要自强”。
2017年，在雄安新区规划建设之际，95岁高龄的吴良镛先生应保定市委、市政府之邀，携多位清华学者来保调研。在座谈中，他就京津冀协同发展、保定区位交通、白洋淀生态保护等问题给出了许多中肯的建议……
人地两相亲。
用吴良镛先生的话说：“每次到保定就像串亲戚一样感觉很亲切，毫无保留地把建议和思想说出来，是真心想让保定越建越好。”
当年建议落地落实
全力构建京雄保一体化发展新格局，“古城保护”加速更新
多年来，经过历届市委、市政府的努力，在吴良镛先生的关心和支持下，保定发生了翻天覆地的变化。
特别是2020年以来，保定市委先后三次召开全会，深入分析京津冀协同发展、雄安新区规划建设重大历史机遇，提出了“全力构建京雄保一体化发展新格局，精心打造京津冀世界级城市群中的现代化品质生活之城”的奋斗目标，在深度融入国家战略和发展大势中，找准了保定定位和发展方向。
2021年，保定主要经济指标4项全省第一、3项第二，脱贫攻坚等51项工作受到党中央、国务院、国家部委和省委、省政府表彰。
在吴良镛先生十分关注的古城保护与城市更新方面，保定可谓城市蝶变、品质跃升。
2022年，保定主城区69个城中村改造如火如荼，国际医疗基地、中国古动物馆等一批新时代城市品牌地标正加快推进，47公里的环城水系及绿化带8月底全线贯通，300米见绿、500米见园的四级公园体系正在加快打造……
3.94平方公里“古城保护”行动正在加速推进：经过修复，曾经老态龙钟的清河道署，2021年已然变身保定水利博物馆，向市民免费开放；曾经破败不堪的淮军公所，2021年已然恢复修缮完毕，徽派古建筑群芳华再现。
精雕细琢中的西大街，坚持建筑为体、文化为魂、非遗为魄、商贸为引理念，保护修缮5处文物、9处历史建筑本体，一条集文化体验、休闲旅游、城市生活、主客共享为宗旨的“直隶第一街”，正款款而来。
……
对吴良镛先生的“情有独钟”，保定亦用实际行动“感恩在怀”。
■相关链接
吴良镛院士是我国著名的建筑学家、城乡规划学家和教育家，新中国建筑教育的奠基人之一，人居环境科学的创建者。作为国家最高科学技术奖获得者，他是以“人民建筑师”身份跻身于中国科技界最高荣誉行列的第一人。作为中国科学院和中国工程院两院院士，他1999年起草的《北京宪章》在第20届世界建筑师大会一致通过，被公认为是指导21世纪建筑发展的纲领性文献。
他先后获得“世界人居奖”、国际建筑师协会“屈米奖”“亚洲建筑师协会金奖”“陈嘉庚科学奖”“何梁何利奖”等多个荣誉称号。2016年，国际永久编号为9221号的小行星被正式命名为“吴良镛星”。2018年，庆祝改革开放40周年大会在人民大会堂举行，他被授予“改革先锋”称号和奖章。
参与天安门广场改建工作、唐山地震改建规划；参与三峡工程与人居环境建设、南水北调东线一期工程历史文化环境保护、上海浦东规划；参与北京中关村科技园规划、深圳城市总体规划设计……就是这样一位大师级、国宝级人物，64年来始终对古城保定建设情有独钟。
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这一年，36岁的吴良镛用《保定市城乡规划草案》和《保定市城市规划总图》，明确了保定未来几十年的城乡发展框架思路。
很少有人知道，当年日日夜夜的忙碌、拍片、绘图，竟是国匠吴良镛人生第一次做的城乡一体化规划布局，有人戏称这是大师城乡规划的“初恋”。
“当时条件特别苦，吴良镛先生也是一大早起来，排队买红薯面油饼……在保定呆了一年多，做起事来特别认真。”提及吴良镛先生在保定工作生活的点点滴滴，当年的规划科负责人李松欣亦是如数家珍。
在1958年的规划中，吴良镛便提出了保定火车站双站房的构想。对于当时人口不足30万的保定，曾被笑为“白日做梦”。而今，这个梦想早已成为现实。
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时光匆匆，站在新世纪的第三个十年再看，保定市很多方面仍在沿着吴老的规划向前发展，他的智慧和眼光，由此可见一斑。
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高度重视历史文化名城保护，就京津冀协同发展、保定区位交通等给出中肯建议
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就在保定申报成功的第二年，吴良镛又带领清华大学师生，主持编制了保定市历史文化名城保护规划，奠定了保定名城保护的基础。
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2002年，《京津冀北城乡空间发展规划研究》完成，吴良镛先生语重心长：保定是数百年的“京畿首善之地”，应在京津冀区域发展中发挥更大作用。
2003年，吴良镛在《京津冀地区城乡空间发展规划研究报告》二期中指出保定三个发展战略关键点：第一，在战略高度看待保定文化，重视保定及其周边地区文化资源的保护和历史文化名城的保护；第二，特大城市周边二百公里的空间范围内都是可能的中心城市功能疏解地区，具有高瞻远瞩性质的战略意义；第三，重视保定的区域性交通基础设施建设……
2006年，吴良镛曾为保定发展提出6点建议：发展便捷的区域交通体系、弘扬文化保定理念、积极发展县域经济、重视生态保护、重视历史文化名城保护，最后一点建议则着重提出，“保定要自强”。
2017年，在雄安新区规划建设之际，95岁高龄的吴良镛先生应保定市委、市政府之邀，携多位清华学者来保调研。在座谈中，他就京津冀协同发展、保定区位交通、白洋淀生态保护等问题给出了许多中肯的建议……
人地两相亲。
用吴良镛先生的话说：“每次到保定就像串亲戚一样感觉很亲切，毫无保留地把建议和思想说出来，是真心想让保定越建越好。”
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